自由泳进阶训练的四个重要分解游，一定要练习！
1个月前视频： 暂停 00:03 / 10:25 00:00 进入全屏 50 三个自由泳的进阶分解游训练。强化水下的手臂入水伸肩展肩，才能打开背阔肌，为后面的高肘抱水推水做出努力。高肘鲨鱼鳍拉链移臂，背阔肌只 …
继续强化用躯干发力游泳，而不仅仅是划拉胳膊打小腿儿
1个月前视频分享： 推荐大家尝试蝶泳自由泳混搭练习。充分体会伸肩开肩，开髋展髋利用躯干去参与游泳发力。 如果你不会用躯干的力量，只是用半个胳膊划水拖肘，打小腿，踹水，棍子腿，这些只会让你游起来又难看又累，而且 …
游泳正确的身体位置和流线型至关重要！如果做不对，后面都是错的
1个月前 视频分享 播放 00:00 / 00:00 直播 00:00 进入全屏 50 正确的体位高平流线型的身体位置至关重要！任何泳姿都要压胸低头，身体呈尖紧平滑的高平位置，而且要是超直流线性。不 …
高肘背阔肌发力推水陆地训练，髋驱鞭腿和背阔肌推水合力，要稳髋
1个月前背阔肌发力推水的感觉可以借助游泳专用的皮筋去在陆地练习，这个练习非常好，因为百分之百的成人自学游泳都是拖肘，不会用背阔肌发力。 手入水的时候一定尽量向前展肩才能拉开背阔肌，才能够真正发力。 …
成人学游泳要把流线型和身体平衡放在首位，随时提醒自己不要乱扭
1个月前自由泳的表相记忆训练：手入水的时候，沿着水面向前伸肩，把背阔肌拉开，而不是整个肩和髋都倒下来，那样就失去平衡了。而且身体倒下来就会拽胳膊肘子拖肘，做不到背阔肌发力。 成人为什么在水里头七扭八歪？就是因 …
握拳自由泳是矫正拖肘和改善高肘背阔肌发力的好办法！
1个月前暂停 00:06 / 10:28 07:56 07:56 进入全屏 50 改善体会高肘背阔肌发力的两个练习，握拳自由泳以及握网球自由泳，还有戴斧形划水板的自由泳。去除手掌对水的影响，不会勾手腕不会鹰爪 …
自由泳正确的腰髋驱动的大鞭子腿发力，身体合力，背阔肌训练
1个月前p正确的腰髋驱动的大鞭子腿发力训练，找一个带绳子的球或者是一个网兜装一个球去踢射门体会髋驱鞭腿发力的动作。不能小腿打水，也不能直上直下的棍子腿也不能乱踹。 暂停 00:10 / 06:05 00:00 …
在超直流线型和平衡训练中改进高肘背阔肌发力推水，避免拖肘
1个月前视频： 暂停 00:00 / 00:00 00:00 进入全屏 50 虽然说人类在陆地没有高肘背阔肌发力这个动作，想发力都是用胳膊肘向后拽在水里就变成了拖肘，还有人直臂大风车挖水，这些没有用到躯干和背 …
成人自学自由泳几乎都拖肘，要训练流线型和平衡，激活背阔肌发力
1个月前先看一个视频，这位的自由泳已经超过了90%以上自学自由泳的成年人，但为什么依旧还会拖肘？没有用背阔肌发力呢？ 暂停 00:01 / 06:14 00:00 进入全屏 50 这位群友的自 …
高肘背阔肌发力和髋驱鞭腿技术详细解析，前提是高平直身体流线型
1个月前高肘背阔肌发力的抱水和推水，以及髋驱的大鞭子腿和肩驱背阔肌发力的推水同时开始鞭腿，同时开始推水。鞭腿完成推水也完成。这是针对二次腿。 暂停 00:18 / 06:05 00:00 进入全屏 50 在 …