自由泳进阶训练的四个重要分解游，一定要练习！
2天前视频： 暂停 00:03 / 10:25 00:00 进入全屏 50 三个自由泳的进阶分解游训练。强化水下的手臂入水伸肩展肩，才能打开背阔肌，为后面的高肘抱水推水做出努力。高肘鲨鱼鳍拉链移臂，背阔肌只 …
自由泳移臂很重要！移臂做不好，会影响呼吸，流线型，和水下动作
2天前细节决定成败。很多人移臂不对，导致后边所有的都是错的。大家看一下，这是错误动作，左边这个标志一个红的画一个斜杠，这就是错误动作。 视频分享： 暂停 00:01 / 09:39 00:00 进入全屏 5 …
自由泳的移臂和入水方式太重要了，要练开髋和伸肩！
2天前视频： 暂停 00:00 / 09:11 00:00 进入全屏 50 自由泳通过训练，大家基本都能做到体位高平。头颈肩背屁股大腿小腿脚都在一个水平的直线上，另外身体核心收紧，像充满真气的皮划艇一样。 …
自由泳改善泳姿，突破瓶颈的分解训练
10天前 暂停 00:02 / 03:20 00:00 进入全屏 50 自由泳提高技术常用的分解游。鞭腿技术打，确保自己动作是对的，大鞭子一样向下鞭水，然后直腿展髋上抬一定不要弯小腿上抬。移臂的练习先侧向打 …