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癌症、心脑血管疾病、阿尔茨海默病，你选择哪个？ 有些人说早起容易“猝死”，有的人觉得早起损害自己的健康。人与人之间的认知不同，对一件事情的判断也会有所不同，这是很正常的。但有一点，一定要注意，自己做不到的事情，或者不能适应的事情，不要认为他人也做不到或者也不适合他人。“知人者智，自知者明”，我们需要多了解自己，要多尝试，多行动，获得反馈，然后改进优化，行动。这样对自己才会有更多的了解，这叫做事上练，也是真正的知行合一，只有行反馈给知，知行才能合一。你想到的比没有想到的重要，因为想到的已经进入你的大脑，想不到的与你无关。你看到的比没有看到的重要，对很多人来说眼见为实，所见即所得。你相信的比事实更重要，事实什么样不重要，重要的是你如何看待它。我们理性状态下的行动往往都是认知驱动，提升认知非常重要，如果我们相信的、认可的是错误的，我们就会做出错误选择和行动。2017年之前，我一般晚上12点左右睡，早上6点半起床，这个状态持续了很久。当然，有时候有事情会起早，有时候锻炼身体也会起早一些。经常阅读完一本书，再睡，往往凌晨两点半之后，还是早上6点半起床。几个月后，发现免疫力下降了，赶紧调整，但为时已晚。容易感冒，感冒不容易好，而且落下了鼻炎问题。鼻炎也是麻烦事儿，经过多年规律睡眠，运动、饮食调整等提高了免疫力，鼻炎也越来越轻微，但还没有彻底消除。我觉得他在开玩笑，或者自以为是，也有可能做了其他治疗，因为鼻炎很难短时间解决，也许他创造了奇迹，恭喜。2020年6月12日，我将早起时间调整到凌晨四点半，晚上10点多一点入睡。虽然我早起，但我睡眠时间没有减少，就是6小时以上，睡眠质量也更好了。如果你很年轻，不到30岁，也没有特殊重要的事情需要做，那就不要早起。如果你睡得很晚，还持续早起，那就是伤害自己的身体，时间久了，身体很容易被你搞垮。记住，早起一定是让你更健康，这一点不能落地，千万不要早起。早起必须给你带来好处，而不是什么事情都不变，仅仅早起。不要认为你是家长，你有这样的权利，你是滥用权力损害孩子的健康，阻碍孩子的成长发育。“又结合自身找到了一个改变的点。杨老师写的太科学了，我们现在是先照做，再返回头看改变………”真的非常棒，孩子的作息时间也跟着调整了，有了自由时间，可以做喜欢的事情，幸福的孩子！早起之后，做消遣性的事情，或者损害自己健康的事情，那不是”搞砸“人生吗？在《早起引爆人生》这本书里讲得很清楚，如果你有这本书，一定要认真阅读，切己体察，收获绝对多多，这本书的价值也会得到体现。上学的时候早起不算，工作不得不早起不算，因为早起之后你的时间并不自由。睡眠质量要有所保证，睡眠时长也要有所保证，这才是好睡眠。早起之后，你做自己想做的事情，掌控自己，提升了掌控感，心理会更健康。熬夜、更少睡眠时间以及不规律作息时间，可以帮助你。以前，也看不上早起的人，而现在我成为了持续早起，并且写了一本实操早起方法图书的人。我们会在某个时间做某事，如果对健康有帮助，对学习有帮助，对家人有帮助的事情，还是要趁早。方法比知识重要，行动去做，获得收获，才是真正的物超所值。适合自己的就是最好的，要勇敢行动，大胆去做，创造出适合自己的方法。人类的寿命在延长，拥有一个好身体以及好大脑比什么都重要。不要年老的时候，身体和头脑都废了，那时候后悔可是没用的。公园里健身的老年人居多，因为他们清醒认识到身体的重要性。如果趁年轻的时候，开始爱护自己的身体，拥有更长的时间更好的身体，那不是更好吗？科学实验表明，老年人通过运动，也可以在三个月内容改善很多。而且我的早起方法经过数百人验证有效，相信对你会有效。如果现在让你必须从三个中选择一个，你可能就会哭了。关于杨高能70 后，南开大学 MBA。 五星能量成长营创办人，创业者能量健康教练。 持续1900+ 天凌晨 4:30 早起，用自己的身体验证每一条能量方法。 长期研究睡眠、精力、心力与愿力系统，过去几年已帮助数百位普通人和多位创业者改善睡眠质量、恢复精力、提升情绪稳定性。 《早起引爆人生》作者，阅读 3000+ 本书，投入近 3 万小时在能量健康领域，专注分享真正有效、可实践的能量健康与长期主义成长方法。 愿你我一起，恢复能量、重建节奏，活出长期稳定的高能人生。
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