《1》
直播间里来了位新茶友。
“一天内喝掉4、5泡岩茶真的不会过量吗？我用盖碗泡，感觉一泡够喝一整天了，喝太多担心过量。”
这种问题，在喝茶刚刚入门的茶友身上，问得最多。
基本上每个新茶友，都会产生这些不应该出现的疑惑、顾虑。
很正常，人对于自己不熟悉的领域，不熟悉的范畴，总是怀着质疑与戒备。
尤其是当下的茶圈，直播带货与短视频满天飞，喝了三杯茶就觉得自己能成为意见领袖的人比比皆是。
于是各种歪理邪说层出不穷，各种耸人听闻语不惊人死不休…..
为了流量，博主们什么话都敢说，什么故事都敢编，尤其平台的规则也很奇葩，但凡是哗众取宠惊世骇俗的视频和直播，越发地引流，给到大流量。
苍蝇吃到肉之后，自然更加地食髓知味，变本加厉地在胡说八道的路上飞越远。
在这般乱花渐欲迷人眼的胡言乱语氛围里，茶圈新人们被各种言论洗脑，满头包，一脸蒙，实属常态。
会产生一些诸如“喝茶过量该怎么办”之类的不应该产生的顾虑，实属正常。
《2》
回答此问题前，先来弄清楚，何为“喝茶过量”。
过量即超量，指喝的茶远超正常量。
至于什么是过量，什么是正常量，则要因人而异。
我们的人体作为一台精密仪器，每个人对喝茶的容纳性不同，代谢能力也有差异。
代谢能力快的人，能较快地将咖啡碱、茶多酚等茶叶中的主要成分排出体外，从而无任何的不良反应。
武夷山的茶农们，常年下来，尤其是茶季的时候，一天下来几乎都在泡茶，也没有配茶点的习惯，但从没听过他们有任何不适。
此外，不同的个体对咖啡碱的敏感度，差别很大。
有的人对咖啡碱敏感，少量摄入就会大脑兴奋，晚上迟迟睡不着。而另一些人则相对不敏感，从未体验过喝茶失眠的问题，相反是喝了茶后睡得更香，譬如李麻花李女侠。
同时，喝茶是否过量，还要考虑年龄因素、遗传因素以及健康因素。
譬如，学龄阶段的小朋友，身体尚未发育成熟，对茶叶成分耐受力较弱，不适合过多饮茶，尤其是浓茶。
譬如，肠胃不好的人，泡茶一定要快出水，不适合喝坐杯闷泡的茶，不能喝煞口的浓茶，以温和的白茶为宜。
总之，喝茶过量话题里的“量”，是个浮动值，因人而异，没有统一标准。
喝茶本身，是为了愉悦身心，是为了享受，为了开心。
当你在喝茶时，觉得自己已经喝尽兴了，喝到位了，便可放下茶杯。
或者，当你感到自己已经喝不下，再喝下去仿佛自己就要变成饮牛饮马时，也请放下杯。
点到则止，过犹不及。
《3》
喝茶过量之后会如何?
因为每个人的个体差异不同，过量之后的感觉也并不相同。
有些茶友，平时只是少量喝一泡、两泡茶，并且，本身的茶味偏好也是喜淡不喜浓。
偶尔间，和几个朋友约在一起斗茶。
短短一个下午时间，喝掉十几泡茶，并且，每一款还都是闷着喝⋯⋯
这种远超平常的茶量喝下去，肯定会感觉不舒服，会醉茶。
像一个素人猛然间报名去跑长途马拉松、铁人三项，不出意外才怪。
另外，有些茶友平时喝的茶，多数是温和类的茶叶为主，比如，全发酵的红茶，以及陈化了多年的高山老白茶。
突然一天，有朋自远方来，送来一饼生普，兴奋之下撬了喝，没几杯，就饿了。
平时一碗米饭的饭量，但这回，两碗米饭之后事还要再来一盘水果才够。
足见，喝茶过量之后的不适感，每个人的表现不同。
所以，真心不建议坐杯闷泡、喝过浓的茶。
《4》
过量喝茶后该如何解决？
首要的当务之急，是放下杯子，不要再喝了。
立即吃些茶点，补充能量，缓一缓，就好了。
在茶点的选择上，尽量挑一些口味清淡的，比如，白晒花生、原味坚果、苏打饼干、传统的花生酥、米花糖、切片面包等等，以不影响味觉为宜。
当腹内不再空空时，在半饱状态下，还可以继续喝下去，不辜负面前的好茶。
若是因为喝茶过了量，导致晚上迟迟睡不好。那么，下一次在喝夜茶时，便要有所筛选。
避开那些苦味明显的，咖啡碱含量高的茶叶，选低咖啡碱，汤感醇的秋白茶，或者陈化后的老白茶。
在喝茶时间段上，也要提前。
避开深夜临睡阶段，给自己的身体留出三、四个小时代谢咖啡碱的时间。
同时，还要注意喝茶的量，避免在夜间摄入过多水分。
毕竟，不论个人体质如何，对咖啡碱是否敏感，大晚上的一杯接一杯喝下凉白开后，晚上也难免会增加起夜次数，影响正常作息。
最后，在泡茶方式上，也要调整。
泡茶时，也别直接坐杯闷泡，浓茶内部含有的多酚类、茶碱类物质多，容易加重对肠胃的刺激。
闷泡出来的茶，茶氨酸含量有限，相反是咖啡碱、茶多酚等苦涩味大量浸出，滋味欠缺，鲜爽不再，还容易茶醉。
选盖碗冲泡，快进快出，一秒也别耽误。
在茶氨酸、芳香物质充沛、各方面茶味比例适中的盈盈好茶内，更能体现出好茶应有的香清甘活。
《5》
喝茶，适度为好，切忌过量。
喝茶，好茶可以多喝，劣茶建议不喝。
好茶可以让人神清气爽，心境开阔，劣茶则让人肠胃不适，两三杯就能醉茶。
为了避免喝茶时过量，喝茶时产生不舒服的感觉，请选择品质优良的茶叶，远离那些便宜的三无产品、假冒产品。
喝茶不为省钱。
身心舒坦了，便是赚到更多。
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作者 | 村姑陈