前言 Preface

“秋吃果，冬吃根”，秋季是品尝各种水果的好时节，梨、橘子、柚子、柿子、石榴等水果纷纷上市，让人目不暇接。

然而，在我看来水果并非随便可以食用，适当的选择对养生保健有益，错误的食用可能会带来不适。

尤其对于脾胃虚寒的人来说，这三种水果千万别碰，否则可能进一步损伤脾阳，导致气血生化不足，降低免疫力，增加疾病风险。

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梨

梨是秋季常见的水果，以其清热润肺、滋阴润燥的功效而广受喜爱。然而，对于脾胃虚寒的人来说，梨的凉性可能会成为负担。

梨性偏凉，容易助湿生寒，脾胃虚寒的人吃了后，不仅不会觉得舒服，反而可能引起腹泻或者加重体内湿气。尤其是冰镇过的梨，更是要尽量避免，因为它们可能进一步损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒的症状加重。

柿子

柿子在秋季也是应季水果，口感甜美，营养丰富。但是，柿子中含有单宁酸和鞣酸，这些成分容易与胃酸结合形成沉淀，造成消化不良。

对于脾胃虚弱的人来说，食用柿子后可能会出现腹痛、呕吐等症状。此外，柿子本身属于一种寒性的水果，如果脾胃虚弱的人群食用，可能会导致体内的寒邪之气增多，从而出现手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。

柚子

柚子虽然含有丰富的维生素C和多种矿物质。然而，对于脾胃比较虚弱的人来说，柚子的寒凉性质可能会加重脾胃损伤。

柚子一旦进入脾胃虚弱的人体内，可能会损伤脾胃阳气，从而导致脾胃虚寒，进一步出现胃痛不适、四肢发凉怕冷等症状。此外，柚子还可能影响脾胃的消化吸收功能，导致腹胀、腹痛等消化不良症状的出现。

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保持营养均衡

补充适量的营养素，如维生素，可以促进机体各种代谢过程的正常进行。这有助于增强脾胃的运化功能，提高营养物质的吸收效率，从而改善脾胃虚弱的状态。

除此之外，脾胃是人体吸收营养的主要器官，如果脾胃功能不佳，就会导致食物中的营养素不能有效吸收和利用，在专业指导下补充营养素可以为身体提供必要的能量和修复材料，避免身体长期因为营养不足而导致各种慢性病出现。

但营养素的补充并非越多越好，也并非看别人吃什么自己也吃点什么就行，因为每个人对营养的需求是不同的，过量的摄入身体不需要的营养素会加剧营养不均衡的情况，对身体造成不可挽回的伤害，因此补充营养素一定要在专业指导下进行。