第二章
昆吾劍之内功
内功第一動作
由立正姿式。將兩足分开。兩腿樽曲身體下蹲。兩足作日字形之騎馬式。距離二尺五寸至三尺。亦要隨乎人之高矮。兩膝蓋弯曲。脊背要直。頸項亦要竖直。雙手插於兩脇。大拇指向背後。餘四指均置膀胱。兩肩下垂。下
颏微向後收。丹田向後吸劲。提肛如忍粪状。口宜緊脚牙宜緊咬。舌尖抵上颚。再由鼻孔作平均呼吸。其法卽一吸一呼。合算一度。再呼吸。又算一度。先吸氣。後呼氣。共計二十一度爲止。其精妙处在兩腿似弯不弯。兩膝有朝裏扣勁之意。兩足踵有朝外撤勁之意。初練時不妨高点。迨至功夫純熱。愈矮愈矮好。動静自然浑沦一氣。雙目平視前方。其式如第一图。
内功第二動作
再將插於腰間之兩手。挪到肚膀上方。兩手心均朝上。雨手背朝下。五指分开。
如同抓一日皮球。兩胳膊弯曲。此爲過渡法。其式如第二图。
内功第三動作
承上式。似停不停时。再將兩手由腹部經過胸前。向上托举。举至下頦爲止。再由下颏。向身體前方推出。雙手變爲陰掌。两拇指相对。手虎口要圆。拾指分開。两手仍如抓若圓皮珠。兩肱微屈。沉肩墜肘。手與肩平。两腿弓屈。仍不動。丹田往後吸劲。提肛如忍粪状。呼吸七度。雙日平视前方。其式如第三图。
内功第四動作
身體起立。兩足並齊。相距一尺。兩手收回。如同立正姿式。再將两手掌由下向前向上撩伸。至身體前方时。變爲手心朝上。如托物状。托至舆鼻端相对。手心朝里。距离面部二三寸许。两手均握半個参式（卽手指甲之稍抵於手指第一節是也）。大拇指亦微曲。两手如捋物状。由上往下墜劲。墜至下颏為止。两拳相並。同兩足提踵。足尖觸地。於两手往下捋墜時。再將脚踵落地。一面動作。一面呼吸。脚跟想落二十一次。两胳膊伸托二十一次。呼吸亦是二十一次。雙目平視前方。其式如第四图。
内功第五動作
兩手由前方撤回。仍置於肚膀上方。兩手心朝上。与第二圖相同。兩手再由胸部往上。自兩耳旁極力向上高舉。舉至極處。兩手心相對。身體仍極力下蹲。丹田往後吸劲。頭要頂勁。項要竖勁。雙目平視前方。此爲過渡法。其式如第五图。
内功第六動作
再將兩手由前方撤回。置於肚脐上方。手心朝上。如第二图。再由胸部往上。自兩耳兩旁。向上高舉。舉至極處兩手心相对。再往身體两旁。緩緩落下。兩肘置於兩脇靠緊。两手伸向两旁。各與肘平。两手心朝上。如同托兩杯水。十指仍如抓圆皮球式。两腿兩足均不動。丹田往後吸劲。頭要顶劲。項要竖劲。雙日平視前方。其式如第六图。
内功第七動作
兩足仍用馬歩式。兩手由顱頂上方緩緩落下。落至身體前方。手背朝上手心朝下。拾指分開大拇指相對。手虎口要圓。两手如抓回球式。與肩平。沉肩墜肘。肱微曲。呼吸七度。呼吸法仍如第一動作。再按照上式之動作一般無二。重演一次。合共呼吸十四度。頭要頂勁。項要竖勁。丹田往後吸勁。雙目平視前方。其式如第七圖。
内功第八動作
兩足仍爲川字形。距離二尺五六寸。與馬步相同。惟兩膝盖直。不可有弯。两手掌由身體兩旁往上高举。至下颏手心翻而朝下。手背朝上。拾指相对再一齊往下按劲。按至距離地一二中為止。兩手舆兩足尖並齐。两胳膊朝下伸直。两手虎口相对。距離二三寸。目注两手。此爲過渡法。其式如第八图。
