握拳自由泳是矫正拖肘和改善高肘背阔肌发力的好办法！
1个月前暂停 00:06 / 10:28 07:56 07:56 进入全屏 50 改善体会高肘背阔肌发力的两个练习，握拳自由泳以及握网球自由泳，还有戴斧形划水板的自由泳。去除手掌对水的影响，不会勾手腕不会鹰爪 …
自由泳从棍子腿到鞭子腿，从直臂到高肘曲臂背阔肌发力教程全
1个月前从棍子到鞭子腿，从直臂到高肘曲臂背阔肌发力陆地泳池版教程全。从棍子到鞭子腿，从直臂到高肘曲臂背阔肌发力泳池版教程。 一切泳姿的核心就是在水中保持超直的流线型，和平衡，身体像梭子一样，两头尖尖又高又平又 …
自由泳正确的腰髋驱动的大鞭子腿发力，身体合力，背阔肌训练
1个月前p正确的腰髋驱动的大鞭子腿发力训练，找一个带绳子的球或者是一个网兜装一个球去踢射门体会髋驱鞭腿发力的动作。不能小腿打水，也不能直上直下的棍子腿也不能乱踹。 暂停 00:10 / 06:05 00:00 …
成人学游泳的最核心的底层逻辑，躯干核心发力而不是肢端
1个月前视频分享，今天的课程很重要，是成人学游泳的最核心的底层逻辑。 暂停 00:02 / 14:35 00:00 进入全屏 50 成年人自学游泳第一步要搞明白你在水中做的动作和陆地完全不同，所以不要直接手脚 …
在超直流线型和平衡训练中改进高肘背阔肌发力推水，避免拖肘
1个月前视频： 暂停 00:00 / 00:00 00:00 进入全屏 50 虽然说人类在陆地没有高肘背阔肌发力这个动作，想发力都是用胳膊肘向后拽在水里就变成了拖肘，还有人直臂大风车挖水，这些没有用到躯干和背 …
游泳最核心的躯干发力，上肢和下肢的合力，合力做对事半功倍！
1个月前游泳最核心的躯干发力，上肢和下肢的合力，只要你合力做对了，事半功倍，人嗖嗖往前窜。在水中口鼻要用力向外吐气，不能憋气。 暂停 00:00 / 00:00 00:00 进入全屏 50 身体保持超直流线型 …
成人自学自由泳几乎都拖肘，要训练流线型和平衡，激活背阔肌发力
1个月前先看一个视频，这位的自由泳已经超过了90%以上自学自由泳的成年人，但为什么依旧还会拖肘？没有用背阔肌发力呢？ 暂停 00:01 / 06:14 00:00 进入全屏 50 这位群友的自 …
高肘背阔肌发力和髋驱鞭腿技术详细解析，前提是高平直身体流线型
1个月前高肘背阔肌发力的抱水和推水，以及髋驱的大鞭子腿和肩驱背阔肌发力的推水同时开始鞭腿，同时开始推水。鞭腿完成推水也完成。这是针对二次腿。 暂停 00:18 / 06:05 00:00 进入全屏 50 在 …
乒乓球拉球的10个关键点，学会了拉球又爆又稳！1、用腰引拍，身前
1个月前乒乓球拉球的10个关键点，学会了拉球又爆又稳！1、用腰引拍，身前击球：引拍时要用腰转动，不要只是手往后拉。击球点要在身前，以便有足够的发力空间和提高球质。2、快收前臂：拉球时，触球瞬间要快速收前臂，力 …
