在困境中寻找救赎之路——为受伤的心灵点亮一盏灯。
—心理学之力
你好，我是力叔，一位自不量力想帮助每一位挣扎生活的小伙伴的中年大叔。
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在这色彩缤纷的世界当中，我们每一个人都宛如一部饱含情感的影片，不过过往的哀伤经历，恰似影片里的某一深刻片段，时常会在我们的脑海里重新播放，致使我们难以将其忘却。
你有没有想过，为什么我们总是难以从那些过去的悲痛中抽身而出？
今日我们便来探讨此话题，借助心理学里的存肢效应将这一谜团揭开。
存肢效应：心理的“幽灵肢体”
存肢体效应听上去仿若科幻影片之中的某种玄妙现象，不过事实上，它乃是心理学领域内一个极为有趣且颇具实用性的概念。
简而言之，存肢效应指的是当一个人丧失了身体的某一部位（像胳膊腿之类）之后其心理在相当长的一段时间内依然会对这个已然不存在的肢体存有存在感以及支配欲。
换言之即便肢体已然消逝，不过在心理层面，我们依旧觉得它尚存，并且持续对我们的行为与情绪产生着影响。
这个现象其实并不难以理解。想象一下，如果你突然失去了一个重要的人或物，你的心理会不会也产生一种“他还在”、“它还在”的错觉？这种错觉就像是一个幽灵肢体，虽然看不见摸不着，但却实实在在地影响着你的生活和情绪。
科学实验：大脑与“幽灵肢体”的较量
《心理学与生活》的经典心理学教材里面，有一个关于存肢效应的经典实验。
实验者促使一群截肢病患佩戴上一种独特的虚拟现实手套，此手套能够模拟出病患所丧失肢体的那种“触感”。
研究人员给失去肢体的患者进行刺激的时候，发现就算那肢体已经没了，患者的大脑还是能够“感觉到”这条缺失的肢体在被刺激。
这个实验结果有力地证明了存肢效应的存在。
这个实验，不但展现了存肢效应的奇妙之处，与此同时也让我们目睹了大脑与“幽灵肢体”之间的博弈。大脑宛如一位执拗的老者，即便遭遇现实的变迁，依旧紧紧守护着过往的记忆与感受。这般坚守，有时会致使我们，深陷于过去的哀伤之中，难以脱身。
那些难以释怀的“幽灵”
（一）失去爱人的悲痛
张阿姨的丈夫去年因疾病离世，此情形致使她深陷于深切的哀伤之中。即便时光已然流逝了一年有余，可张阿姨依旧觉得丈夫仿佛就在身旁，她的房间里仍摆放着丈夫生前曾使用过的物件，每当看到这些物件之时，她总会情不自禁地潸然泪下。张阿姨明白丈夫已然不在人世，不过她的内心却始终难以接纳这个事实。这便是存肢效应在从中作梗。
（二）失业后的迷茫
小李以前是一家大公司的销售经理，可去年由于公司裁员，他丢了工作。失业后他深深陷入迷茫和自责中，感觉自己就像被社会抛弃的废物。即便后来他找到一份新工作，可还是经常会想起那段失业的日子，那种无助和绝望的感觉就如同一个“幽灵”一直缠绕着他。这就是存肢效应在影响他的情绪和行为。
（三）失恋后的情感困扰
小芳与男友相恋已达三年，二人感情向来甚笃，不过近来男友却陡然提出分手，这着实令小芳猝不及防。分手后的她每日都深陷于往昔的回忆之中，难以挣脱失恋的阴霾。她时常感觉自己仍在与男友相处，每当途经二人曾一同前往的场所，便会情不自禁地潸然泪下。这般对过往的深切眷恋，致使小芳难以开启全新的生活。
为什么我们难以走出过去的悲痛？
现在我们已经了解了存肢效应的概念和它在现实中的表现。这样为什么我们总是难以从过去的悲痛中走出呢？
（一）心理的惯性
正如物体存在惯性一般，我们的心理亦有其惯性。当我们遭遇一些重大的变故后，我们的心理便会习惯于那种状态，即便现实已然发生改变，不过我们的心理却依旧停留在过往。此种心理上的惯性致使我们难以顺应新的现实，进而深陷于过去的悲痛之中而难以脱身。
（二）记忆的强化
记忆系统有一个特点：对痛苦和悲伤的记忆往往更加深刻和持久。记忆通常与我们的生存和繁衍密切相关，所以大脑会特别关注这些记忆。当我们不断地回忆过去的悲痛经历时，这些记忆就会得到进一步的强化和巩固，从而让我们更加难以摆脱它们的影响。
（三）情感的依赖
有时我们对过往的悲痛经历形成了一种情感层面的依附。此依附或许是由于我们觉得这些经历促使我们变得更为“成熟”或者“深邃”也有可能是因为我们畏惧面对未来的不确定性，故而选择滞留在过去的悲痛之中去寻觅一种“安全感”。这种情感上的依附使得我们难以舍弃过去的悲痛，进而陷入了一种恶性循环。
如何走出过去的悲痛？
既然我们知道了为什么难以从过去的悲痛中走出，这样接下来我们就来聊聊如何走出这个困境。
（一）接受现实
我们需要接纳现实。不论过去那些悲痛的经历有着怎样的深刻程度与难以忘怀之处，不过现实就是它们已然发生了，我们无从改变。唯有当我们切实地接纳了这一现实之后，我们才能够着手卸下过去的负担，再度去面对未来。
（二）转移注意力
我们可以尝试转移注意力。当深陷于过去的悲痛之中时，可去做些别的事以分散注意力，像去旅行、学习新技能、结交新朋友等等。这些新的经历能让我们的大脑形成新的记忆与感受，进而逐步淡化过去的悲痛记忆。
（三）寻求支持
除此之外，我们能够去寻求旁人的支撑与协助。在我们感觉无助且绝望之际，将自身的感受与经历跟他人倾诉，能让我们体会到更为温暖且慰藉的情感。于此同时，旁人所给出的建议与鼓励，也有助于我们更优地应对并战胜过往的悲痛。
（四）培养积极的心态
我们得培育一种乐观的心态。以往的艰难或许会使我们体会到痛楚与绝望，不过绝不能无视这些经历所赐予的成长与收获。经由细致地反思并归纳过往，我们能够更为明晰地认知自我，更为深刻地洞悉内心天地，这个时候还能学会更为高效地应对未来的挑战。
与“幽灵肢体”和解
就如同与身体内的“虚幻肢体”达成了和解那般，我们也得和过去那些令人悲痛的经历达成和解。尽管它们或许曾让我们心碎不已，但它们也是我们在成长之路上不可或缺的一部分。唯有当我们切实卸下过去的负担时，我们才能够淡定地去迎接未来的挑战与机遇。
在此过程里，我们或许会遭逢艰难与挫折，不过只要我们维持积极的心境以及笃定的信念，必定能够挣脱往昔的哀伤暗影，再度拥揽美好的将来。故而让我们一同果敢地直面过往、接纳未来吧！
-The End-
在心灵的迷雾中寻找独特光芒，力叔，用不一样的心理学视角，为你的日常生活点亮智慧之光。
本文分类：心理学类、科普类
本文关键词：心理学、存肢效应、过去、牵绊
