自由泳的进阶训练，核心发力不打腿配合游，强化高肘，用躯干游泳
1个月前视频分享： 自由泳进阶训练，保持身体超直流线型，不打腿，核心收紧，核心发力，专心练习上肢的高肘抱水推水。可以用辅助的陆上橡皮筋拉橡皮筋高肘，练习多体会高肘的动作，要领调动背阔肌去发力。成人游泳最重要的 …
髋驱鞭腿和稳髋不矛盾，手和脚要压对角线发力，蛙泳也要直腿展髋
1个月前自由泳的鞭腿髋驱大鞭子腿，和稳髋，二者并不矛盾。成年人本身对身体的控制能力就很差，流线型很差，平衡能力很差，所以我并不强调转髋，你只要一说转髋，那么就会为了转而转。你拍出视频来惨不忍睹七扭八歪比拧麻花 …
详细解析自由泳髋驱鞭腿技术要点
1个月前 暂停 00:05 / 13:12 00:00 进入全屏 50 自由泳的髋驱鞭腿，看这一节课认真去练就够了。自由泳打腿和蝶泳打腿的口诀都是一样的：曲腿下压，鞭腿，直腿展髋上抬，臀大肌腘绳肌发力直腿展 …
正确的髋驱发力的游泳鞭腿，改进身体沉，打小腿，蹬自行车腿方法
1个月前视频分享 暂停 00:02 / 08:22 00:00 进入全屏 50 跟大家分享改善自由泳打腿的两个方法。 错误演示： 她整个脚还有大腿、小腿、屁股都沉在水面下边，而且还会出现剪刀腿，就是一个腿 …
继续强化用躯干发力游泳，而不仅仅是划拉胳膊打小腿儿
1个月前视频分享： 推荐大家尝试蝶泳自由泳混搭练习。充分体会伸肩开肩，开髋展髋利用躯干去参与游泳发力。 如果你不会用躯干的力量，只是用半个胳膊划水拖肘，打小腿，踹水，棍子腿，这些只会让你游起来又难看又累，而且 …
强化用躯干参与游泳发力，演示肩驱混合髋驱的重要性和目的！
1个月前视频： 播放 00:08 / 03:51 00:00 进入全屏 50 示范成人游泳的开髋展髋和伸肩展肩。展髋开髋是使髋关节更加灵活，因为所有的鞭腿发力都在腰髋这个位置上。向上展髋才能够 …
自由泳的进阶训练，肩髋一体，腰马合一，肩驱和髋驱的必要性
1个月前肩髋一体腰马合一。 视频分享： 暂停 00:00 / 07:44 00:00 进入全屏 50 自由泳，无论是2次四次六次腿，要想游好最核心最根本的就是超直流线型。 在水中又尖又紧又平又高又滑，让你的水 …
人类陆地双脚站稳的时候，躯干核心是不能发力，而游泳更需要核心
1个月前重播 播放 09:41 / 09:41 00:00 进入全屏 50 人类陆地双脚站稳的时候，躯干核心是不能发力的，而游泳更需要核心。所以在陆地生活的越久，核心的能力就越差，在水里扭来扭去就更厉害。而各 …
游泳和陆地活动最大区别就是身体躯干核心发力，一些练核心的方法
1个月前我说的这段话有可能你一开始听不懂，不过没关系，练到一定程度你就听懂了。成人一开始学游泳手脚并用，手忙脚乱，只会快，你慢不下来，后来慢下来又七扭八歪东倒西歪。然后经过了非常多的基本功的训练，平衡的训练， …
为什么成人自学游泳，非常难学会真正髋驱大鞭子腿和背阔肌发力？
1个月前人类在陆地上走路，做动作都是双脚着地，在你站稳的情况下是没有办法用躯干核心发力的，所以年纪越大，躯干核心发力的能力越弱越差。越难以做出核心驱动的髋驱大鞭子腿。而小孩子们四五岁，五六岁就开始系统的学习游 …