睡前的习惯和肺气肿有什么关系，很多人一听这问题，心里肯定嘀咕：睡觉嘛，不就躺下闭眼的事儿，和肺能扯上什么关系？
为了让大家更直观地理解，同时也让内容不太枯燥，咱们结合一个病例来详细讲讲，帮助大家更轻松掌握医学知识。
赵大妈今年60岁了，退休前是小学的数学老师，别看她平时爱唠叨，讲起题目来那可是头头是道，多少小孩儿在她手里从“算不明白”变成了“学霸”。
退休之后，赵大妈也没闲着，热衷养生，尤其对睡眠质量那是特别上心，她听人说，睡前出去遛遛弯儿，有助于改善睡眠质量，于是这成了她每天的必修课。
无论是夏天还是冬天，赵大妈总要在睡前围着小区转上几圈，刚开始的时候，这方法还真管用，赵大妈每次遛完弯儿回家，躺床上不一会儿就能睡着。
但最近一段时间，她开始觉得有点不对劲儿了，最明显的就是，每次散步的时候，总觉得胸口闷闷的，呼吸不太顺畅，好像被什么东西压住了似的。
尤其是走了几步台阶，喘气就跟拉风箱似的，差点儿没给自己喘得冒汗，她原以为是年纪大了，体力不行了，也没多想。
可过了一段时间，问题不止是胸闷气短，赵大妈还开始咳嗽，咳得厉害的时候，嗓子眼儿像是卡了什么东西，咳也咳不出来。
这可把赵大妈吓得不轻，赶紧去医院做了个检查，接待她的是王医生，市医院的一位老中医，专门看呼吸系统的病。
赵大妈一边咳嗽一边对医生说：“哎哟，王医生，我这也不知道怎么了，最近老觉得喘不上气来，咳嗽得厉害，是不是得了什么毛病啊？”
王医生仔细询问了她的症状，又给她做了个胸片，结果显示她的肺部有明显的慢性阻塞性病变，基本可以确定是肺气肿。
赵大妈一听“肺气肿”三个字，脸色变了：“王医生，这可了不得啊，我平时养生保健得很仔细啊，怎么还得了这病？”
王医生笑了笑，说：“赵大妈，您确实挺注意保养的，但是啊，您有些习惯，特别是睡前的习惯，反倒可能成了肺气肿的’帮凶’。”
赵大妈有些不能理解：“这话怎么说呢，我睡前就爱出去散散步，别的也没啥特别的啊，这还能有问题？”
王医生点了点头，耐心地解释道：“您睡前散步这个习惯本身是好的，可关键是，您散步的地方和时间都有点不对。”
“现在城市里的空气质量不如以前，尤其是晚上的时候，空气中的污染物和悬浮颗粒多。”
“您在睡前出去遛弯，特别是走在路边、汽车多的地方，吸进的空气其实并不新鲜，反而有不少细小的污染颗粒，这些颗粒进入肺部后，会逐渐引发慢性的炎症，时间长了，肺的弹性下降，就会发展成肺气肿。”
赵大妈听完，有些不解：“这空气还能这么大影响啊，我就以为，晚上的空气清新。”
王医生叹了口气：“您可别小瞧了空气中的污染物，尤其是像PM2.5这种微小颗粒物，容易深入肺泡，损伤肺部结构，晚上车辆少了，但空气中的悬浮物不见得少。”
赵大妈心里有些后怕，平时散步的地方就靠着大马路边，尤其是晚上，总觉得凉风习习，没想到竟是“毒气”在侵蚀自己的肺。
“那我以后可得小心点儿了，除了散步的地方，这还有啥需要注意的吗？”
王医生继续说道：“您这散步的事儿要调整外，还有两个睡前的不良生活习惯得改，第一个，就是别再睡前大吃大喝了。”
“很多人以为吃饭和肺没关系，其实不然，过了60岁，身体的代谢功能下降，晚上吃得太多，特别是油腻的东西，会加重胃肠负担，导致腹腔压力增加。”
“这种压力会传导到胸腔，压迫肺部，影响呼吸，长期下来，不但影响睡眠，还容易引发慢性肺病。”
赵大妈恍然大悟：“我这平时还真是喜欢吃点夜宵，尤其是下雨天，喝碗热汤，吃点饺子，感觉舒坦得很。”
王医生又接着说：“最后一个就是，别睡前大量喝水，尤其是喝凉水，很多人以为能帮助睡眠，但实际上，晚上喝太多水会加重身体的负担，特别是肾脏和肺部的负担。”
“喝水是好事，但要适量，尤其是晚上，最好不要喝太多水，也不要喝凉水，凉水对胃肠有刺激，晚上身体放松的时候更容易导致胃部痉挛，进而影响肺部的气流交换。”
赵大妈彻底服气了：“看来我这习惯还真得改改，不然这肺可真是吃不消了。”
