体脂率从 32%→20% 的减肥食谱方法！
22天前有没有姐妹为体脂率一直降不下来而烦恼？其实，减脂并没有想象中那么难，只要方法对了，瘦下来只是时间问题。想象一下，从32%的体脂率降到20%，那种轻盈自信的感觉，是不是很令人向往？ 减脂不仅仅是为了变美 …
让体脂率下降的小习惯，学会了每天掉称！
1个月前姐妹们，减肥这件事，其实没那么复杂，有时候，真正起作用的不是大刀阔斧的饮食改变或是超高强度的运动，而是那些看似不起眼的小习惯。每天一点点的改变，就能让你轻松看到体重秤上的数字慢慢往下走。而那些你从未听 …
5个提高身体代谢的方法，做到体脂率下降10%
1个月前减肥的方向就是降低体脂率，而只有提高代谢才是降低体脂率的方法。 5个提高身体代谢的方法，做到体脂率下降10% 1，运动前，喝黑咖啡，让运动效果更好 早上起床后喝一杯黑咖啡，唤醒身体机能，唤醒大脑和身体 …
女生标准体重与健康体脂率的保持指南
1个月前大家好，我是蓝豆豆营养师！今天我们来聊聊体脂率，以及如何在生活中保持一个健康的标准体重。体脂率，简单来说，就是你体内脂肪的重量占你总重的比例。对于成年女性来说，理想的体脂率应在25%到28%之间。低于 …