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防范“秋老虎”,养生保健应从固护“肺卫”和温补“脾肾”着手。

中医认为,秋季容易伤肺,而五行中肺属金,土生金,脾胃属土,所以要解决肺部的问题就先强壮脾胃。

主要穴位有膻中、天突、中脘、足三里、气海。

秋季穴位养生既要照顾好脾肾,又要保养好肺部,这个时候揉按穴位是个不错的保养方法,用手指每天揉按上述穴位,随时可以操作,每次2-3分钟,只要坚持做了,就可以有效缓解肺部疾病,如咳嗽、哮喘等,或起到一定的预防作用。

穴位定位

膻中穴,前正中线上,两乳头连线的中点。

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天突穴,位于颈部,当前正中线上,胸骨上窝中央,胸骨切迹上缘凹陷正中。

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中脘穴,前正中线上,脐中上4寸。

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气海穴,前正中线上,脐中下1.5寸。

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足三里,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外一横指。

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穴位使用方法

按揉上述诸穴,拇指或中指螺纹面吸附于穴位上,带动皮下,做顺时针或逆时针环旋,同时缓缓用力下按,使局部产生酸胀感为宜。

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文字 | 程氏针灸

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