内功第九動作
承上式。兩手由貼地處。先由裏向外割平圓圈。兩手各划至左右足前握拳。再由身腰兩旁。經過兩耳。向上高舉。举至極处。同時身體随起。两拳心相对。仰面向天呼氣一口。兩足仍不動。兩腿仍爲馬步式。頭向後仰。目視天空。其式如第九圖。
内功第十動作
承上式再將兩胳膊落下。落至身體兩旁。兩肘緊靠兩脇。兩手再向身體雨旁外方伸出。兩手心均向上。拾指分開如同托住圆皮珠式。两腿兩足均不動。兩肩下垂。含胸。雙目平視前方。其式如第十图。
内功第十一動作
承上手式。再將两手落下。落至兩跨外方。手心朝里兩胳膊往下斜垂直。兩手仍如抓住圓皮球式。兩足不動兩腿登直。兩胳膊兩腿
及手足全身各部分。一齊鬆着劲。全身抖搜一次口。張開用丹田力。大聲咳嗽一聲。雙目平視前方。其式如第十一圖
内功第十二動作
兩足仍站馬步式川字形惟兩膝蓋登直不可有锄兩手紫由身體兩旁往上高嗽至下如兩手心翻而朝下手背朝上拾指相勤再一齊往下按聊按至距地一二寸爲山兩手掌與兩足並齊兩胳膊朝下伸直兩手虎口相勤距離二三寸許目注兩事此爲過渡法參觀第八鄙兩手由贴地虑先由裏往外卦平鳳图再由外朝裏勤平臥图兩手各割至左右足前同時握拳再由身體兩旁經過兩耳向上高舉舉至極虑同時身體隨起兩拳心相勤仰面向空呼吸一頭向後仰目視天空參觀第九鄙再將兩胳脾落下落至身體兩旁兩肘緊靠兩脇兩手再向身體外方兩旁伸出兩手心均朝上拾指分脚如同托住圓皮球式雨腿兩足均不動扣肩含胸吸氣一中參觀第十圖再由第八動作照様至第十動作一般無一重迭練習二十一次呼吸亦二十一次練完起立兩足距離一。成小字形兩手握拳兩肩下垂含脚頭要頂聊項要竖劲雙目平祝前ガ其式如第十二圖
内功第十三四動作
兩足兩腿均不動兩手仍下垂頭向正面兩臂由下垂姿式自兩腿兩旁由下向前向上平伸兩手背朝上兩手心朝下沉肩墜胁兩手與郭平齊如第十五斷然後重行落玉兩腿原處再將兩手仍如前由下向前向上平伸離身約一尺時變爲手心朝上如托物然托至頭部上方雨旁手心朝要兩手握拳如同抓住重物由上往下墜聊墜至兩耳兩旁爲止同時呼氣一口兩足提踵脚尖腸地於雨手往下打壁睁再將兩足踵落地練習一次呼氣一次共計十四次呼氣亦十四次此方向並不變動照像因正面不宜故用一侧一正其實皆在正面雙目平祝前方其式如第十三图及第十四图
内功第十五六動作
兩足兩腿均不動兩拳變挚高率迎部上か兩手心朝外兩臂互相交义成剪子股式再向兩邊抽回數十至天庭止拾指分脚兩拇指相抵如第十五斷在似停未停時兩掌變峯如同抓住重物往下墜聊墜玉两手距雕兩耳二三寸时停住兩手背均朝外同時呼氣一兩足提踵足尖圖地兩手往下墜勤睁再將兩足踵落地動作七次足踵起落七次呼吸亦七次雙目平视前方其式如第十五图及第十六图
内功第十七八動作
两手由握拳式鬆開變掌仍極力下垂同時頭部向左肩扭轉轉玉極處下颏与左肩接迎向外呼氣一中雙目亦隨向左方平视似停未停頭部再向右属扭轉轉至極虑下頦與右肩接迎亦向外呼氣一口雙目隨向右方平视如此左右互轉二十次呼氣亦二十次混混沌沌閉口蓄氣用意送達丹田頭要頂勁項要墅勁其式如第十七图及第十八圖
