自由泳的进阶训练，核心发力不打腿配合游，强化高肘，用躯干游泳
2天前视频分享： 自由泳进阶训练，保持身体超直流线型，不打腿，核心收紧，核心发力，专心练习上肢的高肘抱水推水。可以用辅助的陆上橡皮筋拉橡皮筋高肘，练习多体会高肘的动作，要领调动背阔肌去发力。成人游泳最重要的 …
自由泳高肘曲臂近体直划I型划水技术赏析
2天前视频： 暂停 00:00 / 00:00 00:00 进入全屏 50 自由泳高肘曲臂近体直划I型划水技术，适合50米一百米，200米的短距离游泳比赛。一般到了400米和更长 …
自由泳最重要的流线型，以及高阶划手近体直划
2天前先看视频： 视频解说 暂停 00:00 / 04:22 00:00 进入全屏 50 再次强调自由泳一定要做到超直流线型身体又高又平又直。 高平直。 前伸伸展流线型阻力最小 大臂紧紧压住头， …
自由泳的高肘抓水，抱水推水技术要点，陆地示范二次腿，避免顺拐
2天前视频分享： 暂停 00:00 / 15:17 00:00 进入全屏 50 自由泳的抱水要柔和，虽然并不直接有推进力，但他属于蓄势待发。拉弓射箭的拉弓的过程，是非常重要技术。所谓的高肘不仅仅是肘高于 …
自由泳进阶训练的四个重要分解游，一定要练习！
2天前视频： 暂停 00:03 / 10:25 00:00 进入全屏 50 三个自由泳的进阶分解游训练。强化水下的手臂入水伸肩展肩，才能打开背阔肌，为后面的高肘抱水推水做出努力。高肘鲨鱼鳍拉链移臂，背阔肌只 …
自由泳低肘拖肘高肘，一顺边和压对角线，超直流线型和拧麻花对比
2天前自由泳对比：低肘拖肘和高肘的对比， 一顺边和压对角线的对比，超直的身体流线型和松散扭动的对比， 身体转动角度30度和60度 以上的对比。最关键的就是在超直流线型基础上，动作做对就走水。要压住对角线，高 …
波蛙技术要点分享，拉高和前扑的动力，晚收腿技术
2天前视频： 暂停 00:24 / 03:56 00:00 进入全屏 50 波蛙技术要点。高肘抱水夹水推水和移臂前伸是整个一体动作，不要停顿。不能同手同脚，划手的整个过程腿都是高臀位流线型芭蕾脚的直体滑状态 …