矫正游泳拖肘，强化髋驱鞭腿和背阔肌发力的陆地示范和分解训练
1个月前成人学游泳矫正拖肘训练：高肘背阔肌发力，可以使用斧型划水掌。容易激活背阔肌戴划水掌游100米再摘掉，再游100不戴，反复拍视频，直到会背阔肌发力为止。戴划水掌训练量不要超过总的四分之一。不要长时间戴， …
自由泳改善泳姿，突破瓶颈的分解训练
1个月前 暂停 00:02 / 03:20 00:00 进入全屏 50 自由泳提高技术常用的分解游。鞭腿技术打，确保自己动作是对的，大鞭子一样向下鞭水，然后直腿展髋上抬一定不要弯小腿上抬。移臂的练习先侧向打 …