实况
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减脂的小伙伴们，是不是每次站在食物面前都犹豫不决？
今天，我就来帮你们整理一下减脂期各种食物的热量，让你吃得明白，瘦得轻松！一篇在手，减脂不愁！
【碳水类】
慢碳水：玉米
、红薯
、燕麦、荞麦、南瓜
、土豆
、糙米
快碳水：米饭
、馒头、面条
、面包
、白粥、年糕、包子
劣质碳水：蛋炒饭、油条、泡面、奶油蛋糕
、手抓饼、酱香饼、螺蛳粉
【蛋白质类】放心吃：鸡蛋
、鸡胸肉、瘦牛肉、虾
、豆腐、纯牛奶
、去皮鸡腿
适量吃：猪里脊、鸭肉、瘦羊肉、核桃、奶酪
、鹅肉、猪腿肉
不要吃：红烧肉、炸鸡、五花肉、培根
、炸鸡排、火腿肠、汉堡
【蔬菜类】放心吃：冬瓜、生菜、油麦菜、海带、芹菜、菠菜、西红柿等适量吃：莲藕、土豆、山药、豌豆、蒜薹、毛豆、蚕豆
【水果类】放心吃：圣女果、甜瓜、草莓
、苹果
、蓝莓、柚子、橙子
适量吃：西瓜
、猕猴桃
、葡萄、梨、火龙果、香蕉、菠萝
不要吃：榴莲、荔枝、菠萝蜜、椰子
、冬枣、山楂、牛油果
减脂的秘诀就是“七分吃三分练”，吃对了，你的减脂之路就成功了一半！
说到减脂，不得不提的就是燕麦麸皮了！它不仅富含高纤维，能增强饱腹感，还能帮助促进肠胃蠕动，让你在减脂的路上更轻松。燕麦麸皮中的膳食纤维有助于调节肠道环境，让你的排便更规律，同时，它低卡的特性也让你不用担心摄入过多热量。【时光】燕麦麸皮即使麦片500g/袋
每天早上来一碗燕麦麸皮粥，或者把它加入到你的沙拉中，不仅能满足你的味蕾，还能帮助你控制食欲，让减脂变得更加简单。让我们一起用燕麦麸皮，迎接更轻盈、更健康的自己吧！
