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脊柱是身体的支柱，犹如房屋的大梁，有平衡肢体、协调运动、减震保护的作用，里面的脊髓神经传递身体上上下下的讯息，控制脏腑的节律。

现代人因为久坐、长时间低头看电脑和躺着刷手机等各种不良习惯，使得脊柱出现了很多问题。

比如越来越多发的脊柱侧弯、含胸驼背、富贵包、肩颈僵硬、腰酸背疼、高低肩、强直等，既难受，又使身材走样，体态不美，还会引发很多其他缠绵难愈的脏腑和情绪问题。

脊椎病是多病之源

在脊椎病领域耕耘了数十年的龙层花老师说：脊椎病是多病之源。擅长龙氏正骨的陈永恒大夫在实践中发现脊椎病会带来这些意想不到的问题：

1、可能会怕冷、手脚冰凉、鼻炎反复。因为脊椎中央是督脉，督脉是阳经之海，督脉不畅便会表现出全身性的阳虚，疲劳乏力；

2、可能会出现怕热、出汗、阴阳失调、月经不调等。因为脊椎前面是任脉，主阴血，脊柱不正也会阻塞任脉，从而引起这些情况；

3、可能会出现心慌、气短、胸闷。很多人反复去查心电图都查不出什么，后来有人发现是胸椎错位挤压心脏的神经，导致心脏的功能紊乱。把错位纠正以后，心慌就会改善或消失；

4、可能会导致抑郁。脊柱的侧弯会影响整个气的畅通，经气不通畅，会导致情绪问题，出现抑郁，看问题会偏负面。

其实还可能出现脾胃、肝肾等脏腑问题。因为脊柱上系挂着五脏六腑，脊柱不正，脏腑的气也会不顺。龙层花老师就曾通过调理胸椎的变形错位来缓解胃部不适。

《庄子》：缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。就说养好督脉，可以使人尽其天年，反之就是损其天年。

所以，对脊柱的养护是养生的重中之重。

要了解脊椎问题的根源

在现代，行走坐卧的不良姿势和缺乏运动是脊柱出现问题的主因，从青少年到中老年人，无不如此。

潘毅老师：为什么现在人脊柱病（颈椎、腰椎、胸椎）那么多？我们忘了一个动物的本能。脊柱是由关节构成的。脊柱长那么多关节是为了用的，是要你伸缩俯仰的，可是我们现在有伸缩俯仰这个脊柱吗，你不用它就废掉了。

还有孩子过重的书包，突然的外伤等也会使脊柱出现问题，给孩子的成长增加障碍，让家长揪心。

脊柱出现问题的另一个主要原因是脾胃等脏腑羸弱。

脾胃是后天之本，一旦脾胃生化气血不足，维持脊柱形态和功能的肌肉、筋膜等得不到滋养，关节周围的垃圾代谢不出去，都会导致椎间的失稳、错位、空间被挤压、产生炎症。

正气虚了，若再受寒湿侵袭、不良姿势、压力过大，就更易发展为强直、脊柱侧弯、颈椎、腰椎的各种问题。

重返脊柱的先天本能

龙层花老师：治脊，是在中西医理论综合指导下，既直接调正「骨错缝」（椎关节错位）和「筋出槽」，又重视人的整体结构与功能、脏腑功能和软组织健康状况对脊椎病的影响，兼治其失稳。《竹根坚劲》

但经常有人纠正后过段时间又不稳定了。这是因为气血不足，要调脏腑、气血，但光靠喝药也不行，因为身体存在一些固化的错误结构。

万周迎：脊柱问题是全身的不良习惯在脊柱上的一个反应。当你身体整体的姿态长久地僵化在一个不正确的模式里，局部的肌肉群会过度用力，长期的紧张使这部分肌肉的结构发生变化，有些肌纤维会崩溃，有些代谢不通畅会在局部形成障碍。如果你不去矫正它，时间久了，就会在脊柱形成一些固化的病症。而形成这些的根源，一定是你整个身体姿态的不正确。

清除后天固化结构的过程是重返脊柱先天本能的过程，也是《黄帝内经》所说的重返上古天真的过程，是亲近道的过程。

怎么清除？怎么重返先天？怎么找回使用身体的道？我们很幸运的点就在于，传承下来的传统功法诸如太极拳、八段锦等便是能回到身体先天本能的通道。

练太极拳等传统功法，我们经常会听到的要领就是：虚灵顶劲、松腰落胯、沉肩坠肘……这其实给脊柱营造一个舒适的环境，让脊柱能够放松且保有灵活性。

传统功法讲究不用多余的力，讲究劲起于足，主宰在腰，通行于背，形成于手，这是人体的先天本能，把这一条线节节贯穿，就是撬动后天固化了的错误结构，让脊柱和身体重回自然中正。

传统功法易筋洗髓，不侧重锻炼肌肉，而侧重锻炼脏腑、筋膜、骨骼、气血、精神，从整体改善脊柱的周边环境。

下面我们就来跟万老师练一个能松活脊柱的通臂拳基本功：小连环。小连环身手步配合是动态旋转中的连续开合虚实变化，使脊柱趋向稳定和顺直。练习过程中调整腰胯和头颈的动态平衡，胸背的大幅度开合能使腰背肌肉筋骨达到放松协调。

万周迎：对颈椎的调整，不仅仅着眼在颈椎上，而是要看到这个人的整体状态。颈椎有偏斜可能是因为胯有前倾或后倾。胯不正的根源可能在脚下或腿上。所以要纠正颈椎、腰椎问题，就要从腰腿胯、肌肉结构去调整。所以，要有下盘功力的训练，腰椎、脊柱灵活性的训练，肩、颈、头姿态的调整。

所以，对脊柱的锻炼也是一个系统工程，需要一个系统的训练，需要在行走坐卧中去纠正，甚至还需要一些工具，比如木杆。