7个自律行为，让你“长期维持好身材”！ 1、饮食清淡一点 不要吃各种外卖、零食、宵夜的过度加工、高热量的食品，而要定时吃三餐，三餐要多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，才能有效降低热量摄入。 学会低油盐、 …
