在超直流线型和平衡训练中改进高肘背阔肌发力推水，避免拖肘
1天前视频： 暂停 00:00 / 00:00 00:00 进入全屏 50 虽然说人类在陆地没有高肘背阔肌发力这个动作，想发力都是用胳膊肘向后拽在水里就变成了拖肘，还有人直臂大风车挖水，这些没有用到躯干和背 …
成人自学自由泳几乎都拖肘，要训练流线型和平衡，激活背阔肌发力
1天前先看一个视频，这位的自由泳已经超过了90%以上自学自由泳的成年人，但为什么依旧还会拖肘？没有用背阔肌发力呢？ 暂停 00:01 / 06:14 00:00 进入全屏 50 这位群友的自 …
高肘背阔肌发力和髋驱鞭腿技术详细解析，前提是高平直身体流线型
1天前高肘背阔肌发力的抱水和推水，以及髋驱的大鞭子腿和肩驱背阔肌发力的推水同时开始鞭腿，同时开始推水。鞭腿完成推水也完成。这是针对二次腿。 暂停 00:18 / 06:05 00:00 进入全屏 50 在 …
矫正游泳拖肘，强化髋驱鞭腿和背阔肌发力的陆地示范和分解训练
1天前成人学游泳矫正拖肘训练：高肘背阔肌发力，可以使用斧型划水掌。容易激活背阔肌戴划水掌游100米再摘掉，再游100不戴，反复拍视频，直到会背阔肌发力为止。戴划水掌训练量不要超过总的四分之一。不要长时间戴， …
自由泳改善泳姿，突破瓶颈的分解训练
1天前 暂停 00:02 / 03:20 00:00 进入全屏 50 自由泳提高技术常用的分解游。鞭腿技术打，确保自己动作是对的，大鞭子一样向下鞭水，然后直腿展髋上抬一定不要弯小腿上抬。移臂的练习先侧向打 …