提起俄罗斯，我们就会在脑海中想到很多的场景，比如沉醉于伏特加的俄罗斯大叔和白雪皑皑的冬天，以及宏伟的红场和克里姆林宫，除了这些，还有一个是人们，特别是男人拥有喜欢讨论的话题，那就是俄罗斯的美女，可以说，俄罗斯是一个盛产美女的国度，那里的女孩异域风情，长得也非常的大气，因此，许多著名的模特也来自于俄罗斯，而一位叫GalinaDub的女孩就是其中一个，并且现在也是小有名气。
GalinaDub出生于1995年，现今25岁，正是风华正茂的年纪，可以说GalinaDub具备了俄罗斯所有女孩的优点，深邃的眼窝、洁白的牙齿，175cm的个子虽然在俄罗斯众多女生当中不算是最高的，但是走在T台上绝对是绰绰有余。
纤细的腰围上凸显出清晰的马甲线，无时无刻的在告诉着人们她是一位健身爱好者，尽管114斤的体重让她感觉是略为笨重，但是GalinaDub的柔韧性却非常的好，自小就非常的喜欢舞蹈，跳起舞来也是游刃有余，举手投足间都显得非常的专业。
GalinaDub的身材可以说得上是百分百的标准，但其实只能用标准来形容了，她和那种夸张的前凸后翘的身材沾不上边，但没有特别突出的地方也就代表着没有硬伤，这使得GalinaDub在整体上都显得非常的匀称，看上去非常的舒服。
这也是为什么GalinaDub能仅凭一张照片就走红的原因，照片当中，她带着自信的微笑，漏出小蛮腰和马甲线，纤细并略带曲线的身材无时无刻展现着女性的魅力，让人百看不厌，从此她的照片也在网络上被疯传，而GalinaDub也自然地成为了一名网红。
虽然GalinaDub的身材看上去好像没有什么特别的地方，但能保持这样也和自己的辛苦锻炼有分不开的关系，GalinaDub喜欢健身，并且坚持锻炼，每周都会去健身房报道4-5次，为了保持好看又具备力量的身材，GalinaDub不仅要做有氧，无氧运动也是自己非常熟悉的项目。
而GalinaDub最引人注目的就是她的腹肌，一副对称的腹肌是老天赏赐给她的礼物，而GalinaDub也充分地利用好了她的优势，把腹肌练得非常明显，让腹部成为最惹眼的地方，当然也就为她的身材增添了不少的光彩。
其实腹肌说难练也不难练，说好练也有点困难，我知道腹肌是许多人梦寐以求的，但每次感觉要触手可及了最后都是失去它，如果你特别想拥有腹肌的话不如看看以下几点。腹肌是吃出来的
腹肌需要经过锻炼才能获得吗？肯定需要啊，但是还有一点因素很重要，那就是饮食，我们的腹部是最容易囤积脂肪的部位，当这个部位的脂肪囤积过多，即使是你的腹肌练得再明显也不会显现出来的，所以想拥有腹肌，我们首要做的是控制热量，那么如何控制？肯定得先知道自己的基础代谢才能知道自己每天应该吃掉多少热量，下图是一个基础代谢的计算公式，我们可以根据自己的体重和年龄以及性别自己计算（图中的W代表体重，单位是kg）。
腹肌锻炼要负重
很多人练腹肌只是做自重的训练，其实这种训练方式在一开始比较有效，到了后期，当你的力量增强之后不施加负重的话就很难再让腹肌增长了，所以建议在自己能力的范围内给自己增加额外的负荷，比如做负重的上卷腹动作以及负重的悬垂举腿。腹肌最好隔一天一练
腹肌能天天练吗？有人说能有人说不能，但最好还是隔一天一练，这已经是很高的频率了，虽然腹肌的肌肉体积小，恢复速度快，但为了保险起见还是隔一天一练最好，我们知道，想让肌肉增长就得给它充分的时间休息，那么既然你拿不准具体要休息多长时间，1天的时间就是最保险的。想了解更多精彩内容，快来关注
