血糖、血压、血脂的新标准和禁忌食物全解析
在现代社会，随着生活水平的提高，富贵病的发病率也越来越高，这不仅降低了人们的生活质量，还影响了幸福指数。为了避免发生类似的情况，我们应该尽早关注血压、血脂和血糖水平的指标。
血糖的诊断标准如下：空腹血糖小于6.1mmol/L，糖符合2小时小于7.8mmol/L，被视为正常血糖水平；空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间，糖负荷2小时小于7.8mmol/L，被视为空腹血糖受损；空腹血糖小于7.0mmol/L，糖负荷2小时在7.8~11.1mmol/L之间，被视为糖耐量异常；空腹血糖大于等于7.0mmol/L，糖负荷2小时大于等于11.1mmol/L，或者糖化血红蛋白大于等于6.5%，都可能是糖尿病的表现。
对于已经被确诊为糖尿病的人群，除了可以适量地食用新鲜绿叶菜、菌菇类、根茎类蔬菜、十字花科类蔬菜、低血糖生成指数的水果（如樱桃、草莓、柚子、橙子、橘子、梨、苹果等）、豆制品、奶制品和全谷物之外，还需要注意限量地食用精米精面、零食小吃、甜点、鲜榨果汁，以及高热量的椰子、火龙果、山楂等。同时，应该忌口烟、酒、猪油等动物油和槟榔。
血压的诊断标准如下：根据我国的标准，正常血压值是收缩压小于120mmHg和舒张压小于80mmHg；属于高血压前期的群体，即收缩压在120~139mmHg和/或舒张压在80~89mmHg；被诊断为高血压的标准是收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg；轻度高血压（一级高血压）是指收缩压在140~150mmHg和/或舒张压在90~99mmHg；中度高血压（二级高血压）是指收缩压在160~179mmHg和/或舒张压在100mmHg；重度高血压（三级高血压）是指收缩压大于等于180mmHg和/或舒张压大于等于110mmHg。
对于已经被确诊为高血压的人群，除了可以适量地食用平时的食物之外，最应该注意的是忌口高盐食物，例如钠含量较高的调味品、食盐、味精、鸡精、酱油、豆瓣酱等。如果吃零食小吃，应以包装上的配料表含量为准。
血脂的诊断标准如下：总胆固醇小于5.2mmol/L、甘油三酯小于1.7mmol/L、高密度脂蛋白胆固醇小于等于1mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇小于3.4mmol/L。对于患有慢性病的人群，低密度脂蛋白胆固醇应该小于2.6mmol/L。
对于高血脂的人群，需要忌口猪油、黄油、奶油、膨化食品、糖果、甜点等高脂肪高热量的食物，而每天可以适量地食用新鲜蔬菜水果、豆制品、奶制品、全谷物、粗粮和薯类。
关注血糖、血压和血脂的指标，合理饮食，保持健康的生活方式，对于预防和控制富贵病非常重要。通过合理的饮食结构和健康的生活习惯，我们可以增强自身的免疫力，提高生活质量，享受更幸福的生活。