寒露,天气逐渐由凉转寒,寒意渐浓。
寒主收引,会影响人体气血的运作,气血的活跃度会大大降低,寒邪特别容易趁虚而入。
寒露节气,要开始注意保暖了,特别是脚部不要受凉。
双脚发凉的人,晚上睡觉时,可以穿透气的袜子,双脚保持温暖,睡眠质量会大大提升。
孩子则不同,有些孩子穿上袜子,会感觉到热,翻来覆去,睡不着,就不要勉强。
脚特别凉的孩子,睡前可以稍微泡泡脚,或者搓热涌泉穴。
在渐浓的寒意面前,就是特别考验气血能量值,作为气血能源提供地——脾胃,也是养护重点,脾胃是气血生化的源头。
在进入深秋之后,养护脾胃依旧是重点,好在,大自然也给我们提供了养脾胃的食材,我们顺时而食,好好安排好一日三餐,帮助孩子强壮脾胃,充盈气血。
今天推荐,深秋之后,五大养脾胃的食材,虽然平凡,但是温和,特别适合家常便饭。
一、胡萝卜
胡萝卜,性平,归脾、肝、肺经,能健脾和中、滋肝明目、化痰止咳、清热解毒。
很多孩子是脾虚肝火旺,那么胡萝卜同时养肝脾,是非常好的选择,日常我们可以用胡萝卜炖汤、熬粥、炒蛋,简单又平和滋补孩子。
二、南瓜
南瓜,归肺、脾、胃经,色黄,得土气,可以补中益气,也可解毒消肿,健脾和胃。
日常小朋友吃南瓜,我们做南瓜小米粥,把南瓜煮烂压碎,与小米融为一体,一碗金灿灿的粥,就可以轻松吸收。
我们也可以将南瓜与豆腐、面粉搭配,做简单的南瓜豆腐饼,也是非常可口养脾胃。
三、山药
山药,我们选择怀山药,更补脾胃,日常胖胖的菜山药,补脾胃的效果会比较弱。
山药,性平,归脾、肺、肾经,能补脾,养肺,固肾,益精。
山药虽然很平和补脾胃,但是偏滞一些,体内湿气重的孩子,可以跟祛湿食材一起搭配,比如茯苓、陈皮。
日常我们可以用山药干,也可以用新鲜山药,过了霜降之后,新鲜的怀山药开始陆续上市,到时候可以炖汤、熬粥,都是很好的选择。
四、莲藕
莲藕,也是孩子们秋季必吃的食材,因为很多孩子是有内热,热则伤阴,需要莲藕去养阴。
养阴,又怕滋腻脾胃,但是莲藕则不同,归心、肝、脾、胃经,但是煮熟后的莲藕则不同,能健脾开胃。
《本草经疏》记载:“熟藕甘温,能健脾开胃,益血补心,故主补五脏,止泄,生肌,久服令人心欢止怒也。”
经常炖四神汤的小朋友,在这个季节,就可以在四神汤里加入莲藕一起炖,可以补脾祛湿,养阴润燥,不怕秋燥伤身。
日常我们可以用莲藕炖汤,也可以用莲藕蒸肉泥,也可以做莲藕小丸子,都是好吃的家常便饭。
五、玉米
秋天黄灿灿的玉米,也是不容错过,其性平,可以健脾开胃、利水通淋,也是健脾疏通肠道的好食材,可以炖汤、与可以做玉米汁。
建议孩子们经常啃一啃玉米,锻炼牙齿,让孩子牙齿长的更美观更牢固,因为现代孩子们的牙齿缺乏足够的锻炼,所以我们看到在换牙过程中,各种牙齿问题比以前多。