自由泳进阶训练提高半镜呼吸，高效划水，近体直划和S划水
1天前自由泳进阶训练提高半镜呼吸，高效划水，近体直划和S划水。六次腿和二次腿应用的场景，你自己去选择。 暂停 00:14 / 13:24 00:00 进入全屏 50 很多人，抱怨自己身体沉，直接沉底，这是先 …
自由泳进阶训练提高半镜呼吸，高效划水，近体直划和S划水
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矫正游泳拖肘，强化髋驱鞭腿和背阔肌发力的陆地示范和分解训练
1天前成人学游泳矫正拖肘训练：高肘背阔肌发力，可以使用斧型划水掌。容易激活背阔肌戴划水掌游100米再摘掉，再游100不戴，反复拍视频，直到会背阔肌发力为止。戴划水掌训练量不要超过总的四分之一。不要长时间戴， …