导读

在这个以漂亮美丽为追求的时代，减脂餐成为了许多人餐桌上的常客。

老话说:人到中年，大腹便便，最近老公终于意识到自己该减肥了，早上开始起来跑步了。

为了吃的更健康，老公还希望我炒菜做饭时少盐少油，最好能够给他准备一份减脂餐，这样他吃起来更没负担。
而作为一位贴心的江西媳妇，于是特意为他做了一份兼职午餐，将其晒在朋友圈，火了，竟然引起了不小的轰动。

网友看后笑了，纷纷点赞并留言：“这伙食想不瘦都难，实在是让人意想不到啊。”
炒黑木耳是昨天晚上吃剩的菜肴，没有放油也没放盐，直接热了一下，黑木耳富含膳食纤维和多种维生素，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

做法步骤：
1. 将黑木耳泡发后洗净，撕成小朵备用。
2. 小米辣切碎，蒜切末备用。
3. 热锅凉油，放入蒜末，小米辣煸炒出香味。
4. 加入黑木耳翻炒至断生。
5. 加入适量盐、生抽和鸡精调味。
6. 翻炒均匀后即可出锅。
西红柿鸡蛋是一道经典的家常菜，也是减脂餐中的常客，酸甜美味，开胃又下饭。

做法步骤：
1. 将西红柿洗净，顶部划十字花刀，放入开水中烫一下，去皮后切成小块备用。
2. 鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀备用。
3. 蒜头切碎备用。
4. 热锅热油，烧至6成热，倒入鸡蛋液油炸至两面金黄色。
5. 锅中留底油，放入蒜末煸炒出香味。
6. 加入西红柿块翻炒均匀，加入适量盐、糖和生抽调味。
7. 炒至西红柿软烂出汁后，放入炒好的鸡蛋块翻炒均匀。
8. 最后撒上葱花即可出锅。
番薯叶富含膳食纤维、维生素和矿物质，营养丰富，老公很喜欢吃。

做法步骤:
1. 将番薯叶洗净，沥干水分备用。
2. 蒜切末备用。
3. 热锅凉油，放入蒜末煸炒出香味。
4. 加入番薯叶翻炒均匀，加入适量盐和生抽调味。
5. 炒至番薯叶变软熟透后即可出锅。
蒲瓜是秋天的应季蔬菜之一，口感甜美，我们全家人都喜欢吃。

做法步骤：
1. 将蒲瓜洗净，去皮去瓤后切成薄片备用。
2. 蒜切末备用。
3. 热锅凉油，放入蒜末和剁椒煸炒出香味。
4. 加入蒲瓜片翻炒均匀，加入适量盐和蚝油调味。
5. 炒至蒲瓜片变软熟透后即可出锅。
豆角直接吃老公实在是吃腻了，于是便和玉米粒混合一起炒，加入少许肉沫，吃起来别是一番风味。

做法步骤：
1. 将豆角洗净，切成小段备用。
2. 玉米洗净，取出玉米粒备用。
3. 猪肉沫加入适量盐、生抽、料酒和淀粉搅拌均匀，腌制10分钟备用。
4. 蒜切末备用。
5. 锅中放油，放入蒜末煸炒出香味。
6. 加入腌制好的猪肉沫翻炒至变色。
7. 加入豆角段和玉米粒继续翻炒均匀，加入适量盐和生抽调味。
8. 炒至豆角和玉米熟透后即可出锅。

我给老公做的这份减脂餐，食材简单，更关键的是没什么肉，放的油也少，也没放多少盐，吃起来没啥负担，关键是他可能不太喜欢吃，这样的话想不瘦确实都挺难的。
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