冬天，大家可得注意保暖啊！这天气干燥又冷，体质差点儿的容易着凉，一旦得个感冒发烧啥的，那多难受啊。
要是因此流失了锌啊铁啊这些微量元素，那对身体健康可就不好啦。所以啊，咱们冬天必须得把保暖工作做好，别感冒生病啦，这样才能健康地过冬啊！
冬季天气干燥，气温低，人体新陈代谢减慢，容易感到疲惫和口干舌燥。这时，我们可以适量食用一些甘蔗，来缓解身体的不适。
甘蔗被称为“天然复脉汤”，的美称，因为它富含多种微量元素，能够促进人体新陈代谢，补充铁元素，从而起到补血的作用，同时，甘蔗中还含有丰富的维生素 C 和纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
在冬季里，用甘蔗煮水喝，不仅可以增加身体的抗寒能力，还可以滋养身体，提高免疫力，冬季煮甘蔗水，可以搭配一些生姜、枸杞和红枣等温补食材，姜味辛，具有温中散寒、发汗解表的作用，对于寒冷天气里容易感冒的人来说，是一种很好的食材。
而枸杞和红枣则富含多种维生素和矿物质，红枣可以补血，让我们的脾胃更好；枸杞可以帮我们补肝肾，让眼睛更明亮。还可以帮助提高免疫力，预防感冒。
将这些食材搭配在一起食用，有助于温补身体，提高抗寒能力，让你在冬季里保持健康喝出好气色。
但需要注意的是，甘蔗煮水虽好，但是不宜长期大量饮用，比如对于糖尿病患者来说，应该少喝或者不喝甘蔗煮水，因为糖分含量较高。
今天，我就给大家分享一下，这款甘蔗水。它的做法超级简单，趁着烧开水的功夫就给煮了，它的味道甜美可口，还有着补血美容的作用，冬天喝上一碗，简直暖到心窝里，尤其对那些气血虚弱或者脾胃虚寒的人来说更是大补啊，绝对不容错过！赶紧试试吧，保证不会让你失望的！
甘蔗煮水
准备食材：甘蔗适量、枸杞一小把、大枣10颗（ 冰糖、生姜、水–适量 ）。
第一步：甘蔗，去皮后清洗干净切成小块。
第二步：将大枣清洗干净，切开去核。
第三步：枸杞用清水洗干净。
第四步：将切好的甘蔗、大枣和枸杞、放入锅中，加入适量的冰糖、生姜、清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟即可。
冬天喝完这道甘蔗水，你会感觉到胃里暖暖的，非常舒服。
伊华的烹饪–窍门
如果喜欢更加浓稠的口感，可以炖煮时间延长一些，让甘蔗的糖分更加融入汤中。
可以根据个人口味添加其他食材，如银耳、雪梨、桂圆、黄芪等。
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