睡前正念：改善睡眠实操指南
6小时前
高血压与睡前习惯有关？这5个习惯一定要谨慎，要尽早改掉！
1个月前夜晚，当城市渐渐沉寂，万家灯火中，你是否也曾有过这样的疑惑：为什么明明已经很注意饮食和锻炼了，血压却总是不稳定？ 难道，这高血压还跟咱们的睡前习惯有关？今天咱们就来揭开这个“睡前秘密”，看看那些看似不 …
睡前独白是什么意思
7个月前睡前独白是指在上床睡觉前，一个人自我反思、总结一天的所思所想、所感所想的一种行为。这种行为通常是在静谧的环境中，通过口头或心理的方式，将自己一天中的经历、情绪表达出来，类似于对自己进行内心的交流和倾诉 …