微精选

入秋后，很多人发现自己比夏天更容易感到疲劳。甚至食欲不振，精神不佳，经常觉得疲惫不堪，还容易出汗。

早晨起床时，有的人感觉喉咙不适，甚至干呕，鼻子也不舒服，频繁打喷嚏；午饭吃得不多也会感到腹胀，晚上更是没什么胃口，只想吃些水果。

皮肤变得异常干燥，嘴唇脱皮，眼睛干涩；无缘无故就感冒、咳嗽，鼻炎也开始发作。

中医认为：「脾为母，肺为子，脾土生肺金」，脾虚则肺气不足，无法抵御外邪，导致感冒、鼻炎、咳嗽等症状频发。

因此，秋季各种不适，多半是因为「脾胃功能较弱」所致。如何把脾肺搞好呢？

我碰到许多病人体内湿气严重，吃了不少除湿药物，湿气依然存在，尤其夏天，男性阴囊潮湿，非常痒，甚至容易长水疱；女性白带异常，量还多，都是湿气重。

除湿是方法之一，但不是最优解，关键在于找到克制湿气的脏腑。

哪个脏腑能克制湿气？

脾！

「脾主湿，喜燥恶湿」。脾负责运化体内的水湿，促进水分代谢。若脾功能不佳，湿气会在体内泛滥。单独吃祛湿气的药，虽有效果，但难以根治。

我的微信群，曾有一名36岁男性患者，持续大便稀薄超过四年。

四年来，每天大便三到五次，量少且稀，伴有黏腻感及四肢酸软无力。自行使用抗生素治疗效果不佳。

服用部分中药后，大便情况有所改善，但不久再次恶化。医院建议服用思密达，虽大便状况好转，但四肢乏力仍未缓解。

他拍舌苔给我，我观察到其「舌体胖大，边缘有明显齿痕」。我判断为脾虚引起体内水液代谢紊乱，肠道湿气过重所致。

患者不解，为何食用祛湿利水的冬瓜，及利湿药物后症状未见明显改善？

解释道，「湿重只是表象，根源在于脾虚」。只需健脾，增强脾的化湿功能即可。建议食疗+艾灸，很快见效。

第一：健脾食疗：每天一顿薏米粥，配苍术茶。

薏米粥做法：薏米炒熟磨碎，与粳米同煮成稀粥。

此粥源自《本草纲目》，薏米味甘淡，性微寒，能健脾利水，除湿清热。与粳米同煮，补脾除湿最佳。

苍术苦温，健脾燥湿，对湿重腹泻疗效显著。

夏天贪凉易致寒湿困脾，四肢乏力，食欲不振，大便稀溏，偶有腹痛。

享受清凉同时保持健康，可用苍术泡水饮用。

脾虚湿重、四肢乏力者，饮用苍术水疗效显著。

第二：艾灸：阴陵泉，足三里，承山穴。

夏天天气酷热难耐！暑湿容易损伤脾脏，而人们为了消暑常饮用的凉茶和冷饮，对脾不利。

在这种情况下，纯铜刮痧板刮痧小腿+艾灸阴陵泉，可以达到健脾祛湿、畅通三焦、消除胀满和利水的效果。

阴陵泉是脾经要穴，能帮助脾胃更好地消化食物，并确保身体内部气机顺畅，腑气流通。

此外，通过艾灸阴陵泉来促进脾脏对水分的正常代谢也非常有效。

对于术后出现小便不畅，眼睛，面部和下肢的水肿，患者来说，阴陵泉穴可以增加尿道闭合压力，帮助排尿，进而缓解水肿情况。

「阴陵泉」：小腿内侧从下往上推，膝关节下方推不动的位置，即为穴位

脾经的阴陵泉可以祛湿，还艾灸胃经的足三里何用？

足三里穴是胃经的重要穴位，这个穴位具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功效。

作为「强壮要穴」，足三里常用于治疗消化系统的病症，如胃十二指肠溃疡、食欲不振、消化不良等，并能「增强机体免疫力」。

虽然阴陵泉和足三里都有健脾的效果，但它们的作用机制和适用范围不同。

阴陵泉主要针对「脾虚湿困」的情况，侧重于健脾利湿；而足三里则「全面调理脾胃功能」，适用于多种脾胃虚弱的症状。

因此，使用阴陵泉和足三里，可以同时达到健脾利湿和调理脾胃的双重效果。

「足三里」：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷下3寸。

阴陵泉和足三里，把脾胃调好了？为啥还用承山穴？

承山穴属于膀胱经，膀胱经是排毒的通道，湿气被脾胃运化后，得形成小便排出体外，此时就必须借助膀胱经。

承山穴还有一个奇效，就是承山穴在小腿后方，对于脾虚湿气重导致的下肢像是灌了铅一样的情况，能改善下肢的血液循环，缓解肌肉疲劳。

「承山穴」：取腘横纹中点与外踝尖连线中点处，即为本穴

上面的两个方法相互搭配，既可以健脾，又可以祛湿。打破了单纯祛湿的恶性循环，身体才能棒棒哒。