《程凯养生说·从头到脚说养生》书籍。
出版发行：世界图书出版有限公司北京分公司
霜降是秋季的最后一个节气，春生、夏长、秋收、冬藏，这是四季养生原则，秋天的时候，人的生长状态、人的气血旺盛情况会发生变化，由春天开始生发小树苗，慢慢的开始生长起来达到顶峰，然后逐渐的回落有了收成，到了霜降的时候，大地上开始出现苍白的颜色，此时，身体里的阳气就不能过度的耗散，就得想办法收着，为冬天的闭藏固摄打下良好基础。
如果您以往的生活方式当中有以下的几种情况，就要特别的引起注意了:
比如人在夏天出汗特别多，这就耗损了人体的阴液，人体阴阳要平衡，阴不足阳自然固摄不住，或者夏天比较贪凉，经常吹着空调、吃着生冷的食物，造成脾胃功能受损了，甚至还有朋友入秋以后，会吃螃蟹这种大寒之品，也会损伤人体的阳气，因为人的身体要适应于四时阴阳，阳气本身应该是内收内敛，如果过度耗散或者阴液不足，不能够固摄或者吃了一些损阳的食物或药物，或者身体本身阳气就偏于不足，属于阳虚的体质，此时就特别要引起注意了。
即使人体是一个平衡的状态，如果之前没有很好的引导阳气去收敛于它的话，现在这个时间段就是最后的机会了，也就是在霜降前后各一周左右的时间，要刺激人体的一些关键部位，采用一些特殊的方法，帮助人的阳气内收起来。
心肝脾肺肾对着四时阴阳，肾对应于冬季，冬天闭藏阳气、是藏于肾的。
现代医学的肾脏在腰椎的两侧，但中医学的肾包括两肾之间肾间动气所在的命门，恰恰也在这个范围之内，把双手放在腰胁两侧肋骨的下缘，水平向后盖住脊柱两侧，这就是肾区，在这个范围之内要凝练阳气，这时艾灸就是非常好的方法，因为艾灸既有温通的作用又有补充阳气的作用，所以刺激合适的穴位，就会起到内收内敛阳气的作用。
此时，如果您全身怕冷、阳气不足，那么，通过补阳气、刺激激发阳气会用肾俞穴，它是肾的背俞穴，背俞穴是指脏腑之气输注在人体背腰部的特定穴位，肾俞就是肾气所汇聚的地方，从现代医学角度来说肾俞穴所在的位置，在第二腰椎的棘突下旁开左右各两指宽，这个位置刚好是控制肾还有肾上腺以及下肢盆腔相关的神经分支出来的部位，在这进行热刺激的时候可以提高这些神经的功能，从而让相关脏器的功能、相关器官的功能都能够得以提升，叫做升阳或者提高脏腑功能的作用。
那么，如果想收敛阳气，肾俞穴就不是最理想的，有一个穴位，名字叫做腰阳关，在腰部的侧面，找到髂骨的边缘，从髂骨的边缘水平向后画一条横线，画到脊柱腰椎的交点上，这个地方是第四腰椎的棘突或者是棘突下凹陷处。
这个穴位刚好是整个腰背腰骶部的肌肉表层的融合筋膜所汇聚的地方，也就是这一个点可以起到对整个腰部保护固摄的作用，所以，这个穴位非常重要，在此处施以艾灸30到40分钟，让热力渗透到整个腰骶部位，并且向里边、向四周逐渐的放散下去。
艾灸的方法每天进行1次，想引导阳气，阳气得充盈旺盛才是引导的最佳时间，白天为阳、晚上为阴，上午为阳、下午为阴，所以，上午十点到下午两点，这个时间段是阳气比较充盈旺盛的时间，在这个时间段艾灸腰阳关穴，连续做5-7天，如果您素有内热、容易上火，在艾灸这个部位的同时，一方面可以适度增加饮水，可以喝一些银耳百合，有滋阴润燥作用的代茶饮。
还可以根据上火之后，所出现的热性症状出现的部位，选择一些经络远端穴位刺血的方法来平衡这种问题。
总之，时间点、穴位点、刺激方法、刺激的时间特点，都特别有说法，也就是一定要抓住这个特定的机会，给自己的身体阳气内收做一个功课，特别是对前面所描述的那些有过损伤的人、有过一定问题的人，这个功课就要加倍的做、更认真的完成它。
文字 | 程氏针灸