自由泳的进阶训练,核心发力不打腿配合游,强化高肘,用躯干游泳
1天前视频分享: 自由泳进阶训练,保持身体超直流线型,不打腿,核心收紧,核心发力,专心练习上肢的高肘抱水推水。可以用辅助的陆上橡皮筋拉橡皮筋高肘,练习多体会高肘的动作,要领调动背阔肌去发力。成人游泳最重要的 …
髋驱鞭腿和稳髋不矛盾,手和脚要压对角线发力,蛙泳也要直腿展髋
1天前自由泳的鞭腿髋驱大鞭子腿,和稳髋,二者并不矛盾。成年人本身对身体的控制能力就很差,流线型很差,平衡能力很差,所以我并不强调转髋,你只要一说转髋,那么就会为了转而转。你拍出视频来惨不忍睹七扭八歪比拧麻花 …
详细解析自由泳髋驱鞭腿技术要点
1天前 暂停 00:05 / 13:12 00:00 进入全屏 50 自由泳的髋驱鞭腿,看这一节课认真去练就够了。自由泳打腿和蝶泳打腿的口诀都是一样的:曲腿下压,鞭腿,直腿展髋上抬,臀大肌腘绳肌发力直腿展 …
正确的髋驱发力的游泳鞭腿,改进身体沉,打小腿,蹬自行车腿方法
1天前视频分享 暂停 00:02 / 08:22 00:00 进入全屏 50 跟大家分享改善自由泳打腿的两个方法。 错误演示: 她整个脚还有大腿、小腿、屁股都沉在水面下边,而且还会出现剪刀腿,就是一个腿 …
继续强化用躯干发力游泳,而不仅仅是划拉胳膊打小腿儿
1天前视频分享: 推荐大家尝试蝶泳自由泳混搭练习。充分体会伸肩开肩,开髋展髋利用躯干去参与游泳发力。 如果你不会用躯干的力量,只是用半个胳膊划水拖肘,打小腿,踹水,棍子腿,这些只会让你游起来又难看又累,而且 …
强化用躯干参与游泳发力,演示肩驱混合髋驱的重要性和目的!
1天前视频: 播放 00:08 / 03:51 00:00 进入全屏 50 示范成人游泳的开髋展髋和伸肩展肩。展髋开髋是使髋关节更加灵活,因为所有的鞭腿发力都在腰髋这个位置上。向上展髋才能够 …
自由泳的进阶训练,肩髋一体,腰马合一,肩驱和髋驱的必要性
1天前肩髋一体腰马合一。 视频分享: 暂停 00:00 / 07:44 00:00 进入全屏 50 自由泳,无论是2次四次六次腿,要想游好最核心最根本的就是超直流线型。 在水中又尖又紧又平又高又滑,让你的水 …
人类陆地双脚站稳的时候,躯干核心是不能发力,而游泳更需要核心
2天前重播 播放 09:41 / 09:41 00:00 进入全屏 50 人类陆地双脚站稳的时候,躯干核心是不能发力的,而游泳更需要核心。所以在陆地生活的越久,核心的能力就越差,在水里扭来扭去就更厉害。而各 …
游泳和陆地活动最大区别就是身体躯干核心发力,一些练核心的方法
2天前我说的这段话有可能你一开始听不懂,不过没关系,练到一定程度你就听懂了。成人一开始学游泳手脚并用,手忙脚乱,只会快,你慢不下来,后来慢下来又七扭八歪东倒西歪。然后经过了非常多的基本功的训练,平衡的训练, …
为什么成人自学游泳,非常难学会真正髋驱大鞭子腿和背阔肌发力?
2天前人类在陆地上走路,做动作都是双脚着地,在你站稳的情况下是没有办法用躯干核心发力的,所以年纪越大,躯干核心发力的能力越弱越差。越难以做出核心驱动的髋驱大鞭子腿。而小孩子们四五岁,五六岁就开始系统的学习游 …