该拳是从实战出发编写的，有些动作如卡喉、斩喉、踢裆以及肘击等，在散手运动比赛中是禁止使用的，在与一般友人切磋时也不宜运用，以免伤人。
预备姿势
1、动作要领:立正，右脚向右前方迈出一步，脚尖微内扣，左脚跟微内转，上体半面向左转，两腿微屈膝：同时，两手握拳，左拳向左伸出。左臂屈肘，大小臂约成90度，拳约与下颌同高，拳心朝右斜下方，右臂屈肘，大小臂小手90度，右拳置于胸前。拳眼朝后上方：身体重心落于两腿之间：转脸向左，且视左拳前方 (图1)。
2、要求：上、下肢动作要同时完成，微含胸收腹，沉肩垂肘，目向左拳前方平视。
一、内拨直打
1、动作要领：左臂屈肘经面前内拨 (图2)。右腿蹬直成左弓步，左拳向前平直冲出，拳心朝下：目视左拳(图3)。上体半面向左转，同时，左拳收于胸前，右拳向前平直冲出。拳心朝下：目视右拳(图4)
2、要求：第123个动作要连贯，左臂内拨时，小臂摆动要快，内拨后，迅速回复预备姿势位置；两拳要以腰发力，转体送肩。
3、动作用途：拨开向我面部击来之拳，，击敌面部。
二、弹踢直打
1、动作要领：身体重心向前移，右腿屈膝提起向前摆腿弹踢，脚背绷直；同时，左拳向前平直冲出，拳心朝下，右拳收抱于腰右侧，拳心朝上：目向前平视(图5)。
2、要求：弹踢与冲拳要协调一致，快速有力；支撑腿要站立稳固。
3、动作用途：弹踢敌裆或腹部的同时，击敌面部。
三、挡抓拉肘
1、动作要领：1右脚向前落步，左臂微屈肘，左拳变八字掌外挡、虎口朝上：目视左掌(图6)。
②身体向左转，两腿屈膝成马步：同时，左掌变拳收抱于腰左侧，拳心朝上，右拳变掌向前、向上挑起，随即变拳屈肘收拉，拳心朝后：目向右平视(图7、8)。
2、要求：左掌变拳回收时，左臂应迅速外旋屈肘，右手收拉时，上体应微向右转，收拉要快，左、右手要协调，有力。
3、动作用途：敌以右手击我头、面部时，我迅速以左手挡抓拧拉敌手腕，右手挑拉其肘。
四、撰耳击腹
1、动作要领：①身体向右转，左腿蹬直成右弓步；同时，右臂屈肘经面部外挡，拳心朝左；目向前平视(图9)。
②右脚提起向左脚内侧踏脚震步，左脚即向前迈出，身体大半面向右转的同时，左拳向前横击，拳心朝下，右拳收抱于腰右侧，拳心朝上；目视左拳(图10)。
③上体向左转，右腿蹬直成左弓步；同时，左拳收于胸前，右拳向前、向上勾打，拳心朝后；目视右拳(图11)。
2、要求：左脚应在右脚未落地时迅速迈出；动作衔接要紧密。
3、动作用途：挡开向我头、面
部击来之拳臂，迅速击敌耳侧；若敌缩身低头闪躲，我即勾打敌腹或下颌。
五、伏地扫腿
1、动作要领：①左脚尖内扣，左腿屈膝全蹲，右腿伸直平仆：同时，上体向右转并前俯，两拳变掌向右腿下面插伸扶地 (图12)。
②上动不停，随上体向右转，两手插伸扶地的惯性力量，以左脚前脚掌为轴，向右后迅速转体，带动右腿直腿后扫，脚尖内扣，两手随即推离地面，上体微起(图13)。
2、要求：两手扶地，指尖应朝后；①②要连贯、快速，以体转带动腿扫，以加大扫腿的速度和力度。
3、动作用途：低身闪躲敌进攻，以腿和脚跟扫击敌腿或脚(亦可左腿屈膝半蹲，两手不扶地，转体带动腿扫半周或四分之一周。扫转幅度以敌所处位置而定)。
六、按推双掌
1、动作要领：①身体直起，右腿屈膝在身前提起；同时，两掌交叉沿胸前向上架起，掌心朝后(图14)。
