防范“秋老虎”,养生保健应从固护“肺卫”和温补“脾肾”着手。
主要穴位有膻中、天突、中脘、足三里、气海。
秋季穴位养生既要照顾好脾肾,又要保养好肺部,这个时候揉按穴位是个不错的保养方法,用手指每天揉按上述穴位,随时可以操作,每次2-3分钟,只要坚持做了,就可以有效缓解肺部疾病,如咳嗽、哮喘等,或起到一定的预防作用。
膻中穴,前正中线上,两乳头连线的中点。
天突穴,位于颈部,当前正中线上,胸骨上窝中央,胸骨切迹上缘凹陷正中。
中脘穴,前正中线上,脐中上4寸。
气海穴,前正中线上,脐中下1.5寸。
足三里,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外一横指。
穴位使用方法:
按揉上述诸穴,拇指或中指螺纹面吸附于穴位上,带动皮下,做顺时针或逆时针环旋,同时缓缓用力下按,使局部产生酸胀感为宜。
文字 | 程氏针灸
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