自由泳的进阶训练,核心发力不打腿配合游,强化高肘,用躯干游泳
1个月前视频分享: 自由泳进阶训练,保持身体超直流线型,不打腿,核心收紧,核心发力,专心练习上肢的高肘抱水推水。可以用辅助的陆上橡皮筋拉橡皮筋高肘,练习多体会高肘的动作,要领调动背阔肌去发力。成人游泳最重要的 …
波蛙的波,到底是什么意思?前后两个波真的是蛙蝶同源!
1个月前波蛙的两个波,八字箴言,展肩压胸,提臀展髋。初学者不必考虑这些,你就苦练基本功,窄膝鞭腿蛙腿,高肘背阔肌胸大肌参与的蛙手即可,另外把蝶泳游对游好,一次蝶腿压胸展肩,之后的直腿提臀展髋做对再说波蛙配合。 …