②右脚在左脚内侧踏脚震步，左腿即屈膝提起；同时，两臂内旋，两掌向下。向两侧按分。掌心朝下，掌指朝前；目向前平视(图15)。
③左脚向前落步，两臂外旋，两
掌经腰两侧向前推出，掌指朝上，小指一侧朝前，右腿蹬直成左弓步：目视两掌(图16)。
2、要求：起身要快、按、推掌要连贯、快速有力；按掌力达掌根，推掌力达小指一侧的掌缘。
3、动作用途：架挡向我头部劈击之拳臂；在敌以双掌或拳击我胸腹时，我以双掌按分敌手臂，即推击其胸腹部。
七、前倒
1、动作要领：左脚撤回，两腿并立，身体挺直，自然前倒，两臂屈肘于胸两侧，小腹微收，以两掌和小臂着地；目视前下方(图17)。
2、要求：左脚回撤的同时，两掌回收；腿要挺直，臀部不得凸出。
3、动作用途：敌由后向前摔我时的自我保护。
八、挺身双蹬
1、动作要领：①两手撑地，并微向外移，两臂撑直 (图18)。
②两脚蹬地，随即屈膝收腹，两脚从两手中间向前穿过，迅速挺腹，两脚向前用力蹬出，脚尖勾紧并外展，以两脚跟外侧着地，目视两脚(图19)。
2、要求：身体撑起的同时，两手外移；两脚蹬地后要迅速屈膝收腹，脚蹬出，体挺直，臀部不得凹陷(初练此动作时，若不能使两脚从两手中间穿过，可微抬起左手，待脚穿过后，迅速落下撑地)。
3、动作用途：改变身体姿势，摆脱敌控制。若在我俯卧情况下，身前有敌，用于蹬敌膝、小腿或脚。
九、上蹬下砸
1、动作要领：①两腿屈膝，上体随之前移，两手擦地向前跟进(图20)。
②上动不停，左脚向前上方蹬出；目视左脚(图21)。
③左脚向前下方用力砸下，脚尖勾紧并外展，以脚外侧着地；目视前下方 (图22)。
2、要求：两手随两腿屈膝快速向前擦地跟进、蹬、砸要连贯，下砸时腿要伸直、展腹；臀部不得着地。
3、动作用途：蹬击向我扑压之敌胸腹，砸击其小腿和脚。
十、翻身摆腿
1、动作要领：身体向左翻转，右手随即推离地面变拳收抱于腰右侧；在身体向左翻转的同时，右腿伸直微向右，向上提起，脚尖勾紧并内扣，向左以脚掌拍地落下；目视前方(图23)。
2、要求：摆腿要与身体翻转协调一致，当腿摆至左上方时应迅速屈
膝，使右脚快速拍地落下。
3、动作用途：摆脱敌控制；摆踢向我扑压之敌面部或肋部。
十一、挡臂掼耳
1、动作要领：①左手推离地面，身体直起，左脚向前上步，左手变拳，左臂屈肘经身前向上、向外挡，拳眼朝后：目向前平视 (图24)。
②左拳收于胸前，右拳向前横击，拳心朝下，右脚蹬地向右前方滑动小半步；目视右拳(图25)。
2、要求：身体直起要快。左脚向前上步的同时，左臂外挡，右拳横击要以腰发力。
3、动作用途：挡开向我击来之拳臂，击敌耳侧。
十二、斩喉击腹
1、动作要领：①右脚提起向左脚内侧踏脚震步，左脚即向前上步，脚尖微内扣，上体向右转；同时，左拳变掌向前平直斩出，掌心朝下，小指一侧朝前，右拳收抱于腰右侧，拳心朝上；目视左掌(图26)。
②上体向左转，左膝屈膝，右腿蹬直成左弓步；同时，右拳向前击出，拳心朝上，左臂屈肘，以左拳心在身前击拍右小臂近肘端，掌指朝右；目视右拳(图27)。
2、要求：要紧密衔接；斩掌力
达小指一侧的掌缘，击拳要直线击出，快速有力，不得划弧。
3、动作用途：以左脚勾绊敌脚，斩敌喉，趁敌防掌或仰身闪躲之机击敌腹。
十三、绊腿击面