内功第十九動作
開歩成斜川字歩距雕二尺七八寸先將右手掌心朝上平把托至腹部接近右孔左手掌心朝上平托托至腹部再向身體前方上方平起起至左肘靠左乳徽停同時右手学由左肘樽上か向身體左方推出推至極勘與左足上下相勤右手與右肩平肘下垂左手由身體前方朝下按劲自左膀往锲向上停於距臀部一尺餘手心朝上與左肩成斜坡形頭由左隨向後轉轉至面向後方爲止兩腿似弓不弓似
直不直在未停時呼氣一口雙目平視方其式如第十九图
内功第二十動作
再將右手抽同右肘置於右乳前方距離二寸餘右臂向身體前方伸出右手掌心朝上左手掌亦同時随身抽邱置於左乳同時身體面用轉回正面再將左事自右胳膊脉簪上端朝右方推出推玉極點與右足上下相勤左手掌與左肩平齊肘下
垂右手由身體前方朝下按勁自右膀往後向上停於距臀部尺餘手心朝上與右肩成斜坡形右足左掌成拗歩頭自右隨向後轉轉至面向後方爲止兩腿似弓不可似直不面同時呼氣一如此連十九動作更换練智左右二十次呼氣亦二十次雙目平視後か其式如第二十图
内功第二十一動作
两足改爲正日字馬歩距離約二尺五六十兩手握拳两胳膊由两耳旁向上高舉舉至極處两拳相对距離一尺五六十再將两拳往下直落落至距地二三寸伏下身子隨身體向左方雲去雲至右足接近时离地上超右手較遠一点再向右足上方身體前方雲起兩手雲至頭部上方两胳膊極力朝後报劲頭部腰部亦極力朝後报勁其狀如拆軟腰再由後方雲至左肩外方適成围绕週身一匝左拳心朝上左路膊如半月形向左伸去沉肩墜肘左拳高於左肩約二十右拳置於右額上方約七八十身體向左傾働此爲過渡法再由此式往下按劲兩拳落至距左足二三寸静伏下身子照様向右方雲去如此向左邊雲回十次目注左手其式如第二十一图
内功第二十二動作
承上式似停未停時兩拳向左後方报劲頭腰亦向後报劲如拆軌腰状丽拳由身後向右肩雲去雲至右肩前か往下按聊按至雨拳與右足接迎身子伏下再由身體前面向左足上方要去雲至だ足上端外か往上高起起至與肩平闘再將兩拳向身後扳劲頭與腰亦向後报劲仍如折腰状雨拳再由身後向右肩雲去雲至右肩停住仍篇圈繞週身一匝身體向右傾働右手向右邊伸出高於右肩二三十拳心向上與面部相对肱微曲左拳置於頭部上方距顱頂七八寸與右手亦相卦如此照樣向右邊雲回十次連上式係左右互雲共二十次練習時腰腿隨動身子愈矮愈好目注右拳其式如第二十二图
内功第二十三動作
先就上式馬桩兩足不動兩腿弓曲再將兩手掌提至膀部兩手心均朝上右手先往身體前面下方平托伸去伸至極處同時左手亦向身體前面下方平托伸去仲至板處右手卽變为陰掌手心朝下往上高起一撒回至右乳部再變陽掌仍向前面下方平托伸去左手即出前面髪爲陰掌手心朝下往上高起一尺撤至左乳部其時右手又變爲陽手两手一來一往左陰右陽右陰左陽循還來往二十次两手如同搏一大皮球式停住時左右均如在左胳膊停止卽將右手陰掌退至右肩前面上方左手陽掌適伸至面前極处沉肩墜肘两掌陰陽相对練習时腿部腰部身體隨着两手自然轉动循還不已手足肘膀合成一邾日注前か其式如第二十三圖
