倪海厦：3点睡5点醒的人，有个最厉害的方子，焦虑、失眠统统搞定
11天前早些年，我的老师常跟我说：“对付抑郁和焦虑，特别是那种凌晨三点睡不着，五点就醒的朋友，关键是要找到病根儿，这才能决定他们能不能好起来。” 这话，在我这么多年的医生生涯里，真是验证了一遍又一遍，我也靠着 …
焦虑内耗？不自信在作祟！如何打破这个心理习惯？
24天前容易焦虑的人总试图控制未来，结果陷入痛苦。人生充满不确定性，得把目光收回到当下！ 摆脱过度控制欲，减轻焦虑可以这样：专注当下、重过程、接受不确定、允许焦虑不阻碍行动、制定短期计划。 重度焦虑的朋友记住 …
为什么教员从来不焦虑？
25天前
北大心理学部教授提出：缓解焦虑郁闷情绪的心理学方 法
1个月前整理：忘似山水 今早打开抖音，跳出的是央视频抖音生活圈，正在播放关于“缓解焦虑郁闷情绪的心理学方 法”，特邀嘉宾是北京师范大学心理学部郑日昌教授。 由于兴趣使然，连续看了四遍视频，便将郑讲授的讲话内容 …
焦虑抑郁——早晚一碗“橙汤”，焦虑抑郁绕路走，家长赶紧给孩子试试，别只顾着催孩子吃药！
1个月前秋天一到，很多人开始感到心情低落或者急躁不安。 情绪总是很沉重，做什么都提不起兴趣，焦虑、抑郁的感觉挥之不去；一点小压力就崩溃，心理好像变得更脆弱了。 稍微忙一点，心跳加速、呼吸急促就来了；心里的郁闷 …
快乐也是人生的必修课，让孩子快乐起来
1个月前《让孩子快乐起来：超简单的正向情绪培养手册》 限时特惠包邮 ￥29.9（原价￥58），2024年10月10日活动结束。 第一次读到这本书时我感到非常惊喜。这是一本站在孩子的视角所写的书，是一本讲述一个 …
意想不到！跑步3年后，我告别了这5件东西！
1个月前跑步，这一项普通的运动，我坚持了3年时间。 3年前，我开始跑步训练，一周会安排3-4次慢跑训练，每次半小时左右，不经意间3年时间过去了。而这平凡的每一天，看起来似乎没有什么不同，但是3年后的我，却成就 …
明白这10个道理后，我不再焦虑不安了！
2个月前上周好友找我聊天，我发现我们大家都有一个共性，那就是大家都越发焦虑了。 是的，这个社会到处都越来越卷了，我们很多人都感觉自己很累，即使很努力但还是会掩盖不了自己内心冒出来的焦虑。 没有办法，我们每个人 …
在朋友圈卖茶，你要学会卖情绪价值
2个月前1. 一杯香茗，舒缓焦虑。茶叶在水中舒展，如心灵在宁静中绽放。品味茶香，让心情在这片刻间愉悦起来，忘却烦恼。 2. 茶韵悠悠，缓解焦虑。那淡淡的茶香，似一缕清风，吹拂心灵。喝一杯茶，让心情愉悦，重拾生 …
小红书分析 | 浏览量超25亿，情绪如何转化为种草？
2个月前在不确定性增强的大环境下，大家的焦虑感普遍上升，各种有关精神状态的吐槽从未停歇，“没福硬享、发疯文学、淡淡的死感、躺不平卷不动”等小红书热门话题和笔记喷涌而出。 对年轻人来说，快乐明显供应不足，愉悦感 …