1、动作要领：①身体重心向前移，右脚向前踢摆，脚尖勾紧并外展；同时，左掌变八字掌向上经面前外挡，虎口朝上，右拳收抱于腰右侧，拳心朝上；目视左掌(图28)。
②右腿经右向后直腿绊击，成左弓步：同时，左掌变拳收抱于腰左侧，拳心朝上，右拳向前平直冲出，拳心朝下；目视右拳(图29)。
2、要求：左掌变拳回收时，左臂应迅速外旋屈肘；绊腿与冲拳要协调、有力。
3、动作用途：挡抓向我面部击来之拳臂，踢敌小腿；绊敌腿的同时，击敌面部。
十四、绾肘截腕
1、动作要领：①左拳变掌向前伸出扣握右腕，两臂迅速屈肘，两手收于左胸前；目视前下方(图30)。
②右脚向前上步，身体向左转，两腿屈膝成半马步；同时，右肘经右向上、向前绾压，两手附于右胸前；目视右肘前下方(图31)。
2、要求：要连贯，绾肘要快，右肘借体下蹲和腰的力量下压。
3、动作用途：敌以左手抓握我右腕(虎口朝向我手)时，我绾以左手扣握其手背，即屈肘微向左带拉，右臂屈肘绾压其腕。
十五、砸面卡喉
1、动作要领：①右拳向上、向右掉出，拳心朝左后上方，左掌变拳收于胸前，左腿蹬直成右弓步：目视右拳(图32)。
②左脚向前上步，脚尖内扣，上体向右转；同时，左臂向上经面前内拨，拳心朝下，右拳收抱于腰右侧，拳心朝上；目视左前方 (图33)。
③上体向左转，左臂经面前外挡，随即左拳收于胸前，右拳变八字掌向前伸出，右臂伸直时，即五指微屈，屈肘微收，虎口朝前，右腿蹬直成左弓步；目视右手(图34)。
2、要求：撑拳时，小臂放松，突然伸肘掉出，力达拳背，掉出后，即屈肘微收；左臂外挡后，收左拳的同时，右掌向前快速伸出。
3、动作用途：以拳背砸击敌面部：拨挡向我面部击来之拳臂，勾绊敌脚，卡扼其喉部。
十六、撩拳侧踹
1、动作要领：①身体重心向后移，右腿屈膝，上体大半面向右转：同时，左拳向前平直冲出，拳心朝下，右手变拳向右后方撩出，拳心朝内；目视左拳(图35)。
②上体向左转，身体重心向前移，左腿支撑，右脚向前踢摆，脚尖勾紧并外展；同时，右拳向前擦出，拳心朝后，左臂屈肘，左拳变掌，以掌心击拍右小臂近肘端，掌指朝右(图36)。
③身体向左转，右腿屈膝，右脚微收，即挺膝，使右脚向右用力踹出；
同时，右拳变掌，两掌向两侧推出，掌心朝外，上体微向左侧倾：目视右脚(图37)。
2、要求：左拳向前平直冲出，右拳向右后方撩出要以腰发力，与转体协调一致，右拳撩击要力达拳背；右拳向前撩击要力达拳面；身体向左转的同时，右腿屈膝，右脚微收：右脚踹出时，上体随即左倾，两掌向两侧推出要与右脚侧踹同时进行；动作要连贯，重心要稳。
3、动作用途：如我前后受敌，身后之敌将我双臂同腰一起抱住时.我迅速拧腰转体的同时，以右拳撩击其裆部，左拳前冲，即可解脱；左拳前冲可遇制身前之敌进攻，随即踢、撩击其小腿和下颌，如敌退避，我迅速向其上体踹击。
十七、崩栽双拳
1、动作要领：①右脚向右落步，两掌变拳屈肘微收即向两侧上方前出，拳面朝上，拳心朝向异侧前方；目向前平视（图38）。
两臂屈肘向两侧后方用力顶出，使两拳附于胸部两侧，拳心朝下（图39）。
两腿屈膝半蹲成马步，同时，两拳向两侧下方用力栽下，拳心朝后（图40）。
要求：
崩拳、顶肘要快速有力；栽拳时，两肘应先沉降，随即两臂内旋，使拳旋转栽下，并与两腿屈膝下蹲协调一致。
动作用途：
