6个过度训练的症状，提醒你应该休息了
1个月前健身，并不是强度越大越好，也不是越努力效果越好。 每个人的体能素质不同，适合的运动强度跟项目都是不同的。 如果你盲目锻炼，强迫进行大强度、高难度训练，很容易出现过度健身的问题。而过度健身不仅会影响运动 …
运动训练新思维——力量训练的专项性
1个月前你有没有过这样的经历：明明在健身房把深蹲练到了 100 公斤，可跑步时还是觉得腿使不上劲；平板支撑能撑 5 分钟，打羽毛球时却总在转身瞬间闪到腰？ 荷兰运动科学权威弗兰斯・博世在《运动训练新思维》里揭 …
军统是如何对当时的警察机构进行控制和利用
2个月前在军统局成立以前，各地警察机构并没有统一组织领导，只是各地区自行训练委派。 当时从事警察行政的人员有三部分：一是北洋政府时期，在北京办了一个高等警察学校，共训练了3000多名警官。二是各省市自行训练的 …
bioRxiv｜rbio1：不依赖实验数据，训练生物学推理大模型
2个月前推理模型通常是在形式化指定的系统(例如代码或符号数学)中，借助验证机制进行训练的。然而，在生物学等开放领域中，我们通常无法获取能够支持大规模形式化验证的精确规则，而往往依赖实验室中的假设检验来评估预测 …
中年人抗衰老的尽头——多做抗阻力训练
2个月前为什么说：中年人抗衰老的尽头是多做抗阻力训练？6个原因告诉你答案： 打开今日头条查看图片详情 1. 提升肌肉量，对抗“肌少症” 肌肉是身体宝贵的组织，而人过了30岁后，肌肉会以每年0.5%～1% 的速 …
每周2次这类运动，不仅抗衰老，心脏变好了三高降低了骨骼也强健
2个月前一个人的医学史 2025-08-13 16:58主管护师 ► 本文1844字 阅读3分钟 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分， …
7个原因告诉你，为什么在尝试训练之后，有氧运动就被抛弃了！
2个月前当我们为了某种目的而运动之时，通常就会把力量训练和有氧运动做对比，起初，会有更多的人进行有氧运动，但是，随着经验的积累和目的的变化，有些人开始尝试力量训练，然而，当他们尝试力量训练之后，通常会出现一种 …
练肌肉时，当身体出现6个症状，说明肌肉在咔咔生长
2个月前练肌肉时，怎么才知道肌肉是否在有效生长，增长的不是脂肪或者属于无效健身呢？ 撸铁期间，当身体出现这些症状，说明肌肉在咔咔生长： 症状1、训练后肌肉酸疼感减轻了 刚开始进行健身锻炼的时候，你会发现，第二 …
推荐一套兼顾健康与美丽的运动，零基础也能练 | 科学减重一起来
2个月前从窈窕淑女到微微发福 从精力旺盛到力不从心 女性的体态和身体健康 随着年龄增长在悄然发生变化 8月24日推送的科普文章《中年女性，运动为何成为“必选项” | 科学减重一起来》，引发了读者们的广泛关注。 …
【实用】实拍拉扎尔超级组训练，谁用谁知道！
2个月前在看拉扎尔超级组训练之前，还是先来了解一下什么是超级组？ 当把锻炼两个或多个起相反作用的相关肌肉部位的动作连续来做，中间无间歇或者间歇时间很短，这就称为超级组。 例如：做完上臂肱二头肌的杠铃弯举，立刻 …