有助于睡眠的运动，它排名第一
24天前李阿姨今年56岁，失眠已经困扰她快3年了。每天晚上躺在床上翻来覆去，眼看着时钟从11点跳到凌晨2点，心情越来越焦虑。白天精神恍惚，血压也开始不稳定。朋友推荐她试试安眠药，但李阿姨担心副作用。直到在社区 …
减肥，有几个因素不注意，少吃多动也瘦不下来
24天前当我们想要减肥之时，基本上都知道要怎么做，也就是就是少吃多动。通过少吃控制好饮食来减少热量的摄入，通过多动来增加热量消耗，从而让热量摄入＜消耗，体重就会下降。这似乎并没有什么问题，但是为什么就是有一部 …
老人年过60，睡觉比锻炼更重要？医生提醒：早上这几件事最好注意
24天前随着年龄的增长，生活的节奏似乎也随之放缓，对于60岁以上的老人来说，他们的生活质量和身体健康成为了家人和社会关注的重点。 很多人会问，对于年长者来说，是睡觉更重要还是锻炼更重要呢？这个问题听起来简单， …
越活越年轻的9个好习惯，中了6条以上恭喜了
27天前越活越年轻的9个好习惯，中了6条以上恭喜了： 1️⃣ 很少喝含糖饮料，喝水、喝茶比较多 很多人喜欢喝可乐、奶茶、果汁饮料，这些一片含有大量添加糖和空热量，爱喝含糖饮料的人更容易患上高血糖、肥胖疾病，还 …
这几个无卵用的健身行为，只会浪费你的时间
1个月前健身，有一些常见的，却无卵用行为，只会浪费你的时间，一定要避开： 行为1、熬夜进行健身 为了健身而牺牲睡眠时间，在晚上11点左右还进行撸铁，12点结束健身，1点才躺下睡觉，这样的行为是无法打造好身材的 …
这张“会思考的床”年入35亿
1个月前当下，睡眠健康已跃升为全球性的重要议题，随着人们生活节奏加快、压力增大，睡眠问题日益普遍。根据《2024世界睡眠报告》，全球失眠患者已突破20亿大关，其中45%的人存在入睡障碍，32%常在夜间反复惊醒 …
为什么熬夜后情绪反而变好？斯特拉斯堡大学团队揭示mPFC分子钟介导睡眠剥夺抗抑郁效果机制
1个月前睡眠、昼夜节律以及神经可塑性的紊乱与抑郁症的病理生理机制及治疗密切相关。急性睡眠剥夺（SD）能够产生快速但短暂的抗抑郁效果，然而其潜在机制尚不明确。 基于此，2025年9月29日，斯特拉斯堡大学Tsv …
失眠药物治疗全解析：54种常用药特点对比与选用建议
1个月前失眠是临床最常见的睡眠障碍之一，长期影响身心健康。药物治疗是重要手段之一，但种类繁多、机制各异，合理选择尤为关键。 本文系统梳理目前临床常用的54种失眠治疗药物，包括西药与中成药，结合最新指南与临床实 …
没有稳定的环境，只有稳定的能力
1个月前Know a little networking and investment skills 饮料含有色素、添加剂等成分，其在体内代谢需大量水分。 甜饮料会导致龋齿，人还没老，牙齿先坏。 人处于睡眠状 …
从14岁失眠到91岁笔耕：王蒙揭秘睡眠里的三观与健康
1个月前现在不少人都被睡不好这事烦着，91岁的作家王蒙却专门写了本《睡好的福分》，还跟睡眠专家郭兮恒一起，从文学，哲学和医学角度聊睡眠。 这跨界组合挺新鲜的，而且王蒙都这岁数了还笔耕不辍，他的睡眠经验应该挺有 …