十一小长假结束了，一切生活又回到了正轨，长假后上班、上学的第一天，10月8号，也正式迎来了二十四节气中的“寒露”。
这几天我们也能明显的感觉到气温的变化，天气开始逐渐变冷了，咱们姐妹们在这个季节要注意哪些呢？
大家好，我是妇产科主任崔翠林，接下来就由我来带着姐妹们深入了解。
早睡早起
养生这个话题从古至今一直都被大家热论，在古籍中就有提到：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。意思就是说“秋天要早睡早起，像鸡一样”这样对身体好，晚上早点睡觉，能让身体好好恢复，早上早点起床，一整天的精神头都会很足，这样也能减少出现血栓的风险。
注意脚部保暖
俗话说“白露不露身，寒露不露脚”。咱们女性姐妹们的体质大多数是偏寒的，所以脚部保暖特别关键。
在身体中脚是离心脏最远的，供血不比其他地方，而且脂肪层还薄，非常容易受凉。一旦脚部受凉了，咱们姐妹们的身体抵抗力就会下降。
姐妹们最近应该也都发现身边的朋友、同事，很多已经出现了感冒，长时间这样还可能引发慢性支气管炎、哮喘等等问题，寒气太多了，甚至影响到咱们的生殖健康。
所以，降温了姐妹们一定要及时的注意好保暖，把脚踝遮住，暖和的袜子也该穿上了。
过完十一小长假，姐妹们应该也都发现了天气越来越凉了，如果平时比较怕冷的姐们，每天晚上也可以泡个热水脚，热水中可以加点艾叶、花椒、当归这些中药，这样既能暖身，还能促进身体的血液循环，改善一下咱们的情况。
调节饮食
随着天气变冷，寒露时节，姐妹们饮食上也要更加的注意，给自己的身体一些保养。这个时候冰淇淋、冷饮等这些我们不适合再吃了，这些食物会伤害到我们的脾胃。
姐妹们可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等等，也可以吃些梨、柿子、提子、苹果、香蕉等水果。在干燥的秋季，这些食物能够增强我们身体的抵抗力。
姐妹们在这个可以多喝一点茶饮、汤类，比如姜枣茶，有驱寒的效果还能润燥。也可以适量喝一些养生汤，比如银耳莲子汤、枸杞红枣汤等，这些汤品不仅美味，还能帮助身体补充水分和营养。
秋季保健小妙招
多泡澡
泡澡有利于促进血液循环，同时对肺也好。水温控制在20到30度，洗个20分钟，身心舒畅。
多揉鼻
天气降温，家里人一不小心就容易出现感冒鼻塞的情况，这个时候我们可以把拇指外侧搓热，然后轻轻按摩鼻梁和鼻翼30次，再按摩迎香穴30次。这样有着不错的效果哦！
多大笑
人在开怀大笑的时候，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。
好了，今天的内容就说到这里，十一虽然结束了，但是随着时间的推移，季节的变换，天气也是越来越凉爽了，寒露时节姐妹们，在起居、着装、饮食、运动等方面，也要及时调整，保护好自己以及家人的健康。