视频: 播放 00:08 / 03:51 00:00 进入全屏 50 示范成人游泳的开髋展髋和伸肩展肩。展髋开髋是使髋关节更加灵活,因为所有的鞭腿发力都在腰髋这个位置上。向上展髋才能够 …