如我两侧受敌，且敌距我较近，我以拳背前砸其面部，顶击其胸肋；在敌由两侧抱握我两臂时，我迅速屈肘上举，即以两肘向其胸肋部顶击，若敌躲过我肘，仍不松开我臂，我即以下蹲和两臂旋转、两拳下栽之合力解脱（然后，可提肘击其下颌）。
十八、后倒
动作要领：两拳变掌向前、向后摆，上体后仰，右脚抬起，左腿屈膝，挺腹屈颈收下颌，以手、臂、肩及背部着地，两臂左右伸直；目视前上方（图41）。
要求：两臂摆动要快，左腿屈膝向前下方顶，在上体后仰接近地面时，左腿适当用力，与挺腹协调配合；臀部不得着地。
动作用途：敌将我向后摔时的自我保护；右腿屈膝抬起可防敌扑压和向敌反攻。
十九、侧身踢打
动作要领：①右腿向右摆动落步，脚尖外展。与此同时，左掌推离地面变拳，随即上体向右翻转起身（图42）。②右掌推离地面变拳收于胸前，身体直起，左掌收于腰左侧，拳心朝内，上体大半面向右转；右腿支撑，左脚向左前方横弹侧踢；上体随即微向右侧倾；目视左脚（图43）。
(3)左脚向左前方落步。左拳向前横击。拳心朝下，左腿屈膝成左弓步，目视左拳(图44)
2、要求：右腿向右摆动落步、左掌推离地面、上体向右翻转起身要协调一致；弹踢要快速有力，力达脚背，弹出后应迅速屈膝回收小腿；左脚落步的同时，左掌横击。
3)动作用途：摆脱敌控制；弹踢敌胸肋部或头部，拳击敌面部。
二十、蹬腹击胸
1、动作要领：身体重心向前移，左腿支撑，右脚提起向前蹬出；同时，右掌由左掌前面上架起，右臂屈肘横架于头前上方，拳心朝前；左掌变柳叶掌向前推出，掌指朝上。侧朝前；目视左掌(45)。
2、要求：上、下肢动作要同时完成；蹬脚力达脚跟，推掌力达小指一侧的掌缘，支撑腿要站立稳固。
3、动作用途：挑架向我头、面部击来之拳臂，脚蹬敌腹的同时，掌击敌胸。
二十一、劈挑撞捶
1、动作要领：①右脚向前落步，随即右拳向前劈下，拳眼朝上，左掌微收，以掌心击拍右小臂内侧近肘端，掌指朝前，右腿屈膝成右弓步；目视右拳(图46)。
②身体重心微向后移，左腿微屈膝，右拳向右前上方挑挂，随即收于胸前，拳眼朝上，左掌向前推出，掌指朝上，小指一侧朝前；目向前平视(图47)。
③左腿蹬直成右弓步，同时，右拳向前冲出，拳眼朝上，左掌收于右肘内侧，掌指朝前上方；目视右拳(图48)。
2、要求：步落拳劈下，推掌，冲拳要拧腰送肩；①②③要连贯，协调，有力。
3、动作用途：劈击敌头部，挑挂开击我胸，面部之拳臂，击敌胸肋部。
二十二、绕臂架打
1、动作要领：①上体向左转，
右脚从左脚后面向左插步；在上体向左转的同时，左掌变拳向下、向左摆动，右拳变掌经身前向左扣握左肩，右臂屈肘，肘尖下垂；目向左平视(图49)。
②左脚向左迈步，上体微向右转，两腿屈膝下蹲；同时，左臂向后、向上绕摆，屈肘向前，用大臂向下沉压，使左拳附于左肩前，拳心朝后；目视左下方(图50)。
③上体大半面向左转，左拳变柳叶掌向左平摆，掌心朝下；目视左掌(图51)。
上体半面向左转，右掌从左臂下面向左掌前方挑伸，掌心朝左，左掌随即变拳收抱于腰左侧，拳心朝上；目视右掌(图52)。
⑤上体向右转，右掌变拳向上架起，横架于头前上方，拳心朝前，左拳向左冲出，拳心朝下，两腿屈膝成马步；目视左拳(图53)。
2 、要求：①②一定要连贯，左臂屈肘沉压与两腿屈膝下蹲协调一致，以加大左臂沉压的力度；右拳上架时，臂应内旋。
