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2024-10-20 17:27北青网官方账号

突击检查!

大家现在是什么坐姿?

之前听说过虾系男友

没想到还有…虾系坐姿?!

近日,话题

#虾系坐姿是伤脖子最快的坐姿#

登上热搜!

哭了!正在上网突然被确诊?会让人变丑!网友:戳心戳肺…

类似这样的姿势

你是不是也每天都在做?

虽说舒服,但真的废脖子

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来了解了解虾系坐姿

虾系坐姿三件套圆肩、驼背、头前伸

虾系坐姿是一种

常见的颈部错误姿势

具体表现为:脖子相对于躯干,无意识地向前探伸,身体拱起。从侧面看,通常还伴有不同程度的下巴抬起,也被叫做探颈。

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这种蜷缩着的姿态

已经成为不少

打工人和学生党的日常

就拿小坊自己来说,每天埋头看手机、做稿子…往往一干就是8小时。不知不觉间,电脑就像一块吸铁石,把头和脖子统统吸了过去。一转脖子还能听到咔咔响的声音,感觉下一秒就要“虾头”落地。

类似情况的还有:

美甲师低头给顾客做美甲

老师伏案给学生批改作业

程序员在电脑前敲代码

设计师画图出方案

……

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图源社交媒体 美睫师在给顾客种睫毛

虾系坐姿正在摧毁你的颈椎和颜值

虾系坐姿有啥危害?

“虾系”坐姿可影响休息状态下的大脑功能和肌肉骨骼健康,而“久坐”会增加多种慢性病发病风险。

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其中

对颈椎的影响尤为大

当你低头15度时,脖子就得承受大约24斤的重量;

低头30度时,变成了36斤;

低头45度时,达到了44斤;

时间久了就会导致

颈椎生理弧度丧失、形态变直

引发肩颈僵硬疼痛等问题

颈椎也更易发生

骨质增生和椎管狭窄

还会出现头晕、头痛等毛病

小知识:很多头痛

其实是由颈椎病引起的!

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此外,头前伸一出现

圆肩、驼背也不远了

久而久之就形成了

医学上常说的上交叉综合症

让你的脖子变短、身高变低

影响颜值

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如何抵抗’“虾系坐姿’?这几点很重要

想要抵抗“虾系坐姿”?

专家建议,首先要有意识地避免坐着时脖子往前探,尽量选择符合人体工程学的椅子,合适高度的桌子。

其次,要注意调整电脑显示器高度。

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学会这两个动作

还有救!

①挤个双下巴,有意识的将头往后推,感受脖子后侧肌肉发力,用脖子带动下巴,用力向后顶,有一种要挤出“双下巴”的感觉。每次坚持3-5个深呼吸就可以。

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②抬胸望天,双手交叉,放在背后进行伸展,胸部向上挺,脸慢慢朝天花板扬起,注意不要张嘴,保持3-5个深呼吸。

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是不是动作很简单?

赶紧试一试!

提醒

当我们坐着的时候

要提醒自己避免“虾系坐姿”

站着的时候也要避免“海马站姿”

低头挺肚玩手机

骨盆前倾就会找到你哦!

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