[汗颜R]只想做个脑力劳动者？
[笑哭R]健身只是为了几块肌肉？
[失望R]四肢不勤，大脑不灵？
[笑哭R]散步也算运动？
[石化R]我们进化的过程，似乎注定了要运动，才能想得更好。
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《运动改变大脑》
作者 [英] 卡罗琳·威廉姆斯
译者 李毅 张宇 李洋
机械工业出版社
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[微笑R]作者是一位科学记者，编辑。这本书探讨了运动是如何让我们更聪明、更高效，而不仅仅是我们平时认为的保持身体健康。看完全书，观点有趣，分享几点收获：
[一R]运动的重要性超越了单纯的体重控制和体能提升
我们总是把运动看作是保持身体健康的一种手段，比如减肥、增强体质等。然而运动对大脑健康的影响同样重要。通过运动，我们可以促进大脑中的神经元生成，增强神经连接，从而提高注意力、记忆力和学习能力等认知能力；运动能刺激大脑释放内啡肽、血清素等’快乐激素’,有助于改善情绪,可以提高创造性思维能力。这意味着，运动不仅能让我们身体更强壮，还能让我们思维更敏捷、记忆力更好。
[二R]简单运动的巨大潜力
即使是简单的运动也能对大脑产生显著的积极影响，比如短暂的散步可以提高注意力和创造力；而力量训练不仅能增强身体，还能改善大脑的执行功能，如计划和决策能力；此外，舞蹈等有节奏的运动可以增强大脑的协调性和情感识别能力。这些简单的运动不需要大量时间或设备，但却能显著提升大脑功能和情绪状态，因此即使是每天几分钟的运动，也能对我们的身心健康产生深远的影响。
[三R]运动的多样性
不同类型的运动对大脑有不同的好处，比如行走是最简单的运动形式之一，但它可以显著提高大脑的创造力和解决问题的能力。力量训练不仅能增强肌肉，还能提高大脑的执行功能和记忆力。舞蹈结合了身体运动和音乐，可以增强大脑的协调性和情感识别能力。拉伸和呼吸练习则可以帮助放松身心，减轻压力，提升注意力和情绪稳定性。运动不仅仅是单调的重复，而是可以通过多样化的活动来保持新鲜感和乐趣。尝试不同的运动形式，不仅能丰富我们的生活，还能通过多种方式优化大脑健康和功能。
[微笑R]作者的研究和观点会让我们对运动有了新的理解和动力，让我们意识到运动是一种全方位的健康投资，不仅能让我们身体更强壮，还能让我们思维更敏捷、情绪更稳定。
[派对R]动起来，就能让身心共同进步。
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