髋驱鞭腿是游泳基础核心最重要，如果做不好，其他你都不会做正确
1个月前口诀： 髋驱鞭腿，曲腿髋驱发力下压，直腿展髋上抬。 暂停 00:00 / 07:11 00:00 进入全屏 50 正确的身体躯干中段腰髋驱动的鞭腿，自由泳鞭腿仰泳鞭腿蝶泳鞭腿，都是要躯干发力要髋驱。 …
详细解析自由泳髋驱鞭腿技术要点
1个月前 暂停 00:05 / 13:12 00:00 进入全屏 50 自由泳的髋驱鞭腿，看这一节课认真去练就够了。自由泳打腿和蝶泳打腿的口诀都是一样的：曲腿下压，鞭腿，直腿展髋上抬，臀大肌腘绳肌发力直腿展 …
成人自学游泳，稳髋很重要，髋驱转动角度是肩部的一半，别拧麻花
1个月前成人学游泳，由于本身流线型直体滑核心力量就差，如果髋部的转动太大，腿就会被带着甩来甩去增加很多阻力。而同时动力并没有增加，反而缺乏了压对角线的肩髋同转的扭矩力。 所以说稳髋很重要！ 暂停 00:19 …
视频：强化自由泳髋驱和髋驱，学会用躯干核心参与游泳
1个月前视频分享： 暂停 00:00 / 06:16 00:00 进入全屏 50 游泳进阶训练，强化肩驱和髋驱同时完成鞭腿和肩驱加速推水。自由泳，蝶泳，仰泳都一样。@所有人 新作业强化肩驱和髋驱同时完成 …
自由泳的进阶训练，肩髋一体，腰马合一，肩驱和髋驱的必要性
1个月前肩髋一体腰马合一。 视频分享： 暂停 00:00 / 07:44 00:00 进入全屏 50 自由泳，无论是2次四次六次腿，要想游好最核心最根本的就是超直流线型。 在水中又尖又紧又平又高又滑，让你的水 …