看懂血脂奥妙🔍健康指标自己掌握
🍀血脂检查广泛应用于日常体检中，了解这些指标的意义，就是给自己的健康加上一层保护罩。今天就带大家一分钟看懂🩸血脂化验单！
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📚🩸血脂化验主要包括以下7项
总胆固醇（TC)
甘油三酯（TG）
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C)
载脂蛋白A1（apoA1）
载脂蛋白B（apoB)
脂蛋白（a)[Lp(a)]
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各指标具体意义和参考范围请看👆笔记
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🍀日常生活中，我们还怎么养护🩸脂健康呢？
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1⃣多吃膳食纤维丰富的食物🌽🥦🥜🍅🥕
主食适当控制精白米面摄入，适量多吃含膳食纤维丰富的食物，如全谷物、杂豆类、蔬菜等。
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2⃣摄入充足蛋白质🥩🍗🐟🦐
动物蛋白摄入可选择适当摄入脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等
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3⃣清淡少盐，戒烟限酒🚬🍷🈲
培养清淡口味，食盐用量每日不宜超过5g，戒烟限酒，培养健康生活习惯。
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4⃣营养补充✨✨✨
可以选择鱼油类营养补剂，鱼油中富含不饱和脂肪酸，对🩸液脂肪好，纯鱼油只能👉甘三，多🈯标⬆还是优先要选💥复合配方，比如红凯撒鱼油，它的核心成分有鱼油、红曲米、辅酶Q10等
鱼油：TG
红曲米:TC和LDL-C
辅酶Q10：保护心肌❤