前言：这一套对棍，是飞虎棍之精华部份，其着着紧迫。棍棍中要。练习要注意步法之进退，圈点之控制，生死棍之变化与生死门之趋避等要点。初学者要由慢而快，由轻而重。未熟练时不可猛力冲击，以免失手致伤。
两点说明：
一、各个动作在描述时是先讲步法，再讲手法，棍法、身法。实际动作是在移步换形的同时发出攻势，不待定式、定形才出棍攻敌，即在走动中出棍，身、手、步、棍同时变化。
二、本套对棍共56组动作，前半部是甲方首先出棍攻击乙方，乙方防守反击、共28组动作；后半部是甲、乙攻防对换，即乙方做前半部甲方的动作，而甲方做前半部乙方的动作。为了避免重复，我们只描述前28组动作。每一组动作中，都是按照攻防的先后顺序作出分解动作图。假设甲方先出棍攻击乙方，为了使读者更清楚甲方要攻击乙方的那一个部位，所以先图示乙方不动，让甲方攻击。但实际上的对打动作是，当甲方一出棍攻击。乙方几乎同时出棍反击。
下面分述各组动作：
预备式——双方立潜龙棍
设在东西走向的场地上，甲、乙两人对面站立，相隔一棍长加一步的距离。甲穿白衣，脸朝东；乙脸朝西。两人自然站立，左手握棍头，右手握棍把，棍尖在各自的右前方落地(图1)：此潜龙势的特点是：
潜龙棍尖落，诸势以静降，
四路无空着，惟防虎口枪。
1.甲：先起棍千字劈下，
乙：闪步回杀千字：乌龙摆尾。
甲左脚（向东）上一步成左虚步。同时，双手举棍向乙头上斜劈落（图2）。
乙随之右脚向右后方（向西北方）斜闪一步成左虚步，脸仍朝西。在闪步的同时，发棍向前、向上、向左斜劈开甲的字棍。
这时双方的棍梢在上方交叉(图3)。紧接着，乙右脚向前（向西)上一步成右虚步，用反弹劲，使棍梢向右上方弹击甲头部（图4）。
2.甲：左闪移步，棍头拨扇。
乙：运棍潜底枪。
接上式，甲见乙棍击来，左脚急向左侧偏后方（向北偏西）斜闪退一步，身向左转，右脚跟着向身边缩回半步成右虚步。在闪步转身的同时，用棍头向上、向前(向南）拨开乙的棍梢(图5）。
当甲的棍头将砸到未砸到乙的棍时、乙右脚向右侧（向北）横过一步，把棍向后、向下拉回；紧接着左脚也横过一步成右弓步，在移左步的同时，双手用力向前推根.用棍尖刺击甲的左胁(图6)-
3.甲：撤右步吹箫棍。
乙：猛虎跃溪击头。
接上式，、当乙的潜底枪刺出而未刺到甲的身体时，甲右脚向右前方（向东南方）斜上一步，左转身，脸朝东北，左脚跟着移过半步，成左虚步。在移步转身的同时，棍梢从下斜向上抛击乙的先锋手（图7)。
乙见状双手向上提棍，左脚向左侧（向南）跃过一大步，左脚跟着跃步，落地成右虚步，脸朝西。乙在跃步的同时，棍梢随身体的跃动而划一弧形飘越过甲的棍面。下击甲的头部（图8）。
4.甲：跟棍挑转.翻草棍。
乙：进迫插脚枪。
接上式，当乙跃步提棍击打甲方头部时，甲棍梢紧粘着乙棍，乙的棍一上提，甲的棍紧紧跟着向上提，并且左脚向左（向北）过一步，右脚跟着过步，并向右转身成右虚步，脸朝东南。在过步转身时，甲的棍梢(紧粘着乙棍）从下向上、向右挑转乙的棍，使棍由底棍（原先在乙棍的底面）变为面棍（变为在乙棍的上表面），刀枪并乘乙棍向下打击之势顺势向下削击乙的先锋手（图9）。
乙顺甲棍向下压削之势而沉低棍尖，提高棍头，迫步向前，用棍尖插甲前脚（右脚）背。这时乙为右弓步，脸朝西（图10）。
5.甲：换步棍头抛手。
乙：起棍当头一棒。接上式，甲右脚向后（向西）退一步，在左脚之后方落步，以避乙的插脚枪，而左脚跟向前(向东）上一步，迫近到乙的右前方，并向右转身，脸朝南偏东成左弓步。在换步转身的同时，用棍头从下向上抛击乙的先锋手(图11)。
接上式、乙的全脚迅速向右侧（向北）横过一步，右脚跟着过步成右虚步，脸朝西。在过步的同时，双手向上提棍，避过甲的棍头抛击，并迅速运棍向下击打甲的头部（图12）。
6.甲：棍头挑转，开马横扫。
乙：开右步吹箫棍招迎。
接上式，甲左脚向前(向南)上一步，同时用棍头从下向上、向后挑开乙的棍梢(图13）。紧接着右脚向前，向左（向东南方）绕上一弧形步，向左转身成左虚步，使脸朝北偏东。在上右步转身的同时，双手运棍，使棍梢向前、向左横扫乙的左臂（图14）。
乙见势右脚向右侧偏前方（向北偏西）闪过一步，出甲的控制圈，向左转约45”，左脚跟着移动半步成为左虚步，脸朝西南。同时使棍梢转向下，绕一弧形从下向上、向前抛击甲的先锋手(图15)。
7.甲：猛虎跃溪打头。
乙：挑转棍，上左步泰山压顶。
接上式，当乙的棍向上抛而未抛到甲的先锋手时，甲左脚向左侧（向北）跃过一大步，右脚跟着跃过一步成右虚步，脸朝东。在跃步的同时，双手向上指棍，棍随身动，棍梢经过乙的棍面上方划一弧形。向下击打乙的头部（图16）。
