草书形近字练习
10天前
【八段锦】腰腿力量、稳定性练习很重要 （下盘练习合集）
10天前在学习交流中，老师经常提到：练功不练腰，终身艺不高；练功不练腿，迟早要后悔。而且老师也常说，动作到不到位，功夫上不上身，就要看下盘功夫！ 比如，练习八段锦时，开步并步就需要一定的下盘功夫，脚有没有拖地 …
金刚趴–逆龄助眠的神奇体式
14天前如果非要从84000多个瑜伽体式中，只选一个体式练习， 那么，强烈推荐金刚趴， 这是一个神奇的瑜伽体式。 你的收藏夹里有没有它？ 非常适合懒人锻炼的体式呀！ 比揉腹轻松，比泡脚省事， 每天坚持5～ …
这份草书对照表，可以作为练习草书的标准
27天前
现在许多人感觉八段锦的功效并不明显？看看网友怎么说
27天前网友的观点 八段锦需正确呼吸配合，先练站桩效果更好。最好早上练习，根据身体状况合理安排，避免过度。 八段锦的功效不明显是因为只注重外在的形体动作，而忽略了内在的气机运化。只有内外结合，才能真正发挥其功 …
疫情居家健身法之老年篇——坐式毛巾操
28天前>>> 热身动作 01 旋转手腕与脚踝 端正地坐在凳子上，两脚分开与肩同宽，挺直腰背，抬头挺胸，目光平视正前方，两手自然放于两膝盖上，如图1。双手十指交叉，左脚脚尖点地，如图2，同时 …
早就该被重视的手部练习，怎么还有人不知道
1个月前当代男男女女多是手无缚鸡之力之人，这话一点不夸张。 因为你不再需要刀耕火种、打猎为生，每天手做得最多的事情无非就是敲打键盘鼠标和玩手机。 △ （图片来自网络 侵删） 手“不干活”了，问题就来了。 作为 …
超详细控笔攻略合集｜0基础收藏这一套就够
1个月前控笔练习，一项看似简单却蕴含巨大能量的活动!想象一下，手中的笔如同被驯服的骏马，听从指挥，能够精准地勾勒出每一个线条🙌 通过控笔练习，我们可以有效地锻炼手部肌肉的控制能力，让每一次落笔都充满力量，它能 …
基本笔画怎么练习
1个月前扫码获取 基本笔画的练习需要耐心和恒心。以下是一些建议： 理解笔画的结构和规律，例如横、竖、撇、捺、点等。 选择合适的书写工具，如铅笔、钢笔或毛笔。 通过临摹字帖或范字，练习每个笔画的书写方式。 注重 …