内功第二十四動作
兩足仍爲矮桩馬歩左手先極力向身體右邊伸去伸至極點手心朝上右手再由左手脈窝上方穿出穿至極點右手朝外拧勁拧至手背朝下大拇指朝後手心朝上右胳膊斜伸直微向上左胳膊向面前撤迎身體極力下伏頭部及右耳距右膝蓋約三四寸左手陽掌手心與右耳相封右腿樽曲左腿伸直成單邊式此乃過渡法雙目扭視左足其式如第二十四图
内功第二十五動作
承上式似停未停時兩足微向左撑劲左腿曲膝右腿登直成斜川字前弓後箭歩身體隨起向左方傾侧同時左手由胸前直向身體左方平着伸去左手高於左銴左脉下垂左手心朝上右手亦極力向後方伸去右手低於右右手心亦朝上两胳膊往两處挣勁前後成一斜直线以上兩式合成一動作左右更翻練习各十次頭要頂劲項要竖劲目注左手其式如第二十五图
内功第二十六動作
兩足仍歸矮桩馬歩右手先極办向身體左邊伸去伸至極点手心朝上左手再由右手脈窝上方穿曲穿至極勘左手極力往外撑勁摔至手心朝上大拇指朝後手背朝下左胳膊斜伸右胳膊向面前撤退身體極力下侧頭部及左耳距地約一。右手阳掌右手心與左耳相对左腿弯尋曲 右腿伸直成單邊式此乃過渡法雙目扭視右足其式如第二十六图
内功第二十七動作
承上式兩足微向右摔劲右腿曲膝左腿登直成斜川字前弓後箭歩身體隨起向右方傾働同時右手由胸前直向身體右方伸去右手高於右剧右肘下垂右手心朝上左手亦極力向後方仙去左手低於左同左手心亦朝上两胳膊往两處争劲前後成一斜直線以上二十六二十七两势合成一動作與二十四二十五兩式更翻練习左右共二十次頭要頂勁項要竖勁目注右手其式如第二十七图
劍術之基礎
余曩客寧主任某處屡奉李芳辰先生召欲授以劍御旋以戰事未呆後余辭職之遍適先生亦居遍因得朝夕過從獲益良多時泥上諸友經余介紹亦皆從先生遊於是先生之武當對酁傳遍海上矣余旋因事未卒業去而之津迨先生二次来泥復蒙指授練劍之基礎如練智事腕出侧足立定跑少出抖劍法皆有至高至妙之理法在余練習一歉自覺手腕靈活刚杀成宜步法敏捷變化多端較二十年前所习殆強十倍眞有茅塞頓開一旦豁然景篆先生謂用剑全在事腕與足歩身腰故須先由此入事淘爲至理名言以下各式皆芳辰先生所授幸勿滑口讀过
内功第二十八動作
手腕練習法
每日先將内功二十七式棘完再由此順序練習兩足先由場中随意走動同時再將兩手腕上下大仰大合朝上仰仰到極勘朝下合亦盡力甩到极点两手均爲陰掌手心朝下兩足順圓图轉老兩手亦同時上下甩动初練習一二百度暫可休息迨有進步再行增加此爲雙手同時練法若單手練法左手仰握右手腕部右手仍爲陰掌手心朝下盡加甩動在手至右腕徽有疼痛再换左事亦將右手仰握左手腕部左手亦爲陰掌手心朝下再盡力思動左手亦至左腕疼痛爲止附右腕練習法其式如第二十八图
内功第二十九動作
侧足跑步法用两脚外掌侧面着地使脚心朝里兩足拇指均朝上兩脚心相對距離約一尺兩腿弓曲身體下蹛頭往上頂勤項往上登勁丹田抱勁兩手插腰兩拇指向後餘指均置兩膀前兩肩下垂兩肘往前扣勁順着同圈外遗一條線跑去初練時數十斷卽休息迨至工夫純熟逐渐增至數百图其式如第二十九圖
内功第三十動作