此时乙的棍紧紧粘住甲棍，随甲棍上提而上提，〔注〕左脚向左（向南）过一步，右脚跟着向左前方上一步成双弓步，右转，使脸朝西。在过步转身的同时，乙的棍从下向上、向右挑转甲棍，使乙棍由底棍变为面棍，横压在甲棍梢上面(图17)。上动不停，乙向前（向西）上左步而成左弓步，以棍头从上向下击打甲的头部，此时脸朝西（图18）。
8.甲：转身架格上步中平枪。
乙：转身横斜步南蛇翻身。
接上式，甲向左后转身，变为脸朝西，右脚向前（向西）上一步成右弓步，头转向后，棍头向上，向左后方架开乙的棍头(图19）。
当甲棍碰到乙棍头，两方棍头在上交叉时，乙急向右后转身，脸朝东，左脚向前（向东）上一大步成左弓步，背向甲，眼向后看。甲乘机向前追击，向左转身，脸朝东，右脚向前（向东）上一大步成右弓步，在上右步的同时，用棍尖冲刺乙的后背(图20）。
当甲的中平枪刺出而未刺及乙的身体时，乙左脚向前、向右绕一弧形步；向右后转身成右虚步，脸朝西北，避过甲的中平枪。在绕步转身的同时，左手提高棍头，右手降低棍尖，棍随身转，双手迅速向上用力，使棍梢从下斜向上抛击甲的先锋手（图21）。
9.甲：横移步当头棒。
乙：上提耐草棍。
接上式，当乙的棍向上抛击而未抛击到甲的先锋手时，甲左脚向左侧（向南）横过半步，右脚跟进成右虚步，脸朝东。在过步的同时，双手向上提棍，避过乙的力点，并马上运棍向下，用棍梢向下击乙的头部(图22)。
当甲棍一向上提，乙棍就紧紧粘着甲棍，跟棍上提，同时左脚向右侧(向北）横过一大步，向左转身约90°，脸朝西南，右脚跟着向身边撤后半步，而成右虚步。乘甲棍向下击之势而顺势向下削击甲的先锋手（图23)。
10.甲：横过步潜底枪
乙：闪步行者棒
接上式，甲左脚迅速向左侧(向北）横移一步，顺乙棍下压之势，甲双手向下、向后拉棍，以避乙的削击。紧接着左脚也横移一步成右弓步，脸朝东。双手向前推棍冲刺乙的右胁（图24）。
当甲棍前刺未刺到乙时，乙的左脚迅速向左侧（向南）移步，向右转约90°，右脚跟着后撤半步而成右丁步，同时双手运棍向下，以棍梢打击甲的先锋手(图25)。
11.甲：横移步胁下抽棍。
乙：掩门棍进步独劈华山接上式，当乙双手向上提棍，下击甲的先锋手时，甲迅速沉棍，左脚向右（向南）横移半步，右脚跟进成右虚步，脸朝东。甲在移步的同时，右手用力向右拉棍把，左手向左推棍头，使棍梢向右抽击乙的右胁(图26)。
接上式，乙的左脚向左后方（向东南方）斜退半步，向右转身约30°，变为脸朝西北，右脚跟着后撤小半步成右丁步。在移步转身的同时，右手上臂贴近右胁，右前臂外旋并且向内、向上拉棍把；左手向下、向右侧推棍头。使棍身竖直靠在身体右侧，掩护右胁，将甲棍阻迫在乙棍外。(图27)。紧接着，乙右脚向前（向西）进步，左脚跟着滑进半步成半马步，眼视西。在上步的同时，双手使棍梢向前、向下劈击甲的头部（图28）。
12.甲：摇旗棍上迎
乙：运棍潜底枪
接上式，当乙棍梢向下劈击而未劈到时，甲左脚迅速向右（向西）退半步，右脚随之后移成右虚步，脸仍朝东。在后移的同时，甲棍梢向上、向右拨开乙的劈棍（图29）。
当甲吞棍后摇旗时，乙右脚向右（向北）横移半步，向后拉棍；左脚跟随，向左转身，使脸朝西偏南成右弓步，在过左脚的同时，双手向前推棍，用棍尖冲刺甲的左胁或腹部(图30)。
13.甲：行者棒打先锋手
乙：落马打前蹄
接上式，当乙的潜底枪刺出而未及甲身时，甲左脚向右（向南）横移一步，向左转约30°，脸朝东偏北，右脚跟进成左虚步。在移步转身的同时，双手运棍，使棍梢从上向下击打乙的先锋手（图31）。
乙左脚向左前方（向西南）斜上一步，右脚跟进成跪步，脸朝西南。在斜上步下跪的同时，双手推棍向前，向左扫击甲的前脚（图32）
14.甲：跳起渔翁扒船落地横扫：
乙：渔翁扒船转身泰山压顶
接上式，甲即提高棍头，沉低棍尖.粘着乙棍，左脚、右脚相继向前挑起，同时顺乙棍下扫之势，以棍梢向后拨开乙棍（图33）。甲跳过后落地时跪右脚，脸朝东，双手随即向前、向左（向东北方）推棍，以棍梢扫击乙之膝部（图34）：
乙左、右脚相继向前跳起，同时顺甲下扫之势以棍梢向后拨开甲棍（图35).乙跳到甲背后落地，落地后迅速向右后转身180，脸朝东，左脚迅速向前上一步成左弓步，在甲背后用棍头向前、向下击打甲的头部（图36）
注：图16中乙的棍没有粘着甲的棍，与甲的棍脱离，是为了使读者看出甲想击打乙的头部。实际上乙的棍是紧紧粘住甲棍，不脱离甲棍的。下面图22也是类似情况。