训练怎么吃？这篇ACSM阅读量最高的运动员训练指南告诉你【营养与运动表现（中）】
2个月前作者/G 上一篇ACSM营养指南介绍了运动所必须的三大营养物质和微量元素的摄入原则，涵盖了运动健身过程中体重管理的饮食方案和食物摄入比例。这一篇文章继续分解运动表现指南中的第二个主题： 【提高比赛成绩 …
孩子精神分裂，是大脑里有根弦断了！坚持做3件事，修复断裂，恢复神志
2个月前精神分裂多发于青少年时期，15-20岁是高发年龄段，而我的门诊上，中学生患上精神类疾病的也非常多。 中医将精神分裂症称为“癫狂”，中医上病根是“热邪内蕴、痰火扰心、脑神失养”。 因此对于患者来说，中药 …
哈佛大学最新研究，无需每天，周末运动或降低264种疾病风险，与每天运动一样
2个月前运动，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。根据世界卫生组织运动指南，成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度身体活动。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管 …
那些你深信不疑的 “真相” 可能正在伤害肾脏！
2个月前你知道吗？有一些肾友们深信不疑的说法，其实是谣言！那些谣言非但没啥益处，还会降低我们的生活质量。肾友该如何区分正确的注意事项和毫无根据的谣言呢？一起来看看今天的文章，让我们破除谣言，守护肾脏健康。 …
运动贴士 | 不同年龄阶段运动目标设定
2个月前运动多种多样，临床上我们面对的人群也是多种多样，从未成年到百岁老人，“适当运动”四个字，对小朋友可能就是下楼多玩1小时。 但对上班族意味着每天干的话又多了，对老年人则会担心这么做会不会太累了或者不安全 …
如何让大脑想得更好
2个月前只想做个脑力劳动者？ 健身只是为了几块肌肉？ 四肢不勤，大脑不灵？ 散步也算运动？ 我们进化的过程，似乎注定了要运动，才能想得更好。 — 《运动改变大脑》 作者 [英] 卡罗琳·威廉姆斯 译者 李毅 …