起势:并步抱拳
动作:
1、立正，脚尖并拢(图1);
2,两手握拳，肘抱于两腰侧(以下简称抱肘),拳心朝上;同时，脸向左转，眼向左侧前方注视(图2)。
(一)弓步双冲拳
动作:身体左转，左脚向前上步，右跟外展，左屈膝，右腿挺直，或左马步;两拳随即一起向前平原冲出，拳心均朝下，眼向前方注视(图3)。
(二)震脚弓步左右击掌
动作:
-
两拳变掌，左里有外在身前交叉上举，同时有脚屈膝向左腿里侧提起，脚尖翘(图4)。
2.上动不停，两直臂向左右两侧绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两侧，掌心朝前，掌指朝下，与此同时，右脚在左脚里侧踏步展脚落地，左脚随即屈膝提起(图5)。
3.上动微停，左脚向前落步成左弓步;右掌即向前平伸击出，掌指朝上，小指一侧朝前，眼向前方注视(图6)
4.上动不停，右掌变拳收回抱肘，拳心朝上;同时，左掌即向前平伸击出，掌指朝上，小指一侧朝前;弓步不变，眼仍向前方注视(图7)。
(三)按截叉掌
动作:
1，右腿稍屈，身体稍向后闪退，左掌以前臂向上。
向右屈时绕环，向下按掌横举于胸前，掌指朝右，掌心朝下（图8)。
2.上动微停，右拳变掌，掌心朝下，拇指分开使虎口从左掌上面向前平伸又出，虎口朝前:同时右腿蹬直，身体前移，左掌顺着右臂下面收于右腋，掌心朝下，仍成左弓步，眼向前方注视(图9)。
(四)上架蹬蹬
动作:右掌变拳,收回时抱拳,拳心朝上，左掌即肘从身前向上架起，掌指朝右，掌心朝前，与此同时，左伸直，右脚以身后屈膝提起，以脚跟为力点向前直伸蹬出，脚尖朝上，高与胸齐，眼向前方注视(图10)
(五)马步侧冲拳
劲作:右脚向前跨步，身体左转，两腿屈膝成马步，与此同时，左掌从身前落下变拳收回抱肘，拳心朝上，右拳即向右侧平伸冲出，拳心朝下;眼向右侧前方注视(图11)。
(六)弓步急三拳
动作:
1,身体右转，左脚向前上步成左马水;同时左拳向前平伸冲出，拳心朝下;右拳收回抠肘，拳心朝上;眼向前方注视(图12)。
2.马步不变，右拳前平伸冲出，拳心朝下，左拳收回抱肘，拳心朝上(图13)。
3.上动不停，左拳向前平伸冲出，拳心朝下，右拳收回拖肘，拳心朝上;眼仍向前方注视(图14)。
(七)回身冲拳
动作:左拳方位不变;右脚跟屈膝里转，左脚跟挺膝外展，身体从右向后回转成右马步，右掌随即向前平伸冲出，拳心朝下，眼向前方注视(图15)。
(八)翻身劈翾
动作:
-
右拳从前向下、经身体右侧向后直臂摆动;同时，左拳内旋从后向下、经身体左侧向前直臂摆动(图16)。
2,上动不停，左拳继续臂内旋，使拳眼朝下直臂向上摆起;与此同时，身体前倾从左向上翻转，右拳趁势从后向下摆动;眼视左拳(图17)。
3.上动不停，左脚跟膝里转，右脚跟挺膝外展，回身成左马步;与此同时，左拳以拳轮为力点，从上向前直臂抢劈,顺势收抱肘，拳心朝上，右拳也以拳轮为力点从后向上、向前直臂抢劈，顺势平举于胸前，拳眼朝上，眼向前方注视(图18)。
(九)马步架打冲拳(开弓势四平架打)
动作:右拳臂内旋屈肘向上架起，拳眼朝下;同时身体右转,两腿屈膝成马步;左拳即向左侧平伸冲出，拳心朝下，眼向左侧前方注视(图19)。
(十)回身弓步双推掌
动作:
-
两拳变掌屈肘上举过头，拇指张开，腕使小指一侧朝上;与此同时，左脚跟外展使身体右转向后，右脚屈膝在身前提起(图20)。
2.上动微停，右脚在左脚里侧踏步展脚落地，左脚随即屈膝提起，同时，两掌从上向前、向下按压，屈肘收于两腰前侧，掌心朝下，拇指仍张开(图21)
3.上动不停，左脚向前落步成左弓步，两掌拇指并拢即向前平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前，眼向前方注视(图22)。