髋驱鞭腿是游泳基础核心最重要，如果做不好，其他你都不会做正确
5个月前口诀： 髋驱鞭腿，曲腿髋驱发力下压，直腿展髋上抬。 暂停 00:00 / 07:11 00:00 进入全屏 50 正确的身体躯干中段腰髋驱动的鞭腿，自由泳鞭腿仰泳鞭腿蝶泳鞭腿，都是要躯干发力要髋驱。 …
自由泳有效提高技术的分解游训练
5个月前视频： 自由泳的各种打腿和分解游配合游练习。每个练习大家都可以打卡。自由泳打腿技术打。体会髋发力的鞭腿加速鞭腿，像大鞭子一样，一定要抽直。不能抠抠索索的，不能打小腿，不能蹬自行车曲髋打腿。要展髋打腿。 …