现实中普通身高的家庭比比皆是，想突破“爸爸矮，妈妈矮”的诅咒，他们该怎么办?很多家庭在孩子很小的时候，甚至“用力过猛”——盲目补钙，结果就是结石。
身高是如何生长的?骨骼是如何形成的?
1、骨细胞的分化和骨化中心是骨骺板的形成
人体身高主要包括头部高度、躯干(脊柱长度和曲度)、下肢长骨和足弓的高度；普通人的头脊坐高生长有限，骨骼发育主要是下肢长骨持续生长，但生长速度不同。
软骨细胞成骨过程
第一步是软骨雏形→骨领形成→初级骨化中心(血管植入，形成骨髓腔)→二级骨化中心(长骨不断生长增厚)出现→骺板软骨细胞不断分裂，长骨不断生长增厚。
大约17~20岁的青少年，骨骺软骨逐渐被骨组织取代，在骨干和骨骺之间留下线性痕迹，称为骨骺线，从那以后，骨头就不能继续纵向生长了。
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垂体分泌生长激素
位于下丘脑垂体，具有分泌生长激素的功能，在肝脏中合成胰岛素样生长因子。这种生长因子刺激软骨细胞的不断分化和增殖，从而使身高增长。
看看影响孩子身高的因素有哪些?
1、家庭遗传
70%的身高取决于家庭遗传，家庭中父母的身高会决定孩子未来的理想身高。如果父母身高较高，孩子将来会更高。
当然比如爷爷奶奶、阿姨、叔叔等亲戚中有突出的高个子，家里的孩子也可能长高个子。
2、合理饮食营养
蛋白质营养主要影响骨骼和肌肉的生长发育。从小就应保证蛋白质和维生素D的充足供应，维生素D主要促进钙磷沉积，促进骨骼成骨细胞的发育。
谷类、肉类、鸡蛋、家禽、鱼虾等矿物质补充铁、锌、钙、镁等矿物质，可促进儿童的生长发育。
但很多家长不知道：经常给孩子吃甜食，真的会影响长高！
如果吃太多的甜食，人体新陈代谢后会产生大量的丙酮酸和乳酸。需要体内大量的钙来中和，孩子体内的钙代谢会紊乱。
3、充足的睡眠
下丘脑垂体分泌生长激素，生长激素往往在深度睡眠中分泌，睡眠对儿童尤为重要；
每个生长发育期，应该让孩子有足够的睡眠，以确保孩子的正常生长发育。
4、适当的运动
常年运动的平均身高比不运动的孩子高2-3厘米。一定强度的户外运动可以促进生长激素的分泌，刺激骨骼，加速骨骼生长；
而且，90%的活性维生素D3是由紫外线照射转化而来的，可以促进新骨骼的产生和钙化，因此，一定要让孩子增加户外运动的时间，越运动，越健康。
成长发育有哪两个黄金期?
1、0-3岁
出生后第一年，平均身长增加25厘米，即1岁平均身长75厘米;第二年，平均身长10-12厘米，即85-87厘米；
3岁时，平均身高增加8厘米，达到93-95厘米，在正常身高曲线范围内。
从3岁到青春期，身高增长缓慢，平均每年增长5-6厘米。如果年平均增长低于5厘米，家长应特别注意。
2、青春期
这意味着女孩10~12岁，男孩12~14岁进入青春期，生长发育的第二个高峰期，平均年身高增长7~8厘米，当然，许多青少年的平均年身高增长10-12厘米。