你长期失眠，再困也要吃的15种食物！赶紧收藏起来！
4天前💖💖你长期失眠，再困也要吃的15种食物！赶紧收藏起来！✔️1.燕麦(半夜醒)富含多种维生素B，特别是维生素B6，它有助于褪黑素的生成，褪黑素是调节调节睡眠的关键物质。✔️2.牛奶（入睡难）柔和暗淡的灯 …
60岁后，多做这20个动作！1、第一：摸摸耳垂！耳垂上有很多穴位
11天前60岁后，多做这20个动作！ 1、第一：摸摸耳垂！耳垂上有很多穴位，常常抚摸可以刺激这些穴位，促进血液循环，对身体有一定的保健作用。 2、第二：踮踮脚尖！可锻炼小腿肌肉，增强平衡性和稳定性，预防摔倒。 …