3、动作用途：敌以右手抓握我左肩时，我以右手扣握敌手背，左臂以大臂缠截敌腕，即以左掌横斩敌颈；此时，敌若以左臂格挡或以拳击我面
部，我用右手挑挂，速击敌面部。
二十三、勾挂侧踹
1、动作要领：①左脚尖外摆，上体向左后方转，两腿形成前后交叉；同时，左拳收抱于腰左侧，拳心朝上，右拳变掌，右臂屈肘降下内格，掌心朝后，掌指朝上(图54)。
②右掌向右后下方摆动变拳，拳心朝后，左臂经身前向上、向外挡摆，随即右脚由后向左前方勾挂踢起，脚尖勾紧并内扣(图55)。
③右腿屈膝提起，左腿伸直站立支撑(图56)。
④右脚向右用力踹出，上体随即向左侧倾；目视右脚(图57)。
2、要求：右臂内格时，小臂应外旋；右掌向右后下方摆动时，小臂应内旋；勾挂脚，当脚摆动至右前方位置时，脚尖迅速勾起并内扣；侧踹要猛踹快收，重心要稳。
3、动作用途：格挡抓拉敌拳腕，勾挂敌踝部，若敌抬腿躲过，向我踹击，我屈膝截敌腿，趁敌收腿落步之机反踹。
二十四、转身迭肘
1、动作要领：右脚向右落步，上体向左转，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直成左弓步，在上体向左转的同时，左拳变掌向下经胸腹前向外拨挡，即微向左、向身前摆动，右臂向身前屈肘摆动，使右拳附于右胸前，用肘向身前击拍左掌心，目视右肘(图58)。
2、要求：右臂摆动与转体要协调一致，快速有力。
3、动作用途：敌击我腹部时，我速以左手拨挡，右肘横击敌头部(此动作亦可变化为右臂屈肘夹敌颈，转身绊腿摔敌)。
二十五、探身扣拳
1、动作要领：上体向右转，右腿屈膝在身前提起，脚尖朝下，左脚跟趁势外转，左腿伸直站立支撑；在上体向右转的同时，右拳向上、向右反扣，拳心朝上，左小臂内旋，左掌向右，置于右肘下面，掌心朝下；上体微向右侧探倾；目视右拳(图59)。
2、要求：转体、右腿提起、扣拳要同时完成；腰右侧含缩，支撑腿应站立稳固，上体侧倾要适度，以免失去重心。
3、动作用途：敌踹我膝或拳击我肋时，我提膝闪躲防护的同时，以拳背砸击其头部；左掌置于右肘下面，以防敌托截我肘。
二十六、抄手按掌
1、动作要领：①右脚向右落步，脚尖外展，上体向右后方转，左臂外旋，左掌由右臂下面向前、向上抄起，
掌心朝后，右拳随即收抱于腰右侧，拳心朝上(图60)。
②左脚向左前方上步，脚尖内扣，上体向左转，左臂内旋，左掌变拳，收抱于腰左侧，拳心朝上，右拳变掌，向左前方按出，掌指朝上，右脚跟提起向前自然滑动跟步，两腿屈膝；目视右掌(图61)。
2、要求：上体向左转的同时，左拳收回，右掌按出，按掌要以腰发力，力达掌根。
3、动作用途：抄抓拧拉敌拳臂，勾绊敌脚、膝，按敌腹。
二十七、击面掼耳
1、动作要领：右掌变拳向上，向前迅速弹出，身体向右转，右拳随即向右下方摆动，停于身体右侧，拳眼朝前，左拳向前横击，拳心朝下，两腿屈膝成马步，目视左拳(图62)。
2、要求：弹拳要猛弹快收，力达拳背；右拳向右下方摆动，左拳向前横击要与转体协调一致。
3、动作用途：弹击敌面，横击敌耳侧。
二十八、侧倒
1、动作要领：左脚尖外摆，身体向左后方转，左拳变掌向左摆动，右脚向上、向左摆，以左掌、左小臂和右脚掌着地，右臂向上架起，屈肘
横架于头部上方；目视右上方(图63)。
