如今是数字表达的时代，人们的生活几乎都是为社交媒体而活。在这个世界里，正常的行为被称为疯狂，疯狂的行为可能会被视为正常！因此，现在比以往任何时候都更需要做真实的自己。
不过很多人在如今的自我表达，就是向世界展示一个“理想的自我”。毋庸置疑，这是自我限制和停滞不前的。除非我们有意识地选择真正改变一些规范，让真实的自我闪耀，否则我们的社会将变得无法修复。
真实性指的是接受事物本来的样子，而不是它们应该的样子。
你的真实自我是谁？
真实的自我，包括你经常回避表达的所有方面。当你压抑自己需要表达的方面时，就会强化你的阴影。在极端情况下，它可能会产生重大影响。
举个例子，一个女人内心的召唤促使她成为一名作家。她在写作中找到了极大的乐趣，但公司的工作限制了她继续写作。多年来，这种怨恨会导致她的内在能量失衡，因为被抑制而无法流动。自然，她的生活会不快乐、不满意。
由于我们天生渴望融入某个群体，因此我们常常展现出一种与真实自我相距甚远的形象，以吸引社会关注。
发现真实自我的第一步是了解自己在心理的不同层面上是怎样的人。个性就像一个有很多层的洋葱。
不同层次的性格
当你的内在和外在性格层面出现脱节时，就会导致不真实。
外层
第一层的外层代表你向世界展现自己的方式。包括外表、着装、肢体语言和领导风格，这些都由你对自己的信念所塑造。
这背后隐藏着你的优势、劣势、需求和欲望。它们强烈地塑造了你的信念。你的个人优势决定了你的自信，而自信又决定了肢体语言和别人对你的看法。
内层
当你进一步深入思考时，会发现自己的价值观和动机。它们有助于在你的生活中创造一种方向感。价值观决定了你的道德标准，动机决定了你的人生道路。它们共同帮助你在世界上站稳脚跟。
更深层次的是，你有阴影、弱点、盲点和塑造你个性的人生故事。阴影和盲点是你没有意识到的个性方面。它们深受你的人生经历的影响，尤其是在童年时期。
例如，如果一个孩子在父母的陪伴下长大，父母从来都没有足够的时间陪伴他们，那么他/她将来可能会认为伴侣缺乏关注是正常的。这是一个简单的例子，说明我们将自己的经历与哪些意义联系起来会塑造我们和我们的未来。
核心层
洋葱的核心是我们的真实自我。这是在社会条件塑造你之前，你真实而真诚的本性。真实的自我是天真的，纯洁而充满爱的。你童年的梦想和愿望对你的真我来说仍然很重要。它也与万物的源头有关。
人们给它起了许多名字，有人称它为灵魂的内在朋友，或者你可以很专业的定义它为潜意识。总是把你的最大利益放在心上。然而，我们常常忽视灵魂的召唤，认为这毫无价值。知道吗，怀疑自己是人类的本性。
如何做真实的自己？
真实的自我始终与你沟通。这样做的目的是让你有意识地了解自己的真实本性，这样你才能做出更好的人生判断和决定。
以下是你可以重新找回真实自我的方法。
1.自我接纳
自我接纳是与真实自我建立联系的最重要美德之一。要实现自我接纳，你必须抛弃对你毫无益处的旧信念，并践行对你有益的信念。
“接受是一切改变的途径。”——布莱恩特·麦吉尔
换句话说，自我接纳就像是将光照射到你的阴影上并照亮它们。一旦你知道需要改变什么，你就可以有意识地集中精力去改变它。
这个想法是要承认每个人都有擅长某件事，但并不擅长其他事。只有专注于最大限度地发挥自己的优势，而不是过多地考虑自己的弱点，你才能展现出真实。
2. 自我发现
当你甚至不知道自己的梦想、才能和价值观时，你怎么能真正做到真实呢？自我发现是评估你的生活，找出什么真正让你快乐，并采取措施实现它的过程。
真诚是爱的振动，是存在的最高境界，而幸福是引发真诚的品质。任何让你不开心的活动都表明你不真诚。
自我发现的第一步是想象你的理想自我，即在满足所有外部条件的情况下，你最想成为的人。其次，你必须尝试符合你的激情和理想自我的事情。另一种与真实自我取得联系的好方法是记下你的感受和愿望。
3.自我意识
真实性和自我意识密不可分。如果你不知道你的动机、愿望和行为等的真正驱动力是什么，你就无法变得真实。大多数人不培养自我意识，因为这会引发他们害怕面对的心理方面的问题。
《情商》一书的作者丹尼尔·戈尔曼将自我意识描述为
“了解一个人的内在状态、偏好、资源和直觉——然后在内心世界信息出现时对其进行监控。”
当你意识到自己，即意识到自己的想法、意图和信念时，你基本上就停止了大脑的自动驾驶模式控制你的生活。默认模式网络 (DMN) 是一个神经网络，它为这种自动驾驶模式提供动力，并通过评估你的各种行为模式来形成习惯。那些没有自我意识的人让他们的生活被这种自动驾驶模式所控制，如果你的习惯更倾向于保持你的个性而不是促进你真实的自我，那么这可能会非常有害。
4. 整合你的自我、角色和自我
自我、本我和超我是卡尔·荣格所描述的心灵的三个方面。自我是你的身份，本我是你向社会展示自己的面具，超我是你超越意识的整体人格。“超我”也可以被视为真实的你。
我们性格的这三个方面往往不同步。我们如此投入于维护自己的形象和满足自我意识，以至于超我的存在对大多数人来说都成了一个谜。
问题的根源在于你不知道自己到底是谁。要实现这种融合，你首先必须学会完全接受自己，包括接受自己的优点和缺点。一旦你习惯了做真正的自己，你就不需要一个单独的角色来定义你。这将使你更接近真实的自我，你向世界展示的外在版本将与你的内在版本同步。
问题的关键
真实就是对自己诚实，这样你才能成为尼采所说的“高人”。高人是人类在自我实现后将达到的理想人的原型。
问题的关键在于，当你真诚时，别人的观点和看法不会决定你的人生选择。你会对自己的生活投入精力，而不会对别人的生活感到不安。
换句话说，真实性是实现心灵最佳状态的关键，即与构成你整体人格的“超我”取得联系。卡尔·荣格将这一过程称为个性化，或库尔特·戈德斯坦所说的自我实现。
图文：思钦 编辑：心如 总编：延俐
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