1、养生之道，常欲小劳，但莫大疲。
《黄帝内经》有言：“形劳而不倦，气从以顺。”
气血是人体之根基，气血运行不畅，则手足麻木、心胸胀堵、精神疲乏。
只有气血通畅，身体才能健康，而活络气血的关键，就在于运动。
运动生发阳气，能促进气血运行，强健体魄。
养成经常运动的习惯，能够预防诸多大病小灾。
但要注意，凡事过犹不及，运动也要适度。
运动强度过大，容易耗损心神、压迫机体，久而久之，也会诱发疾病。
最佳的运动方式，就是慢跑、散步、太极之类平和舒缓的运动。
养生益寿，保持小劳，切忌大疲，控制好运动量，方能调养好身心。
2、早起，尤千金妙方，长寿金丹也。
坚持早起的人，往往作息规律、睡眠充足，能以饱满的精神、充沛的体力开启每一天。
每天身心舒畅，气血平和，五脏俱安，自然不会身心劳累。
除此之外，早起还能赶上“吃早饭”。
如今生活节奏加快，很多人会以“没时间”为由忽略早饭，殊不知“药补不如食补”。
不吃早饭，胃中虚空，体内能量不足，极易引发血糖失衡、肝胆失常、肠胃失调，进而患上急病难病。
因此，早起吃些五谷、奶蛋、米面之类益气生津，濡养肠胃的早餐，才是有利于养寿的饮食习惯。
一日之计在于晨，坚持早睡觉、早吃饭、早运动，胜过万千灵丹妙药。
3、饱食即卧，乃生百病。
饱食即卧，食物未及消化，积而淤滞，使气血不通，脾胃受损，百病丛生。
食物堆积于胃，更容易转化为脂肪，引发肥胖，招致血糖、血脂失调。
饭后应静坐30分钟以上，或出门散散步、消消食，既能强健身体，又能调养肠胃。
饭后适度运动，加快代谢，促进消化，能使肠胃通畅，寿数自然增益。
平日吃饭还需注意，不可暴饮暴食，以免肠胃负担过重，累积成疾。
饭吃七分饱、饭后稍运动，便是养生的不二法门。
4、卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。
《素问》有言：“大怒则形气绝，而血郁于上，使人薄厥。”
“大怒”导致气火循经上逆，使肝肺受损，引发胸闷胸痛、呼吸困难等不适症状。
若长期胸闷气短，郁结于心，便会使气机紊乱，血脉失和，身体日渐乏力亏空。
少生气，少动怒，保持松弛和愉快，方是养护肝肺、呵护心神的良方。
欲望越多，生活越累，精神越疲倦，心情越烦闷。
养生先养心，内心不得安宁，再多的补益也会耗散殆尽。
俗话说：“小酌怡情，大醉伤身。”
适量饮酒，可以温肠胃、御风寒，但饮酒过度必然伤及肝胆脾胃，助长痰湿之邪。
戒掉“三大”，方能固根基，养元气，远离疾病，健康长寿。
5、淡然无为，神气自满，以此为不死之药。
心统领五脏，引导周身血脉，心若宁静平和，精、气、神便能饱满充沛，流转顺畅。
《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
内心清静，气血顺畅，精神不耗散，疾病无从侵入，自然能活到天年。