少林金刚门武功是少林四大经典武功之一，是门以金刚名者，源于佛经《金刚般若波罗蜜经》，经注曰:“金刚者，金中精坚者也，刚生金中，百炼不销，取此坚利，能断坏万物。”其铁掌功注重大力，内外兼修，练法独特，是不可多得的名派嫡传手上真功。
一、内 功
(一)金刚伏虎
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面南站立，两足平行，距离与肩同宽，脚尖稍向里扣。
双掌下垂于两腿外侧，掌心相对，掌尖向下，下颌微收，百会上顶。
眼观鼻，鼻观口，口观心，心意气合，气沉丹田，精神饱满。(图3-1)
按顺势呼吸法，鼻吸鼻呼，意念集中于脐下丹田处。
2.按上势站立1分钟后，双掌由两腿外侧缓缓提至与肩同高掌心相对，掌尖向前。双掌平行下落至与乳平齐，手指自然伸直张开，掌心相对，掌尖向前。两小臂平行，间距约70厘米。
肘尖向后肘尖与肋下相距两拳左右。身躯正直，臀部内敛，身体重心落于两足之间。全身肌肉、关节放松，呼吸柔和自然，无需意守。(图3-2)
3.缓缓下蹲成马步桩，双掌缓缓下按，高与腰平，掌心向下掌尖向前，意注于双掌心。(图3-3)
4.按上述方法练功10分钟后(如有时间，练习时间可适当延长)，两腿慢慢伸直，双掌回收垂于体侧。(图3-4)
约1分钟后，双掌互相搓擦至热，用掌轻擦面部24次。
练习此势时，呼吸柔和自然，无需意守。练功从每次5分钟开始，以后每周增加S分钟的练功时间。初时感觉双腿及双臂酸胀乏力，继之两腿还会出现颤抖现象，此时可以调高桩势休息片刻，再进行练习。
如能坚持练至每次站桩15~30分钟者，于每次练功时即可感到腹部首先发热，很快延至腰、背、胸、头面、双手，最后双腿及双足也渐渐发热，双掌与双足有明显的麻、酸、胀、热等感觉。坚持站桩日久，每次功前稍作调整即掌心发热，内气充盈。
(二)掌按乾坤
1.两脚平直开步距离略比肩宽，两足尖稍向里扣。竖直，百会上顶，沉肩松胯，下颌微收，口微闭，舌尖紧抵上腭，双掌下重于两腿外侧，掌尖向下，掌心向里。采用逆势呼吸，意守。(图3-5)
2.肘关节微屈，双掌稍微外撑，坐腕翘掌，掌心向下，十指向前。
鼻吸气，并提肛圆裆。然后以鼻呼气，意引丹田内气上升至中穴并分作两股，经两腋下沿手臂内侧向双掌心贯气。同时，放松肛门和睾丸，脚趾抓地，双掌用暗劲下按，十指上翘，全身之气力集中于双掌。
吸气时，全身肌肉放松，意念内气从手臂外侧上升到头部返归丹田。此势做3分钟，最多不超过49次。(图3-6)
(三)金刚推山
1.面南站立，两足平行分开，距离与肩同宽。脚尖稍向里扣，双掌下垂于两腿外侧，掌心相对，掌尖向下，下颌微收，百会上顶。眼观鼻，鼻观口，口观心，心意气合，气沉丹田，精神饱满。(图3-7)
2.接上势，按逆势呼吸静立调息1分钟后，吸气，同时双向后、向上面弧至两肩前，掌尖向上，掌心向前。(图3-8)
3.呼气，脚趾抓地，全身之力气集中双掌上，双掌如推动面前大山，向前缓缓推出，直至双臂伸直，意念内气从双掌心及十指尖涌出。此势做3分钟左右，最多不超过49次。(图3-9)
(四)金刚排山
1.面南站立，两足平行分开，距离与肩同宽，脚尖稍向里扣。双掌下垂于两腿外侧，掌心相对，掌尖向下。下颌微收，百会上顶。眼观鼻，鼻观口，口观心，心意气合，气沉丹田，精神饱满。(图3-10)
2.吸气时，双掌及小臂向左右两侧抬起，肘尖向下，沉肩挺胸。
双掌高与肩平，掌尖向外，掌心向下，关节向上凸起。大小臂夹角约130度。(图3-11)
3.提肛圆裆，脚趾抓地，双掌如抵两座大山用力外推。
意引内气从丹田上升至膻中穴，再分向两腋下沿手臂内侧向掌心及十掌尖奔泻。呼气时全身放松，双掌收回如起势，意引内气从手臂外侧上升过头部返回丹田。(图3-12)
(五)海底捞月
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面南站立，两足平行分开，距离与肩同宽，脚尖稍向里扣。双掌下垂于两腿外侧，掌心相对，掌尖向下。下颌微收，百会上顶。眼观鼻，鼻观口，口观心，心意气合，气沉丹田，精神饱满。(图3-13)
2.顺势呼吸，鼻吸鼻呼。吸气时双掌向腹前收抱至肚脐前，肘关节略外撑，掌尖相对，掌心向上，意守丹田。(图3-14)
3.呼气时，缓缓弯腰前俯身，掌心向下，掌尖相对，随上体前俯向下按压，同时放松肛门、睾丸，至双掌心触地时，气刚好呼尽。(图3-15)
意引内气全部贯注于双掌，如持千斤重物缓慢上提，徐徐抬身自腰，同时吸气、提肛、收睾丸，意引内气从双掌返回丹田，此势做3分钟左右，最多不超过 49次。
(六)金刚托天
1.面南站立，两足平行分开，距离与肩同宽，脚尖稍向里扣。双掌下乖于两腿外侧，掌心相对，掌尖向下。下颌微收，百会上顶。眼观鼻，鼻观口，口观心，心意气合，气沉丹田，精神饱满。(图3-16)
2.采用逆势呼吸法，鼻吸鼻呼，吸气时双掌从体侧向腹前收抱沿胸过面部向头顶上方伸臂托举，掌心向上，掌尖略相对。(图3-17)
3.意引内气全部上注于双掌，同时，脚趾抓地，提肛圆裆。于吸气末时，喉头配合吸气动作吞人一口气，然后闭住，双掌屈指扣握成拳，双拳扣紧如拉千斤重物徐徐下拉至拳与两耳尖齐，两大平肩，两小臂竖直，形如“山”字。拳心向前，拳眼向里。(图3-18)
4.松指成掌，掌尖向上，掌心向前，全身放松。(图3-19)
呼气时全身放松，松肛、松裆及双拳，意领内气回归丹田，此势做 49 次。