从9月1日开始自律,悄悄地惊艳我的退休生活,让自己变得更加优秀。
有人问,不自律的人生是什么样子的?
有人说:被命运反复羞辱,毫无还手之力。
也有人说,越自律,越自由,越自律,越幸福。
我想说,只有狠狠自律的人,才能够掌控自我,不断前进,收获幸福。
主持人撒贝宁说过:如果你一天到晚拿着手机,刷着微博,坐在家里,宅着看电视,天天上着网,做着那些80岁以后都能干的事,你要青春干什么呢?
所以,从9月1日开始,我狠狠自律,做好这14条,用优秀装饰我的退休生活。
1、不熬夜,早睡早起
昨天晚上,8点我就开始睡觉了,一觉到天亮,4点30分醒来,头脑清醒,感觉很有精气神。
作息时间:晚上9点左右上床休息,早上5点起床,不拖沓,不睡懒觉。
2、30分钟床上懒人操
前段时间,天气热,早上醒来,做床上懒人操懒散了,时做时不做,间断了一段时间。
我的床上“懒人操”有8项:干洗脸100下,五指梳头100下,搓耳朵50下,搓大椎50下,五指顺着耳根向下梳脖子100下,揉小腹100下,腹式呼吸2分钟,捏带脉50下,转脚踝50下。
从9月1日开始,天气转凉,重新开始,每天都做一遍,有意想不到的收获。
3、早起写我的晨间笔记,大约1000字左右
5点30分左右,写我的晨间笔记,情绪打卡,情绪养生的过程,记录下我前一天的情绪变化,管理好我的情绪,掌控我的美好人生。
晨间笔记一定要写,这个坚持了2年的习惯要继续下去,不能因为天气热的原因耽搁下来。
粗略地规划我一天的居家任务,制作轻松能够解决的任务清单,然后,一项一项解决。
4、做早饭,精心准备早饭
好好吃饭,成了我退休后的一项重要任务,所以,早饭一定要认真做,不能犯懒。
而且,早饭要讲究营养均衡,鸡蛋,牛奶,粗粮,蔬菜要跟上。
蔬菜汤一周喝两次,其它时候,芝麻糊,豆汁,鸡蛋茶,换着花样做。
5、早上20分钟锻炼身体
做饭期间,不耽误做运动,锻炼身体。
我居家经常做的运动:客厅舞彩旗,锻炼手臂的灵活度;骑脚踏车,锻炼腿部力量;脚踩鹅卵石,按摩脚底的穴位;按摩锤,敲到穴位,疏通经络;瑜伽垫上慢跑等等。
6、早饭后,开始读书写作
读书20分钟,一边读书,一边做好摘抄,一个月读3本书。
读完陈果老师的《好的孤独》,复读《被讨厌的勇气》和《惊人的蔬菜汤》
写作是每天必做之事,大约完成4000的文字。
7、每天诵读能量,背诵,演讲,一篇200字的美文
早上1分钟诵读能量,给自己的大脑注入新鲜的力量,认知觉醒的基石。
背诵一篇200字左右的美文,在客厅做演讲,培养自己的口才,说话的流畅。
8、自媒体不能断更
每天更新1篇文章,1-2个视频,一篇微头条。
不能断更,每天坚持。
9、合理饮食
午饭一定要荤素搭配,多吃牛肉,羊肉,鱼肉,瘦肉等,高蛋白一定要跟上。
蔬菜水果要少吃一点,不点外卖,尽量少吃外面的食品。
10、坚持一个月自己做面食,不买外面的成品
9月份,坚持自己和面,发面做面食,不买外面的成品。
11、晚上认真护肤,一周做一次面膜
没有丑女人,只有懒女人,爱美,美容养颜是女人一辈子的事业。
每天晚上睡觉前,一定要清洁皮肤,做好面部的护理,保湿给面部皮肤刮痧,向上做提拉,好的皮肤状态胜过高级化妆品。
12、理性消费,每个月存款5000元
不该花的钱不花,做好预算,少进直播间,每个月零存整取,存下5000元钱。
13、挑战9月份一个月不买衣服
退休后,物欲减弱了,买衣服的次数少了。
挑战9月份不买衣服,一件都不买。
14、改掉一个坏习惯
每个人都有坏习惯,那就看自己愿意不愿意改正了。
我想要改正的是“戒”手机,白天看手机的时间减少一点,晚上睡觉前不看手机,不持续追剧,晚上睡觉前把手机放在客厅。
能够改掉这一个坏习惯,我想,我整个人的状态会更好。
写在最后
9月1日,我给足自己制定了“自律”的内容,接下来就是狠狠自律,惊艳自己的退休生活的时刻了,也是让自己变优秀的一种方式。
很多时候,中断“自律”的理由能装满一辆大型载重卡车,各种借口都有,借口是你前进路上的最大绊脚石。
养成好习惯只需要30天,坚持一个月,就会看到质的飞跃。
我期待着自己变优秀的一天,更期盼着我退休生活的锦上添花!