足趾跑步法兩足距離仍約一尺用两足尖着地兩足踵與掌心均高高提起两腿弯曲兩手插於腰间两手大拇指均朝後两手餘指置於兩
膀前頭要項劲項要賢劲丹田抱劲雨肩下垂兩肘往前扣聊順着圓圈外邊一條線跑去初練時數十圈卽休息迨至工夫純熟逐漸增至數百图以上兩式均爲練習歩法最妙之歌其式如第三十圖
内功第三十一動作
扎脚步
此式較上式爲易习而效力尤大兩手插於腰間兩肩下垂兩肘往前扣劲頭要頂劲項要竪劲丹田往後吸勤左足着地右足提超落地之左足掌心與足踵均提起用足尖贴地猛向上提起原來提起之右定遂卽落地抢占左足之地位仍用足尖貼地如此兩足互提互落由數十知至數百次始终一足尖着地一足懸起懸起之足足尖下垂脚面扣劲其式如第三十一图
内功第三十二動作
子午活動步
先用左足斜横落實左腿極力每曲身體下蹲重點移於左腿右足前伸成顺步距左足一尺餘足尖微觸地不用加足踵提起两手插於腰間兩拇指向後餘指均置兩膀前兩肩下垂兩肘往前扣劲頭要頂劲項要鹥劲预備整齊後右足迅卽抽呼與左足越齊仍爲足尖觸地似停未停時復又邁去如此更翻進县抽邼邁出由数十次至数百次再换右足落實一切姿式仍如左足一様動作抽回邁出之定愈快愈好其式如第三十二图
内功第三十三動作
抖劍法一
兩足隨意走動或順着回圈外邊一條線走去邊走邊以剣刃横平向左右兩方抖去盡右胳膊之长短完全发出由肩窝吐劲直贯剑鋒使其变成無數剑鋒如腕口然与拧長枪使剑鋒彈劲同一理法以左手爲助劲先右後左忽上忽下抖至胳膊酸痛爲止今先記右邊一式右足先進一步左足跟進一少兩足盐齊左足踵提起成鶏步重點移於右腿右手劍陽事極力向身體右方抖去沉肩墜肘頭頂項竖丹田抱骩魝鋒微高右手心朝上劍刃横平左手訣附於右臂目注劍鋒其式如第三十三图
内功第三十四動作
抖劍法二
再開左足一步右足跟進兩足齊右足踵提起成鶏步身體重點移於左腿同時右手剑由身體右か向身體左か極办抖去使劍鋒躣動变成無數剑鋒沉肩坠肘剑鋒微高右手心朝上劍刃横平頭頂項竖丹田抱劲左手訣附於右臂目注劍鋒如此更翻迭進或上或下抖至胳膊酸痛爲止其式如第三十四图
内功第三十五動作
雲劍法一
雲剣法由無極而尘實太極也此係順直線走法多爲弓箭歩而不用力今記左式左足先開一大步左腿曲膝右腿登直两
足距離二尺五六寸同時右手顩朝裹裹劲向左方雲去雲至右手背與左足上下相对手心朝上劍刃横平劍墩水平左手訣附於右臂目注劍锋其式如第三十五图
内功第三十六動作
雲劍法二
右足再直向前開一歩右腿曲膝左腿蹬直成前弓後箭歩右手劍往外拧劲拧至手背朝上向右方雲去雲至右手心與右足上下相對劍刃横平劍鋒朝裏钩勁與右肩右足成三角形左手訣附於右臂如此更翻迭進上下左右綿綿不斷亦步亦增手動足亦動意動劍亦動凝神飲氣目注剑飾其式如第三十六图
劍學内功小言
凡吾人所習之青萍豌昆吾豌謂之劍術可謂之劍學亦可然而皆外功也是不可不以内功輔之必内外兼像而後劍學乃得以互相調制而益臻完美以上二十七動作有明亮於眼者氣助肺呼吸者有益於五嬴六腑及腦臨者要皆内功之要旨入學之階梯也九式爲剣學之基礎亦卽内功之進階總之於手足腰腿各部有百益而無一害學者循序以進自有佳境勿待編者喋喋也