90分钟高效健身法：燃脂增肌两不误，秒懂世界公认训练时间表！
2个月前‘先别急着撸铁，咱得说说个基本原则——’时间就是力量’，在健身上尤为如此。 健身这事，不在于你练多久，而在于你怎么练。你是不是也有过这样的困惑：明明在健身房泡了一个小时，甚至两 …
健身，公认不要做的6件事
3个月前健身期间，公认不要做的6件事，否则训练效果会大打折扣！ 1、健身不要瞎练，而要有计划 没有计划的健身，盲目瞎练，时而过度疲劳，时而又训练不足，这样的不规律不仅无法有效地促进肌肉生长和身体机能的提升，反 …