2、要求：身体向左后方转的同时，右脚向上、向左摆，左脚仍在原来位置，左腿伸直，髋部不得着地。
3、动作用途：敌侧向摔我时的自我保护；利于用勾、蹬、错等方法向敌进攻。
二十九、侧卧勾蹬
1、动作要领：①右腿屈膝抬起(图64)。
②左脚尖勾紧，左腿迅速屈膝，使左脚勾收，同时，右脚向右上方蹬出，脚尖勾紧；目视右脚(图65)。
2、要求：勾、蹬要协调，快速有力；勾蹬时，左侧髋部着地。
3、动作用途：我侧倒姿势时，敌向我进攻，我左脚勾住敌脚腕，左腿迅速屈膝挂拉，右脚蹬敌膝或小腿。
三十、格压直打
1、动作要领：①右脚向右落步，左掌推离地面，身体趁势直起，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步，右拳向前冲出，拳心朝下，左掌变拳收于胸前；目视右拳(图66)。
②右臂屈肘内格 (图67)。
③上体向右转，右臂下压，右拳即收抱于腰右侧，拳心朝上，左拳向前平直冲出，拳心朝下；目视左拳(图68)。
2、要求：右脚向右落地时，要用力下压，同时，左掌推离地面：右脚、左掌、上体协力使身体快速直起。格、压、冲拳要紧密衔接。
3、动作用途：格、压敌拳臂，击敌面部。
三十一、弹踢直打
1、动作要领：①左臂外旋屈肘，使左拳外翻下压，拳心朝上 (图69)。
②左脚向前弹踢，脚背绷直；目向前平视(图70)。
③左脚向前落步，成左弓步：同时，左拳向前平直冲出，拳心朝下：目视左拳(图71)。
2、要求：左臂外旋屈肘，使左拳外翻下压要快速有力；左脚弹出后，要迅速屈膝回收小腿：左脚向前落步的同时，左拳向前冲出。
3、动作用途：在敌抓握我腕较松时，我臂迅速外旋屈肘，拳外翻下压，可解脱：即起脚踢敌裆，拳击敌面。
三十二、侧打顶肘、
1、动作要领：①左脚尖外摆，左臂微屈肘，左拳变八字掌向外挡摆，虎口朝上(图72)。
②上体向左转，右腿微屈膝内扣，右脚跟提起；在上体向左转的同时，右拳向前横击，拳心朝下；目视右拳(图73)。
③右脚向前上步，上体半面向左转，左掌以掌心贴于右拳面，右臂即屈肘向右用力顶出，拳心仍朝下，两腿屈膝半蹲成马步：目向右平视(图74)。
2、要求：左掌外挡与右拳横击要紧密衔接；顶肘，右臂应先屈肘微收，然后以送肩、左掌向右推右拳面和右臂的合力顶出，力达肘尖。
3、动作用途：挡拨敌拳臂，击敌头部，若敌缩身闪过我拳，我即上步勾扣敌脚、膝，顶击其胸肋部。
三十三、挡抓击肋
1、动作要领：①上体向左转，左脚尖外摆，右脚跟提起；在上体向左转的同时，左掌向左横摆，虎口朝上，右拳降下，收于腹前，拳心朝上；目视前方(图75)。
②右脚向前上步，身体向左转，左掌变拳收抱于腰左侧，拳心朝上，右拳向右横摆，拳眼朝上，两腿屈膝成半马步；目向右平视(图76)。
2、要求：左掌变拳时，左臂应迅速外旋屈肘，左拳回收的同时，右拳向右横摆，上体微向右转。
3、动作用途：挡抓拧拉敌拳腕，以拳背、小臂击敌肋部；或上体迅速向右转，以肩背部靠撞敌胸肋部。
三十四、垫步抢背
1、动作要领：①上体向右转，左脚离地提起，脚掌向右脚处落步，右脚随即蹬地前纵，将位置让于左脚：同时，右臂向上架起，屈肘横架于头前上方，拳心朝前(图77)。
②右脚向前落步，两拳变掌向前下方伸出。掌心相对(相距约30厘米)，右腿屈膝成右弓步；目视两掌(图78)。
