要说最尴尬的事情,那可能莫过于在人前没忍住放了个“屁”。
为了避免尴尬,很多人就会选择“憋”。
但其实,放屁对我们,和呼吸一样重要。屁多、屁少、屁臭,都跟我们的身体状况息息相关。
“肝变硬,屁就多”、“放屁多是肝脏在求救”、“经常放屁是癌症前兆,关于“屁”的诸多传言,更是让人对“屁”感到害怕。
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为什么屁会变多?屁多、屁臭预示着身体出现问题吗?今天,小轻就来和大家说说关乎健康的“屁事”。

图片“屁”从何来?

肠道运行的产物

屁,简单来说,就是肠道内的气体。这些气体来源分为两部分:

1、吸入的外界空气 

我们在吞咽时,免不了会带入气体。比如说话太多、吃饭太快、边说话边吃饭、爱嚼口香糖、爱喝碳酸饮料等。
这些经过吞咽进去的气体是无味的,如果不掺杂太多其他成分,通常不会有很大的味道。
2、食物消化、发酵
吃了大量的产气食物包括纤维类、淀粉类、蛋白质类和刺激性等食物,如白萝卜、红薯、大豆及豆制品、大蒜、洋葱等。
进食过多的油腻、辛辣或生冷食物,会加重肠胃的消化负担,影响肠胃功能,进而导致体内气体增多。

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3、肠胃功能失调
胃肠炎、大肠炎等消化系统疾病,炎症会导致肠道功能紊乱。未充分消化的食物会在肠道内停留更长时间,给肠道细菌更多的时间进行发酵,产生更多的气体,从而增加放屁的频率和气味。
图片憋回去的“屁”
消失了吗?

考虑到“面子问题”许多人会选择把“箭在弦上”的屁憋回去,那憋回去的屁去哪儿了呢?

1、憋回的“屁”,去哪了?
原路返回。“被憋住的屁” 可能会被肠壁重吸收,通过血液循环进入到肺部,最后从嘴巴释放,变成“口气”。

肚子里「咕噜咕噜」没完没了地胀气;

在放与不放之间,高度紧张的括约肌;

时间久了,尾气一路上行,可能会变成口气。

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2、憋屁,当心憋出“内伤”

1)可能导致腹胀或腹痛

如果经常憋屁,会有大量气体在肠道内大量堆积,可能会出现腹胀、腹痛等症状,甚至导致肠痉挛等。

2)影响消化,便秘

憋屁可能还会影响到胃肠的蠕动,使消化功能下降,可能会出现便秘的现象。

图片屁的「质量」
肠道健康的晴雨表
排除掉饮食因素的影响,屁的好坏还可能帮助我们了解消化道的健康状况。

1、无屁可放,可能肠道出问题 

正常情况下,不存在从来不放屁的情况。
如果长时间没有排气、排便,且腹部有胀痛感,很有可能是肠胃出了问题,比如肠道异常堵塞、痔疮、肠梗阻等,需要及时就医。
2、屁多,连续放屁

健康人每天放 12~25 个屁[1]
如果某一段时间内放屁突然增多或长期多屁,且伴有腹泻、便秘、大便不成型等症状,可能是身体发出了“疾病的信号”。

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比如慢性胃炎、早期胃癌、传染性肝炎等,这些疾病最初可能表现出屁多、腹胀、肠鸣等消化不良症状,应当引起重视。
3、屁味熏天,需要辨别 
臭鸡蛋味:可能是因为吃了大量高蛋白的肉类食品,胃肠道负担太重,消化不良而产生大量臭鸡蛋味的硫化氢气体及吲哚。
粪臭味:多是肠道内粪便蓄积过久引起的严重便秘引起的。
腥臭味:还伴随血便、柏油样便,则可能与消化道出血、肠癌有关,此时千万别拖,应立马去医院!

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图片三招缓解

“放屁太多”的尴尬

屁放太多怎么办?在这几点上下功夫,让你不在为“屁”事烦恼。

1、少吃产气食物

多屁、臭屁,我们可以先暂时降低高蛋白、高淀粉和产气食物的摄入。
如碳酸饮料及气泡饮料、薯类、豆类、奶和乳制品、人工甜味剂、洋葱、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜。
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同时,密切注意自己的饮食,如果吃了某种食物后,放屁明显增多,下次可以避免吃此类食物。
2、细嚼慢咽,吃饭时少说话 
吃东西的时候,放慢吃饭速度,细嚼慢咽,让唾液和食物尽可能的解馋。同时减少说话频率,避免吃进去过多的空气。
3、补充益生菌,改善肠道状态
饮食中可以适当增加益生元食物,如芦笋、口蘑、海带、秋葵等。或是酸奶、纳豆等发酵食物。

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适量摄入益生菌,以调节肠道菌群平衡,提高肠道免疫力。
4、健脾养胃 
从中医角度讲,胃肠道里有积滞,才会出现屁多。归根结底还是脾虚。所以日常可以注意健脾。淮山药、白术、党参都是健脾的食物,可以适当食用。

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5、定期锻炼,促进肠道蠕动

长期久坐不动、缺乏锻炼,肠道蠕动的速度会减慢,消化功能会随之减弱。

饭后散步、快走、广场舞、太极拳、八段锦等都可以。如果没有时间,顺时针揉揉肚子也是可以的。
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当然心情调试也很重要。
时,饮食均衡,别光吃肉,而是要荤素搭配,养成细嚼慢咽、少食多餐等良好的饮食习惯。再加上适当的身体锻炼以促进肠胃蠕动,可以让你少点“屁”事。

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参考文献:

[1] Canadian Society of Intestinal Research. Intestinal Gas[EB/OL].