③两掌变拳，两臂迅速屈肘，左拳收于右胸前，右拳收于左腹前，左脚即从后向上摆起(图79)。
④上动不停，右脚蹬地、屈体向前滚翻，头向左转，以右肩、背、腰、臀部依次着地(图80)。
⑤上动不停，继续向前滚翻，左脚尖外展，借身体向前滚翻的惯性力量向前用力砸下，右脚向前以脚掌拍地落步，身体随即站起；目视前方(图81)。
2、要求：垫步要快，身体不得腾空，右脚落地的同时，两掌伸出，两臂迅速屈肘，使两拳回收：滚翻，站起要快。
3、动作用途：快速出击，两手抱拉敌腿，肩顶敌腹，可将敌摔倒。向前滚翻，以脚向敌胸腹部或腿、脚砸击。
三十五、前仆
1、动作要领：两脚蹬地。身体向前跃出，同时，两拳变掌，向前摆动：两臂屈肘，以两掌、小臂及两脚内侧着地：目视前下方(图82)。
2、要求：在身体跃出降落时，两臂迅速屈肘，使大臂贴靠肋部，先手、臂着地，然后脚着地，两脚分开略比肩宽。
3、动作用途：敌由后踢打、摔我时的自我保护。
三十六、滚身绞腿
1、动作要领：①上体向右后上方转，右臂屈肘向上摆起；目视右肘(图83)。
②上动不停，上体向左侧翻滚，随上体翻滚，右腿向上摆起，即屈膝落地，右臂向上挥臂甩掌，使右掌在体侧拍地，上体微起：目视前上方(图84)。
③右腿向前，向左平扫，身体随之翻仰，两腿上举相绞(图85)。
④上动不停，右腿向右摆动落地，身体随之向右翻转，左腿向右扫摆(图86)。
2、要求：右臂屈肘上摆要快速有力，右腿摆动、挥臂甩掌与上体翻
滚要协调一致：两腿上举相绞时，以肩背部着地。
3、动作用途：我俯卧，敌骑坐我腰部时，我立即摆肘、挥臂击、拨敌胸、面部，以翻滚和挥甩之合力摆脱敌骑坐。我仰卧或侧卧时，敌一脚迈入我右脚内侧，我即以右脚勾扫敌脚跟，若敌抬腿躲过，我上体速向右转，左腿摆起，两腿交错敌腰、腿。
三十七、挡抓直打
1、动作要领：①左脚向左落地，右掌推离地面，身体趁势站起，左掌向左前方伸出，掌指朝上，右掌变拳，收抱于腰右侧，拳心朝上，右腿蹬直成左弓步；目向前平视(图87)。
②上体大半面向左转，左掌变拳收抱于腰左侧，拳心朝上，右拳向前冲出，拳心朝下；目视右拳(图88)。
2、要求：身体随左脚落地，右掌推离地面之势快速站起；①②要连贯。
3、动作用途：挡抓拧拉敌拳腕，击敌面部。
三十八、扣手切腕
1、动作要领：①左拳变掌向前
伸出扣握右腕，两臂迅速屈肘，右大臂贴靠肋部，两手收于右胸前(图89)。
②上体向右转，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；在上体向右转的同时，右拳变掌向右下方摆动，掌心朝上(图90)。
③上体向左转，右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步，同时，右掌向上、向前、向下切掌，掌心朝左；目视右掌(图91)。
2、要求：右掌向右下方摆动时，小臂应外旋；右掌摆动、切掌要与转体协调一致。快速有力；①②③要连贯。
3、动作用途：敌以左手抓握我右腕(虎口朝向我肘)时，我速以左手扣握敌手背，右手缠切敌腕。
结束姿势
1、动作要领：身体半面向右转右腿屈膝微收，同时，左掌松开右腕变拳，向前伸出，右掌变拳收于胸前；余同预备姿势(图92)。
2、要求：左掌变拳前伸，右掌变拳回收要与转体协调一致；余同预备姿势。